Chúng tôi đã nói rằng với một chế độ ăn uống tốt, chúng tôi có thể chịu đựng nhiệt tốt hơn khi mang thai, nhưng chúng tôi cũng phải tính đến việc chúng tôi không thể có nguy cơ bị bệnh vì những gì chúng tôi ăn, vì vậy, hôm nay chúng tôi cho bạn thấy một số Thực phẩm an toàn để tiêu thụ trong mùa hè nếu bạn đang mang thai.
Điều đầu tiên cần ghi nhớ là vào mùa hè, hơn bao giờ hết, chúng ta nên ăn thực phẩm tươi, với hàm lượng nước cao và cũng với các vitamin và khoáng chất đa dạng trong thành phần cũng như với các chất chống oxy hóa giúp chúng ta đối mặt với sức khỏe với ánh nắng mặt trời. . Và với những đặc điểm này, một số thực phẩm an toàn tiêu thụ trong thai kỳ là:
- Sữa tiệt trùng hoặc sữa chua rằng qua quá trình xử lý cuối cùng này, họ đã loại bỏ được các chất gây ô nhiễm vi khuẩn có thể ảnh hưởng đến chúng ta, cũng như có thể ảnh hưởng đến thai nhi và trẻ sơ sinh, như trường hợp của Listeria mà sữa tươi có thể sở hữu. Các sản phẩm sữa sẽ cung cấp cho chúng ta canxi, nước và ngoài ra, chúng sẽ làm chúng ta hài lòng trong khi cung cấp vitamin A và D.
- Nước đóng chai Những gì chúng ta biết là phù hợp với tiêu dùng của con người và điều đó sẽ giúp chúng ta ngậm nước đúng cách, một khía cạnh quan trọng để xem xét trong mùa hè và trong khi mang thai.
- Thịt và cá nấu chín, bởi vì nấu ăn giết chết tất cả các loại vi sinh vật có thể gây bệnh. Những thực phẩm này sẽ cung cấp protein chất lượng, sắt cần thiết với số lượng lớn hơn trong thai kỳ và kali, một khoáng chất quan trọng cho cơ bắp, tim và hệ thần kinh.
- Trái cây và rau quả được khử trùng tốt sẽ cung cấp nước, chiên và các vi chất dinh dưỡng khác nhau cũng như các chất chống oxy hóa, lý tưởng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, cũng như chăm sóc toàn bộ sinh vật của chúng ta.
- Nước sốt tiệt trùng và nước sốt và không tự làm có thể được làm bằng các thành phần chưa nấu chín, chẳng hạn như mayonnaise có chứa trứng sống và cũng có thể chứa sữa chưa tiệt trùng.
- Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt Ngoài việc chứa nhiều chất xơ và giúp tránh táo bón khi mang thai, chúng là thực phẩm có ít hoặc không có độ ẩm, do đó chúng không phải là sản phẩm rủi ro để truyền vi khuẩn hoặc chất gây ô nhiễm.
Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn nuôi dưỡng sức khỏe trong thời gian mang thai và vào mùa hè, chúng cũng sẽ cải thiện khả năng chịu đựng nhiệt độ cao, và thực phẩm an toàn, mà khó có thể gây ra bệnh từ thực phẩm.
Trong thai kỳ, hơn bao giờ hết, bạn nên chăm sóc chế độ ăn uống của mình để đối phó với cái nóng tốt hơn và cũng vậy, bạn nên tránh xa các bệnh có thể bằng cách chọn thực phẩm an toàn.
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa | 10 lời khuyên để ăn uống lành mạnh trong thai kỳ Hình ảnh | Alexanderr Slyadnev và Raul Garcia Piñero
