Nếu có một điều mà hầu hết các bậc cha mẹ đồng ý, đó là việc làm cha đang cạn kiệt. Hầu hết các bé thức dậy nhiều lần trong suốt đêm trong những tháng đầu tiên (và thậm chí nhiều năm) và điều này khiến cha mẹ hầu như luôn mệt mỏi.
"Vấn đề" gia tăng vào mùa hè, khi nhiệt độ cao, thay đổi giờ và ngày dài hơn khiến cha mẹ và em bé khó nghỉ ngơi. Làm thế nào chúng ta có thể nghỉ ngơi tốt trong mùa hè? Chúng ta có thể hoặc không đặt điều hòa không khí? Chúng ta có nên giữ lịch trình mùa đông cứng nhắc? Chúng ta có thể chia sẻ giường với em bé? Họ có thể ngủ ở những nơi khác ngoài giường cũi của họ không?
Chúng tôi làm rõ dưới đây những câu hỏi thường gặp nhất về tham vấn và đưa ra một số "mẹo" để cải thiện giấc ngủ vào mùa hè.
Có cho điều hòa
Hầu hết các bậc cha mẹ đều sợ đặt điều hòa hoặc quạt vào mùa hè nếu có con ở nhà; Tuy nhiên, không có lý do gì để không sử dụng nó.
- Cả cái lạnh và điều hòa đều không làm cho em bé của chúng ta bị nhiễm trùng (chỉ cần sử dụng một cách thận trọng); Nguyên nhân gây bệnh có khả năng nhất là do ai đó đã truyền virut (hoặc vi khuẩn) đó qua tay hoặc giọt nước bọt.
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa Cách sử dụng điều hòa nếu bạn có em béSức nóng của căn phòng và quá khổ (quần áo dư thừa) có liên quan đến hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Lý tưởng nhất là phòng được sục khí đúng cách và với nhiệt độ phù hợp. Em bé nên có ít quần áo (hãy nhớ, ngoại trừ trẻ sơ sinh, trẻ có cùng độ nóng và / hoặc lạnh như chúng ta)
Tránh máy bay phản lực trực tiếp từ bé. Bạn có thể kết nối không khí một vài giờ trước khi ngủ để căn phòng ở nhiệt độ tốt và / hoặc đặt cũi cách xa dòng điện.
Thay đổi và / hoặc làm sạch bộ lọc điều hòa không khí theo khuyến nghị của nhà sản xuất.
Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu nhà rất nóng, hãy làm mát dần dần cho đến khi đạt được nhiệt độ thích hợp.
Họ có nên luôn luôn ngủ trong cũi của họ?
Điều phổ biến ở các kỳ nghỉ là chúng ta dành nhiều giờ ở nhà và em bé không thể chợp mắt trong cũi của chúng, nhưng không phải tất cả các bề mặt đều phù hợp như nhau.
Không ngồi trong xe. Ghế được thiết kế để đưa trẻ em trong xe không nên được sử dụng cho em bé ngủ hoặc dành nhiều giờ ở đó. Việc sử dụng những chiếc ghế này cho trẻ nhỏ ngủ đặc biệt có liên quan đến hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Cơ chế liên quan sẽ liên quan đến tư thế giúp tăng cường trào ngược dạ dày thực quản và có thể làm giảm oxy ở trẻ em.
Nếu họ ngủ ở cũi du lịch hoặc giỏ hàng, chúng ta phải tuân thủ các khuyến nghị tương tự cho giấc ngủ an toàn như khi họ ngủ trong giường cũi: bề mặt mà họ ngủ phải chắc chắn và không có đồ vật (không có thú nhồi bông, gối, đệm định vị ...). Tư thế lý tưởng để ngủ dưới một tuổi là ngửa mặt.
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa Trong cũi của em bé, không chăn hay gối: bộ đồ giường đang gây ra gần 70% trường hợp tử vong do ngạt thở- Bạn có thể chia sẻ giường với cha mẹ?
Đôi khi chúng tôi không mang theo cũi du lịch hoặc họ không cung cấp cho chúng tôi trong chỗ ở chúng tôi sẽ đến và chúng tôi cần chia sẻ giường với em bé (hoặc do đó chúng tôi quyết định). Chúng ta phải chăm sóc đặc biệt với giấc ngủ của trẻ em dưới một tuổi để tránh hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.
Ủy ban nuôi con bằng sữa mẹ AEP và Nhóm làm việc đột tử ở trẻ sơ sinh của Hiệp hội nhi khoa Tây Ban Nha cho rằng colecho (ngủ chung giường với em bé) không nên được thực hành trong:
Trẻ sơ sinh dưới ba tháng tuổi.
Sinh non và nhẹ cân.
Cha mẹ sử dụng thuốc lá, rượu, ma túy hoặc thuốc an thần.
Tình huống ốm đau, đặc biệt là mệt mỏi cực độ, chẳng hạn như ngay sau sinh.
Colecho trên bề mặt mềm, nệm nước, ghế sofa hoặc ghế bành
Chia sẻ giường với các thành viên khác trong gia đình, với những đứa trẻ khác hoặc với nhiều người
Bạn cũng có thể tham khảo các khuyến nghị về bộ sưu tập Hướng dẫn an toàn cho các bà mẹ cho con bú trong liên kết này.
Làm thế nào để thích nghi với lịch trình mới?
Với sự thay đổi của thời gian và sự xuất hiện của mùa hè, ngày dài hơn, có nhiều giờ ban ngày hơn và rất khó để thuyết phục trẻ về nhà, ăn tối và chuẩn bị đi ngủ. Chúng ta có một chiếc đồng hồ bên trong điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo chịu ảnh hưởng lớn của ánh sáng; Các cơ chế này bắt đầu phát triển khoảng 3-6 tháng trong cuộc đời, do đó những cơ chế nhỏ nhất có thể không bị ảnh hưởng.
Đối với những người lớn tuổi hơn, nếu họ đi ngủ muộn hơn nhưng cũng dậy muộn vào buổi sáng, ngủ theo giờ tương ứng và không thức dậy mệt mỏi, sẽ không có vấn đề gì. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu họ phải dậy sớm để đến trại / nhà trẻ và họ không ngủ đủ giấc? Trong trường hợp đó, chúng tôi sẽ phải cố gắng tăng thời gian để trở về nhà, cố gắng giảm ánh sáng (giảm rèm ít nhất một phần), ăn tối sớm, làm nhiều hoạt động thư giãn hơn trước khi đi ngủ và tránh sử dụng màn hình 1-2 giờ trước đi ngủ
Và với tất cả những gì đã nói, hãy tận hưởng mùa hè!
Hình ảnh | iStockphoto và amyelizabethquinn trên Pixabay
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Ngủ ngon là điều tối quan trọng đối với trẻ: thói quen để trẻ có giấc ngủ ngon
