Nuôi con bằng sữa mẹ chắc chắn là phương pháp tốt nhất để nuôi con trong sáu tháng đầu đời. Cả Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc (UNICEF) đều khuyến nghị độc quyền.
Trong thời kỳ này, như khi mang thai, để có thể cho con bú, bạn phải lưu ý rằng chế độ ăn uống của bạn là đủ, vì thành phần của sữa có thể thay đổi tùy theo những gì bạn ăn. Nồng độ vitamin và khoáng chất thường thấp khi tiêu thụ của mẹ rất thấp, điều tương tự cũng xảy ra đối với các protein và axit béo lành mạnh.
Chắc chắn bạn nhận thấy, nhưng khi mang thai, cơ thể bạn tích lũy thêm lượng mỡ dự trữ, sẽ đóng vai trò là năng lượng cho giai đoạn mới này. Bạn có biết rằng để sản xuất 100 mL sữa, bạn cần 85 Kilocalories? Đây là lý do tại sao một người phụ nữ khỏe mạnh có thể giảm tới nửa kg mỗi tuần và đến lượt mình, cung cấp đủ sữa để giữ cho em bé phát triển.
Bây giờ, điều gì xảy ra khi các cửa hàng chất béo không còn đủ? Bạn cần tăng lượng calo của bạn. Nếu bạn trải qua chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tất cả những gì bạn sẽ đạt được là cơ thể bạn không còn năng lượng và ngừng cho con bú.
Một vitamin tổng hợp có thể giúp đỡ?
Không chỉ là về năng lượng, còn có những chất dinh dưỡng thiết yếu khác mà bạn không nên bỏ qua. Điều bình thường là cuộc sống của bạn đã thay đổi với sự xuất hiện của đứa con bé bỏng của bạn, bây giờ ngày của bạn xoay quanh anh ấy và công việc của bạn ngày càng mở rộng. Trên thực tế, ngay cả khi bạn chăm sóc chế độ ăn uống của mình, rất khó để đáp ứng tất cả các yêu cầu về vitamin và khoáng chất cho sức khỏe của bạn và của em bé. Một vitamin tổng hợp là lý tưởng cho việc không phải áp đảo bạn; Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng nó sẽ chỉ để bổ sung cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng bạn phải ăn đa dạng, đầy đủ và cân bằng.
Theo Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc gia, Hoa Kỳ, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và phụ nữ mang thai họ có thể nhận được lợi ích từ vitamin tổng hợp (Elevit Đó là một lựa chọn mà bạn có thể cân nhắc cùng với bác sĩ nhi khoa của mình, bởi vì nó có chứng nhận vitamin tổng hợp trước khi sinh và sự hỗ trợ của Bayer). Bằng cách này, họ có thể đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng mà mỗi người cần, cũng như em bé của họ.
Về phần mình, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ xem xét rằng nên tiêu thụ chúng trong thời gian cho con bú nếu bạn có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa và nếu chúng có lợi cho tình trạng sức khỏe của bạn.
Bây giờ, những phụ nữ cần tiêu thụ bổ sung một cách đúng đắn là những người gặp phải các vấn đề về sức khỏe, các biến chứng trong thai kỳ hoặc có một số hạn chế về chế độ ăn uống:
- Người ăn chay và / hoặc người ăn chay
- Không dung nạp với thực phẩm cụ thể
- Rằng họ bị rối loạn ăn uống
- Họ gặp vấn đề trong hệ thống tiêu hóa
- Họ có bạn bè, sinh đôi hoặc nhiều con
Vitamin và khoáng chất quan trọng đối với bạn
Các chất dinh dưỡng bạn cần ăn trong giai đoạn này để duy trì trạng thái khỏe mạnh là:
Canxi: Hàm lượng canxi trong sữa mẹ tương đối ổn định bất kể bạn tiêu thụ gì. Điều này xảy ra bởi vì, khi nó không đủ trong chế độ ăn uống của bạn, cơ thể có thể cung cấp canxi từ xương để hỗ trợ sản xuất sữa. Nhưng tại sao lại làm tổn hại sức khỏe của bạn?
Sắt: Một em bé khỏe mạnh có các cửa hàng sắt đầy đủ để tăng gấp đôi trọng lượng khi sinh. Tuy nhiên, phụ nữ không ăn đủ chất sắt có thể cảm thấy mệt mỏi và có nhiều khả năng bị nhiễm trùng.
Vitamin và khoáng chất quan trọng cho em bé của bạn
Để tăng cường sự phát triển của trẻ sơ sinh, trẻ cần các chất dinh dưỡng sau:
Kẽm: Một em bé sơ sinh không có cửa hàng kẽm, vì vậy anh ta cần phải lấy nó từ thực phẩm. Khoáng chất này được hấp thụ tốt hơn từ sữa mẹ, hơn là từ sữa bột trẻ em.
Axit folic: Nó giúp não của bé phát triển bình thường, cũng như tạo ra các tế bào hồng cầu và bạch cầu. Nó được hấp thụ tốt hơn nhiều nếu nó là tổng hợp hơn thực phẩm, vì vậy ngay cả khi bạn ăn uống tốt, bạn nên dùng nó trước khi mang thai và trong toàn bộ thời gian cho con bú.
Vitamin D: Trẻ sơ sinh cho con bú nên ăn 400 IU vitamin D mỗi ngày, theo Văn phòng bổ sung thực phẩm nói trên của Viện Y tế Quốc gia. Và những đứa trẻ có thể có được một phần những gì chúng cần từ sữa mẹ, nhưng nó cũng có thể được sản xuất bởi cơ thể của chúng khi trẻ sơ sinh bắt đầu tiếp xúc với tia nắng mặt trời (30 phút mỗi tuần là quá đủ).
Vitamin tổng hợp, như đã đề cập Elevit, được tạo ra để giúp đỡ sự phát triển của em bé bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho người mẹ, để cô ấy không bị thiếu thức ăn, nhưng con trai cô cũng không có mặt chúng.
