Theo Cơ quan AESAN của Tây Ban Nha, tỷ lệ trẻ em béo phì là 13,9%, trong khi tỷ lệ trẻ thừa cân là 12,4%. Điều này cho chúng ta tổng cộng trẻ thừa cân 26,3%, một vấn đề y tế-sức khỏe thực sự cần được quan tâm.
Chúng ta là cha mẹ phải nhận thức được rằng xung quanh chúng ta có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến trẻ em lớn lên thừa cân. Nó phụ thuộc phần lớn vào chúng ta Trẻ em của chúng ta thực hành thói quen lối sống lành mạnh và giữ trọng lượng dư thừa.
Đôi khi chúng ta sẽ phải quay lưng lại với các phong tục được chấp nhận hoặc mở rộng, hoặc tìm kiếm các lựa chọn thay thế không đơn giản vì môi trường của chúng ta đã được tổ chức (thành phố, giải trí, cửa hàng thực phẩm ...), nhưng nó đáng giá.
Đối với điều này, chúng ta phải nhận thức được hai yếu tố chính: thực phẩm và hoạt động thể chất. Chúng đi đôi với nhau khi kiểm soát cân nặng của trẻ và bất cứ ai.
Về thực phẩm, thực phẩm tăng canxi, thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều calo và khối lượng thấp, không thỏa mãn và do đó tiếp tục được ăn phải được kiểm soát. Bánh ngọt công nghiệp, đồ ăn nhẹ mặn hoặc soda có đường là một ví dụ, và chúng phải được tiêu thụ lẻ tẻ.
Chúng tôi nhớ tại thời điểm này, có nhiều lựa chọn cho bữa ăn nhẹ, đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và rau quả (bạn phải cố gắng đạt được năm khẩu phần hàng ngày), các loại hạt, đồ ăn nhẹ ...
Và trong số các loại đồ uống, tốt nhất là nước không nên thiếu trong chế độ ăn uống là thức uống chính, và nước trái cây hoặc sữa tự nhiên cũng được khuyến khích.
Nếu bạn nhìn vào hoạt động thể chất, kẻ thù để chiến đấu là ít vận động. Trong khi xã hội của chúng ta được tổ chức theo cách không làm việc hay giải trí đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất, chúng ta phải tìm cách cho con cái của chúng ta di chuyển.
Càng nhiều càng tốt, chúng ta có thể đi bộ đến trường hoặc công viên, leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy, hạn chế thời gian trẻ em của chúng tôi ở trước màn hình và khuyến khích tập luyện thể thao. Chúng ta hãy tìm kiếm các lựa chọn giải trí giúp chúng ta tiếp xúc với thiên nhiên, mời mọi người đi bộ và chơi trong khi di chuyển.
Tốt nhất là xem xét những thói quen lành mạnh này cho cả gia đình, bởi vì bạn phải dẫn dắt bằng ví dụ. Bạn biết đấy trong việc cho ăn và trong các hoạt động thể chất là chìa khóa để con chúng ta không bị thừa cân, bạn chỉ cần đề xuất nó.
