Hôm nay chúng ta sẽ chuẩn bị một công thức tuyệt vời dựa trên rau, mà chúng ta sẽ nấu và xào. Chúng tôi sẽ sử dụng nhiều loại súp lơ, xanh an toàn mà chúng ta sẽ nấu với tỏi tây và hạt điều. Trong công ty của các loại hạt, chúng tôi sẽ có được một thực phẩm rất nhẹ và đầy đủ.
Kết quả rau này màu rất đẹp và mãnh liệt. Bạn cũng có thể tìm thấy nó trong màu tím, và cả hai đều có nhiều đặc tính dinh dưỡng, rất lành mạnh cho thời kỳ mang thai.
Thành phần cho 2 người
- 20 cây an xoa, 1 tỏi tây, dầu ô liu, muối, hạt điều
Cách làm rau xanh với tỏi tây và hạt điều
Bạn có thể thay thế công thức này cho súp lơ trắng thông thường hoặc nếu bạn thích bông cải xanh hoặc bởi bimi, vì tất cả chúng đều thuộc cùng một họ cây họ cải, cải bắp, rất lành mạnh và bổ dưỡng.
Chúng tôi bắt đầu bằng cách tách những cây nhỏ ra khỏi cây xanh như khi chuẩn bị súp lơ. Chúng ta có thể hấp chúng, đặt chúng trên một cái lọc đặt trên một cái nồi với nước sôi hoặc nấu chúng theo cách truyền thống.
Sau 5 phút, chúng tôi làm mát chúng để cắt nấu ăn bằng cách ngâm chúng trong nước lạnh, và chúng tôi bảo lưu chúng. Trong một cái chảo lớn, chúng ta luộc tỏi tây xắt nhỏ với một ít dầu ô liu cho đến khi nó rất mềm.
Chúng tôi kết hợp các miếng rau xanh, xào toàn bộ cho đến khi chúng lấy nhiệt độ và cuối cùng thêm hạt điều, hạt hoặc các loại hạt của sự lựa chọn của chúng tôi. Chúng tôi cố gắng và khắc phục muối và phục vụ ngay lập tức.
Thời gian xử lý | 20 phút Khó khăn | Rất dễ
Nếm
Cái này Green Broquil với Leek và Cashew Recipe Nó có tất cả những lợi thế cho người mẹ tương lai - và cho tất cả các thành viên khác trong gia đình - vì nó là một công thức rất nhẹ, nó rất tốt và có đầy đủ các thành phần với các đặc tính dinh dưỡng tốt. Hãy thử nó như một món ăn duy nhất cho bữa tối hoặc sử dụng nó như một món ăn phụ cho ức gà nướng nếu nó là cho bữa trưa vào buổi trưa.
