Câu trả lời đúng là nước, bạn đã đoán đúng chưa? Nó là một thực phẩm cần thiết ngay cả khi nó không cung cấp năng lượng hoặc vitamin, bởi vì nó góp phần vào việc hydrat hóa tự nhiên tốt, làm mát trong thời tiết nóng, và giúp đỡ sau những nỗ lực.
Nước phải vào trong túi của mẹ hoặc bố, trong ba lô du ngoạn, trong tủ lạnh di động của buổi dã ngoại ... Của soda có đường chúng ta nên quên (Chúng tôi để chúng cho tiêu dùng không thường xuyên hoặc lẻ tẻ).
Và đó là những đồ uống này có liên quan đến trọng lượng dư thừa và khả năng phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Nhưng điều gì xảy ra với các loại nước trái cây đóng gói luôn có mặt?, Có những đứa trẻ uống chúng hàng ngày vì chúng được quy cho các đặc tính có lợi cho trẻ ăn.
Tuy nhiên, chúng chứa quá nhiều đường (ngay cả những người tuyên bố không có chúng), điều này khiến họ trở thành yếu tố nguy cơ phát triển sâu răng. Ngoài ra, hầu hết các vitamin và chất xơ mà trái cây chứa đều bị thiếu (do đó, hãy quên kết hợp chúng với loại này).
Thay vào đó, trẻ em nên ăn trái cây tươi, rất giàu, có vitamin và khoáng chất, và cũng là một lượng nước đáng kể, đó là rất quan trọng đặc biệt là vào mùa hè.
Các tác động tiêu cực khác có thể có của nước trái cây đóng gói là sự gia tăng lượng đường trong máu (và điều này làm giảm sự thèm ăn) và những khó chịu ở bụng mà một số trẻ em phải chịu do đường và chất ngọt có trong chúng.
Bây giờ chúng ta đi với nước ép tự nhiên, đồng ý rằng chúng tốt hơn nước ngọt và nước trái cây đóng gói, nhưng Nếu thay vào đó chúng ta cho nước và trái cây, chúng ta sẽ cải thiện lượng chất dinh dưỡng. Nước ép tự nhiên thiếu chất xơ, và theo ý kiến của một số chuyên gia dinh dưỡng (trong số đó có Julio Basulto), trẻ em Tây Ban Nha có vitamin C và calo lỏng.
Để đối phó với nhiệt độ cao chúng ta không cần chất lỏng có đường, chỉ có thực phẩm tươi và nước.
Hình ảnh | David Long, Lindsey G Qua | Trong gia đình trên Peques và nhiều hơn nữa | 18 phần trăm trẻ em châu Âu dưới 10 tuổi uống nước tăng lực
