Thiếu máu là một trong những bệnh có thể làm phức tạp thai kỳ nếu không được giữ ở vịnh. Khi mang thai, thể tích huyết tương tăng, vì vậy người phụ nữ cần tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt để đảm bảo nguồn cung cấp oxy mà em bé cần để phát triển khỏe mạnh.
Khoảng một nửa số phụ nữ mang thai bị thiếu máu ở mức độ nào đó, đặc biệt là sau tuần thai thứ 20, tuy nhiên, việc bổ sung sắt dinh dưỡng không phải lúc nào cũng cần thiết vì chúng có thể làm tăng nguy cơ sinh non và nhẹ cân. Hầu hết thời gian, đủ để đảm bảo rằng các loại thực phẩm cung cấp liều sắt cần thiết được đưa vào chế độ ăn uống của bà bầu.
Nhu cầu sắt trong thai kỳ tăng từ 1-2,5 mg / ngày khi bắt đầu lên 6,5 mg vào cuối thai kỳ. Một chế độ ăn uống cân bằng là đủ để bù đắp cho yêu cầu này bởi vì cơ thể của bà bầu rất khôn ngoan đến nỗi nó cũng làm tăng khả năng hấp thụ chất sắt khi quá trình mang thai diễn ra.
Do đó, những gì bạn nên thử là ăn thực phẩm có hàm lượng sắt cao như củ cải, rau bina (và rau lá xanh nói chung), hạnh nhân, đậu lăng, cá và động vật có vỏ và thịt đỏ
Nó cũng quan trọng kết hợp những thực phẩm này với thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như kiwi, cam hoặc chanh, vì chúng góp phần giúp sắt được cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Mặt khác, có những thực phẩm hạn chế sự hấp thụ sắt như các sản phẩm từ sữa, do đó, chúng nên được tiêu thụ trong các loại thức ăn khác ngoài những loại có chứa sắt. Ngoài ra, bạn nên hạn chế tiêu thụ cà phê và trà cũng ngăn cản sự hấp thụ của nó.
