Các cơ chịu đựng nhiều nhất trong quá trình sinh nở âm đạo là những cơ tạo thành sàn chậu, đó là nhóm cơ (đáy chậu) bị giới hạn bởi mông, đùi và xương chậu, cung cấp hỗ trợ cho toàn bộ bụng dưới (bàng quang , tử cung và ruột dưới).
Một trong những rối loạn phổ biến nhất gây ra bởi sinh âm đạo là tiểu không tự chủ, phân hoặc sinh dục.
Tập thể dục rất được khuyến khích để tránh những vấn đề này, cả trước, trong và sau khi mang thai, nhưng cũng rất quan trọng để biết loại bài tập nào là phù hợp nhất.
Một vấn đề khác liên quan đến tập thể dục sau khi sinh con là khi chúng ta có thể bắt đầu thực hành nó, bởi vì theo một số chuyên gia Tập thể dục trong những tuần đầu tiên sau khi sinh có thể làm nặng thêm chứng rối loạn.
Theo Tiến sĩ Francisco Milla, người đứng đầu nghiên cứu Urodynamic và Uro-Gynecological của Bệnh viện Quốc tế Xanit của Benalmadena, tập thể dục không đầy đủ như nhảy hoặc bụng trong vài tuần sau khi sinh thay vì phục hồi khu vực có thể gây ra tác dụng ngược không tự chủ mãn tính
Điều cơ bản là thực hiện các bài tập trong khi mang thai giúp củng cố sàn chậu để đạt được điều kiện tối ưu tại thời điểm sinh nở và do đó giảm thiểu các vấn đề có thể xảy ra trong tương lai. Các bài tập Kegel rất đơn giản và hiệu quả, cũng như spheroodoperics, pilates, yoga và một số bài tập được thực hiện với các phụ kiện đặc biệt để cải thiện độ đàn hồi của cơ đáy chậu.
Để có được vóc dáng sau khi sinh con, tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng là phù hợp nhất, nhưng không nên vội vàng. Để không đặt chất lượng cuộc sống của chúng ta bị đe dọa, tốt nhất là chờ một thời gian (điều này phụ thuộc vào mỗi phụ nữ) để sự phục hồi là toàn bộ.
Cũng cần phải làm rõ rằng loại giao hàng mà chúng ta đã ảnh hưởng rất lớn đến sự đau khổ của sàn chậu, vì sự giãn nở trong một hồ nước và giao hàng ở một vị trí thẳng đứng mà không cần phẫu thuật cắt bỏ, ví dụ, giúp giảm đáng kể nỗ lực của khu vực bằng cách sinh con
