Chúng tôi đã mang đến cho bạn một số khuyến nghị được cung cấp bởi Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha để tránh thương tích cho trẻ em trong khi luyện tập một số môn thể thao. Rõ ràng có sự khác biệt trong hoạt động của sinh vật (đối với người lớn) khiến chúng dễ bị tổn thương hơn.
Những rủi ro tập trung vào hệ thống cơ xương, điều chỉnh nhiệt độ và quá tải cơ bắp. Các biện pháp phòng ngừa cần thực hiện, được định hướng để ngăn chặn một hoạt động vui vẻ và bổ ích, có thể dẫn đến sự xuất hiện của chấn thương. Bài báo chúng tôi dựa trên đã được phát triển bởi Tiến sĩ Carlos de Teresa, một bác sĩ thể thao tại Trung tâm Y học Thể thao Andalusia (Granada).
Bác sĩ nói với chúng tôi rằng đào tạo cơ bắp với các bài tập phối hợp / trao quyền, góp phần tăng trưởng cân bằng, nhưng phải cẩn thận rằng tải là vừa phải. Và đó là các bài tập với tải quá cao có thể cản trở sự tăng trưởng, do ảnh hưởng đến sụn xương vẫn đang phát triển.
Như các ví dụ về các hoạt động được đề xuất (và trong mục nhập ban đầu bạn có tất cả), chúng tôi có thể trích dẫn: tối đa tám năm trò chơi và các bài tập tâm lý như gà mù; từ tám đến 11 năm để thúc đẩy sự phát triển của sự linh hoạt, phối hợp, các bài tập cân bằng và cảm giác nhịp điệu và không gian (làm ví dụ, bắt đầu với ván trượt). Cho đến khi 14 tuổi, sự chú ý sẽ được dành cho các phẩm chất vận động và học tập kỹ thuật thể thao (với đào tạo nhằm vào cuộc thi của trẻ em); và từ 15 đến 18 tuổi, đào tạo chuyên môn, tăng khối lượng công việc cơ bắp và chuẩn bị thể chất cụ thể cho từng môn thể thao đã có thể được giới thiệu.
Các bài tập kéo dài, nhằm cải thiện sự linh hoạt của khớp, cũng tạo ra một tác động kích thích lên sụn tăng trưởng, do đó góp phần vào sự tăng trưởng cân bằng và sinh lý hơn.
Lời khuyên thiết thực
Tập thể dục trong các buổi tập nên bắt đầu và kết thúc dần dần để điều hòa hệ thống cơ xương.
Anh ấy giày dép phải luôn phù hợp với từng hoạt động, do dễ bị quá tải mà trẻ em có.
Đó là khuyến khích rằng trẻ em đi đến kiểm tra y tế thể thao có liên quan, được dự định để phát hiện các trường hợp có lợi cho thương tích.
Cha mẹ và huấn luyện viên nên thay đổi nhân vật vì sự khó chịu lớn hơn thường là một triệu chứng ban đầu của 'tập luyện quá sức'.
Vì vậy, người lớn có trách nhiệm cho trẻ em luyện tập thể thao thường xuyên, nhớ những đề xuất này, vào cuối ngày, đó là về việc thúc đẩy một hoạt động thể thao lành mạnh hơn cho sinh vật của trẻ em.
