Một vài ngày trước, một độc giả, nymph032001, đã để lại cho chúng tôi trong phần Câu trả lời của chúng tôi một câu hỏi rất thú vị: Vitamin D, kem chống nắng và ung thư da, làm thế nào để tìm sự cân bằng?
Tầm quan trọng của việc bảo vệ làn da của trẻ em của chúng ta được biết đến với tất cả. Trong một vài năm, với sự gia tăng đáng báo động trong các trường hợp ung thư da, chúng tôi được khuyên nên bảo vệ da trẻ em bằng các loại kem bảo vệ cao, không phơi chúng dưới bức xạ mặt trời vào giờ trung tâm trong ngày và tất cả các hướng dẫn này mà chúng tôi thực hiện ngoan ngoãn mỗi mùa hè. Tuy nhiên, mối quan tâm của độc giả của chúng tôi không chỉ là hợp lý, Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe và sự thiếu hụt của nó có thể có hại hơn so với phơi nắng.
Điều quan trọng là phải nhận thức rằng Việc sử dụng kem chống nắng gần như ngăn chặn hoàn toàn việc sản xuất Vitamin D trên da Đó là lý do tại sao việc tìm kiếm sự cân bằng giữa sản phẩm chống nắng và sản xuất Vitamin D rất quan trọng.
Vitamin D để làm gì?
Vitamin D được biết đến với vai trò tổng hợp canxi, nhưng ít được biết đến là vai trò của nó trong hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch và phòng ngừa nhiều loại bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Hơn nữa, ngay cả ở những bệnh nhân bị khối u ác tính, dạng ung thư da tích cực nhất, tỷ lệ sống sót cao hơn ở những bệnh nhân có nồng độ Vitamin D trong máu tăng cao.
Vitamin D được sản xuất như thế nào?
Mặc dù có một số loại thực phẩm giàu Vitamin D, chẳng hạn như bơ, nhưng hầu như không thể ăn đủ Vitamin D với thực phẩm.
Cách hiệu quả nhất để tổng hợp Vitamin D là tắm nắng.
Ở các quốc gia nơi mùa đông kéo dài và tối, hoặc trong các trường hợp cụ thể bị dị ứng ánh nắng mặt trời hoặc các bệnh về da, có thể được chỉ định dùng bổ sung Vitamin D, luôn được giám sát y tế. Để có được một ý tưởng, những giọt nước mà chúng ta cho các em bé của chúng ta cho đến khi đóng fontanel chính xác là Vitamin D.
Bao nhiêu mặt trời phải được thực hiện để sản xuất đủ Vitamin D?
Nó phụ thuộc cơ bản vào loại da của từng người. Những người có nước da sẫm màu mất nhiều thời gian hơn để tổng hợp lượng Vitamin D tương đương với người có làn da sáng.
Khi chúng ta lấy màu, chúng ta sẽ cần nhiều thời gian hơn để tổng hợp cùng một lượng Vitamin D. Tại thời điểm da bắt đầu chuyển sang màu hồng nhẹ, Vitamin D không còn được sản xuất và da bắt đầu chịu tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, vì nó xảy ra trong da, cần phải phơi một lượng vừa đủ với ánh nắng mặt trời. Khuôn mặt và bàn tay là không đủ.
Điều này không có ở đó, tùy thuộc vào vĩ độ, mùa trong năm và thời gian trong ngày, việc tổng hợp Vitamin D ít nhiều có hiệu quả. Giờ tốt nhất chính xác là những giờ mà mặt trời nguy hiểm nhất, từ mười giờ sáng đến hai giờ chiều.
Vậy mùa hè này tôi phải làm gì với các em?
Chúng ta phải cố gắng rằng con cái của chúng ta ở trong khoảng hai mươi phút dưới ánh mặt trời, không có bất kỳ sự chống nắng nào, từ mười giờ sáng đến bốn giờ chiều.
Lý tưởng nhất là chúng tôi sẽ đi bộ khoảng hai mươi phút, khoảng mười một giờ, dưới ánh mặt trời và với ít quần áo. Sau đó trở về nhà, cho chúng kem, đi xuống hồ bơi hoặc bãi biển và làm theo các khuyến nghị chống nắng thông thường.
Một lựa chọn khác là đi xuống hồ bơi hoặc bãi biển mà không có kem, cho chúng chơi mà không tắm hai mươi phút rồi cho chúng ăn kem. Vấn đề là nếu sau đó bạn trực tiếp tắm một phần vitamin D đã được tổng hợp trong da, nó sẽ bị mất trước khi được hấp thụ.
Một khuyến nghị cuối cùng: mắt với sữa tắm. Vitamin D, sau khi được tổng hợp trong da, phải mất vài giờ để được hấp thụ. Nếu chúng ta tắm cho trẻ em và cho chúng uống gel khắp cơ thể, chúng ta sẽ loại bỏ Vitamin D chưa được hấp thụ.
Vì vậy, bạn biết rằng, mùa hè này một chút ánh nắng mặt trời mà không có kem và bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng hoàn hảo giữa Vitamin D, kem chống nắng và ung thư da.
