Khi mang thai, chúng ta phải chăm sóc chế độ ăn uống và thói quen của mình, vì ngoài thực tế là bây giờ cơ thể chúng ta cần được chăm sóc nhiều hơn, em bé cần nhận được một số chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh.
Một trong số đó là axit folic, rất cần thiết khi mang thai. Vì vậy, chúng tôi nói với bạn tất cả về axit folic, một loại vitamin thiết yếu cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Axit folic là gì và tại sao nó quan trọng trong thai kỳ
Axit folic thuộc nhóm vitamin B và nó là một dạng tổng hợp của vitamin B9 hoặc folate. Cùng với vitamin B12, nó góp phần tạo ra các tế bào hồng cầu, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều axit Folic trong thai kỳ: tại sao nó quan trọng?Ngoài ra, axit folic rất quan trọng đối với chức năng thần kinh và hình thành DNA, thúc đẩy hoạt động đúng đắn của cơ thể nói chung.
Tất cả chúng ta đều cần axit folic và khoảng 400 mg vitamin này là cần thiết hàng ngày. Tuy nhiên, một sự đóng góp thêm là cần thiết trong khi mang thai, vì việc thiếu nó có thể gây ra các khiếm khuyết nghiêm trọng trong ống thần kinh của em bé, chẳng hạn như tật nứt đốt sống hoặc bệnh lý não.
Thông thường, sự đóng góp thêm của axit folic được bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa khuyên dùng thông qua các chất bổ sung hoặc vitamin đặc biệt cho thai kỳ.
Khi nào bắt đầu dùng nó
Mặc dù axit folic thường liên quan đến một trong những vitamin nên được sử dụng trong thai kỳ, nhưng sự thật là Tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và những người dự định sẽ sớm có con Ngay cả khi họ chưa mong đợi một em bé.
Trên thực tế, nên uống ít nhất hai tháng trước khi bắt đầu mang thai và cho đến tuần thứ 12, như dị tật ống thần kinh thường bắt nguồn từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, vì vậy chúng có thể xảy ra trước khi nhiều phụ nữ biết rằng họ đang mang thai.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều axit Folic trong thai kỳ: khi nào bắt đầu dùng nó?Nếu bạn có đủ axit folic trong cơ thể trước khi mang thai, hầu hết các khuyết tật ống thần kinh có thể được ngăn ngừa, cũng như các khuyết tật bẩm sinh khác, chẳng hạn như sứt môi, hở hàm ếch và một số vấn đề về tim.
Chúng ta cần bao nhiêu axit folic
Mặc dù là một loại vitamin thiết yếu cho thai kỳ, nhiều phụ nữ không có lượng axit folic được khuyến nghị hàng ngày. Nói chung, tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và có kế hoạch thụ thai nên bổ sung vitamin 400 microgam axit folic mỗi ngày.
Khi mang thai, số tiền này nên cao hơn, mặc dù số lượng có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe nhất định của người mẹ, cũng như lịch sử y tế của bà:
- Đối với những phụ nữ có nguy cơ cao sinh con bị dị tật ống thần kinh, nghĩa là có một đứa trẻ trước đó đã trình bày nó, họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mang thai tiếp theo để biết lượng axit folic thích hợp mà họ nên dùng .
- Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, động kinh hoặc béo phì có nhiều khả năng sinh con bị dị tật ống thần kinh, vì vậy bác sĩ nên cho bạn biết nếu bạn nên dùng một liều axit folic cao hơn.
Chúng ta có thể lấy nó ở đâu
Như chúng tôi đã đề cập, thông thường để có được axit folic thông qua bổ sung vitamin, nhưng cũng có thể có được nó thông qua một số loại thực phẩm và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Trong số thực phẩm giàu axit folic mà chúng ta có thể tiêu thụ, nổi bật sau đây:
- Măng tây, mà khi tiêu thụ nấu chín cung cấp tới 262 mcg axit folic mỗi cốc.
- Rau bina, cung cấp 263 mcg axit folic mỗi cốc.
- Đậu xanh, đóng góp 282 mcg mỗi cốc.
- Đậu lăng, trong đó một nửa cốc cung cấp 180 mcg axit folic.
- Quả bơ, cung cấp tới 110 mcg axit folic mỗi cốc.
- Bông cải xanh, trong đó một cốc cung cấp khoảng 104 mcg axit folic.
- Trái cây sấy khô, trong đó nổi bật là đậu phộng, cung cấp 88 mcg trong một phần tư cốc.
Ở trẻ sơ sinh và hơn27 loại thực phẩm giàu axit folic và cách tiêu thụ chúng để tận dụng tối đa chúng Tóm lại axit folic là một vitamin thiết yếu cho một thai kỳ khỏe mạnh và điều đó giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh đã nói ở trên, vì vậy điều quan trọng là phải sử dụng nó như một chất bổ sung từ trước khi mang thai, và đi kèm với nó với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Hình ảnh | iStock
