Khi nói về thực phẩm cải thiện khả năng chịu đựng của da với ánh nắng mặt trời, chúng tôi dự đoán rằng chúng tôi sẽ mở rộng toàn bộ vấn đề liên quan đến vua sao của chúng tôi, lợi ích của nó (và sự bất tiện) cho da và các loại kem chống nắng mà chúng tôi có thể tìm thấy.
Vậy thì tốt hôm nay chúng ta đi với Vitamin D, mà như chúng ta biết phục vụ để củng cố xương, vì mục tiêu của nó là cải thiện sự hấp thụ canxi. Phơi nắng vừa phải là tuyệt vời để có được nó.
Về lý thuyết, Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày trong 15 phút ở cánh tay, chân hoặc lưng, chúng phục vụ để sản xuất loại vitamin quan trọng này và với chúng, chúng ta không có nguy cơ đốt cháy làn da của mình. Nhưng tất nhiên, một tiên nghiệm chúng tôi nghĩ rằng tình huống lý tưởng sẽ là một tình huống mà chúng tôi cho phép mình nhận được mặt trời bên ngoài các khu vực trung tâm trong ngày, khi nó nguy hiểm hơn; Tuy nhiên, trong khoảng thời gian đó là khi bạn nhận được nhiều vitamin D.
Được rồi Kem chống nắng có cản trở sự hấp thụ vitamin này không?Đây là một câu hỏi hợp lý vì vào mùa hè, đó là khi chúng ta nhận được tất cả các cảnh báo về sức khỏe của làn da và phòng ngừa các bệnh liên quan đến phơi nắng kéo dài. Các nhà khoa học đang cảnh báo về một nghịch lý tò mò: chúng tôi lo lắng rất nhiều về việc không đốt cháy bằng mặt trời (vâng, có những người thậm chí không nghĩ về nó, nhưng những người trong chúng tôi có con khá tỉnh táo), rằng chúng ta quên nhận vitamin quý mà (như chúng ta sẽ thấy sau) không chỉ có các chức năng cụ thể trên hệ thống xương.
Một số người nói rằng kem chống nắng có chỉ số cao hơn 8, đã ức chế sự hấp thụ vitamin và thậm chí ai nói rằng Định kiến tránh ánh nắng mặt trời còn tệ hơn cả lợi ích của việc luôn được che phủ bằng kem chống nắng của chúng tôi.
Chúng ta biết gì về vitamin D?
Chà, tôi sợ rằng rất ít, thực sự, và bằng chứng là một số nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một phần tốt của dân số thế giới có nguy cơ bị thiếu. Và bạn muốn tôi nói gì: Tôi nghĩ rằng sẽ hợp lý rằng ở Iceland (để đưa ra một ví dụ từ - gần như - không biết gì) họ đang ở trong tình huống đó, nhưng ở nước ta?
Vitamin này kết hợp một số chức năng (và tất cả có lợi) trong cơ thể chúng ta: giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm, và các cơn hen suyễn. Hóa ra cũng là một thuốc chống trầm cảm tự nhiên tốt (Không phải ngẫu nhiên mà những người bị buộc phải dành nhiều giờ trong môi trường tối là buồn), và đó là điều cần thiết cho hoạt động đúng đắn của Hệ thần kinh.
Nhưng việc triển khai các lợi ích mà nó mang lại cho chúng ta không dừng lại ở đây: nó hoạt động trên hệ thống miễn dịch, nội tiết tố và có thể phục vụ để ngăn ngừa ung thư. Nó cũng làm giảm huyết áp.
Nhận thêm vitamin D cho cơ thể của bạn!
Điều này có thể đặc biệt là thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, về các chất bổ sung tôi không nói, vì tôi nghĩ đó là một chủ đề để thảo luận với bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ nhi khoa.
Trong No Fun của Eva Caballe, chúng tôi tìm thấy một chi tiết Hướng dẫn lấy nước ép ra nắng để có thêm vitamin D:
Màu da: da trắng cần ít bức xạ hơn và ngược lại. Điều này phần nào giải thích màu da trong các chủng tộc khác nhau, được xác định bởi vĩ độ. Càng gần xích đạo, càng nhiều phóng xạ, nhiều melanin.
Anh ấy góc của ánh sáng mặt trời. Nếu bóng chúng ta chiếu dài hơn chúng ta, chúng ta sẽ không nhận đủ lượng ánh sáng để có thể sản xuất vitamin D. Giờ trung tâm trong ngày, khi mặt trời cao hơn và giữa tháng 3 đến tháng 9 sẽ là thời điểm thích hợp nhất.
các lượng da tiếp xúc. Ít nhất 40% da phải được tiếp xúc để sản xuất tối ưu vitamin D. Khu vực hoạt động mạnh nhất là thân cây, tiếp theo là chân và cánh tay. Năng suất thấp nhất là khuôn mặt và bàn tay.
Tuổi: Trẻ em và người già là những người sản xuất ít vitamin D.
Độ cao: Chiều cao tạo điều kiện tiếp xúc với bức xạ UVA, vì bức xạ UVA ít được lọc hơn so với ánh sáng chúng ta nhận được ở mực nước biển.
Mây và ô nhiễm: Mây và ô nhiễm trả lại một phần bức xạ mặt trời vào không gian.
Kem chống nắng. Nếu chúng ta sử dụng kem chống nắng, chúng ta không nhận được lượng bức xạ UVA phù hợp để có thể sản xuất vitamin D.
các ánh sáng phải trực tiếp, nếu nó đi qua cửa sổ, nó sẽ không cho phép chúng ta sản xuất vitamin D, vì tinh thể loại bỏ bức xạ UVA.
Chúng ta phải lựa chọn giữa vitamin D hay da trắng?
Tôi nghĩ Sẽ tốt hơn nếu chúng ta tìm kiếm sự cân bằng, vì sức khỏe của chính chúng ta. Chúng ta sống trong một xã hội tương phản, thậm chí vì sức khỏe: chúng ta chuyển từ sống trong nhà (có nhiều trẻ em đến trường vào lúc 8 giờ sáng và rời đi lúc sáu giờ chiều), để nướng bãi cát.
Sau khi phân tích thông tin, tôi kết luận rằng đi bộ dưới ánh mặt trời để nhận được ánh sáng cung cấp cho chúng ta vitamin D có lợiNó rất có lợi. Nhưng để trẻ em hàng giờ liền mà không được bảo vệ có thể gây nguy hiểm.
Mỗi gia đình nên nghĩ đến làm thế nào để giải quyết vấn đề nan giải nàyVí dụ, trong trường hợp tôi ở trong căn hộ bãi biển vài ngày, chúng ta có thể đi dạo vào buổi sáng để đi mua sắm và tìm kiếm vỏ ốc (không có kem, nhưng vâng, có nắp ); và sau khi ăn xong, chúng ta có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ và di chuyển dọc bờ biển, lần này được bảo vệ bằng kem chống nắng.
Hình ảnh | Nhiếp ảnh Nicole O'Neil, Moyan Brenn, Jan de Graaf trên Peques và hơn thế nữa | Trẻ em và thanh thiếu niên là những nhóm rất dễ bị ảnh hưởng bởi tia cực tím, Tầm quan trọng của vitamin đối với sự phát triển của trẻ em
