Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Và nó là như vậy ở trẻ em, vì nó sẽ cho phép chúng đạt được sự phát triển thể chất và trí tuệ tối ưu và tăng trưởng thích hợp. Đó là lý do tại sao nó rất cần thiết phối hợp thực đơn trường học với những gì chúng ta ăn ở nhà.
Chúng ta hãy sử dụng dịch vụ phòng ăn hoặc chuẩn bị một tupper được đưa đến trường, để có thể có một cái nhìn tổng quan về những gì trẻ sẽ ăn Đó là cơ bản để cung cấp cho họ một chế độ ăn uống cân bằng.
Một chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn lý tưởng cho trẻ sơ sinh nên, thay vì có tất cả các loại thực phẩm có thể, cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Một số quan trọng để thực hiện hàng ngày, những người khác được lưu trữ, vì vậy nhu cầu của bạn có thể được xem xét hàng tuần hơn hàng ngày. Đó là lý do tại sao nó quan trọng điều phối trường học và thực đơn tại nhà.
Và một vấn đề quan trọng cần ghi nhớ là, mặc dù kế hoạch là quan trọng, nếu trẻ em được phép lựa chọn thực phẩm, không can thiệp và cung cấp cho chúng thực phẩm lành mạnh, theo một số nghiên cứu, thực sự cân bằng.
Đó là, nếu chúng ta đặt một bàn đa dạng với thực phẩm lành mạnh, chúng ta sẽ không thô lỗ với trẻ bằng cách cho chúng ăn kẹo hoặc dùng thức ăn làm phần thưởng hoặc đe dọa chúng, bởi vì chúng sẽ ăn tốt hơn và thậm chí theo cách cân bằng.
Đó là lý do tại sao tôi ủng hộ tupper, vì chúng ta có thể là chính chúng ta, cha mẹ và với sự cộng tác của con cái chúng ta, người quyết định những gì chúng ta sẽ đặt, theo mong muốn của trẻ em.
Nhưng thậm chí, nếu chúng ta sử dụng phòng ăn và điều này để lại một vài khả năng lựa chọn, nếu chúng ta có thể phục hồi thói quen tốt đó trong phần còn lại của bữa ăn mà trẻ làm ở nhà.
Lý tưởng sẽ là Cung cấp cho trẻ em một bàn hoàn chỉnh vào mỗi dịp. Không cần thiết phải nấu quá nhiều, một món ăn nóng với rau và protein tươi, salad, phô mai, trái cây, các loại hạt, bánh mì và bánh quy tự làm.
Tuy nhiên, không phải tất cả trẻ em đều đến tuổi đi học với một nền giáo dục dinh dưỡng tốt và tất cả các căng tin trường học đều cân bằng, vì vậy chúng tôi sẽ phải bổ sung cho sự tự do lựa chọn với phối hợp tốt thực đơn của trường và những gì chúng tôi cung cấp ở nhà.
Sự thật là nếu thực sự có quyền tự do chọn trường thì một điểm cần xem xét sẽ là phòng ăn và chất lượng của nó, nhưng thực tế là, theo nghĩa này, nhiều lần trường không được chọn, và không có nhiều khả năng biết chất lượng của phòng ăn hoặc ảnh hưởng đến nó.
Lời khuyên của tôi là, nếu có thể, hãy chọn các trường đề xuất thực đơn đa dạng, được làm bằng các sản phẩm địa phương, tươi, không chiên, với protein chất lượng, chỉ sử dụng dầu ô liu, sử dụng bột mì nguyên chất và không sử dụng các sản phẩm sữa công nghiệp.
Nhưng vâng thực đơn trường học Nó có chất lượng kém hơn, vì vậy điều đặc biệt quan trọng là chúng tôi, Ở nhà, chúng tôi phối hợp và điền vào những thiếu sót có thể.
Phối hợp thực đơn ở trường và ở nhà
Tất nhiên, tùy thuộc vào mỗi đứa trẻ và sự thèm ăn của chúng, và cả chất lượng của căng tin trường học, chúng tôi sẽ phải lên kế hoạch phối hợp thực đơn cách này hay cách khác
Điều quan trọng là phải có thực đơn trường học hàng tháng và cũng biết đầu tiên những gì họ đặt. Điều đó có nghĩa là, một món salad tự chọn với sự đa dạng không giống như một lá rau diếp và một lát cà chua trong suốt. Một chế phẩm công nghiệp của cá đập được làm bằng panga không giống như một lát cá hồi. Nó không giống nhau khi có một đứa trẻ ăn chơi phàm ăn hay một đứa trẻ ăn ngon miệng hơn một đứa trông giống như một con chim nhỏ.
Do đó, có danh sách và cũng biết rằng nó được đặt trên bàn chính xác. Và về điều đó, kế hoạch. Dù sao, bạn không nên, một món salad ngon mỗi tối, đó là điều cơ bản, đặc biệt là nếu trường học thiếu.
Nếu đứa trẻ nhỏ hoặc ít ăn và nhà trường khăng khăng rằng chúng ăn mọi thứ giữa các tiêu chuẩn của chúng, chúng tôi sẽ cho chúng ăn một bữa ăn nhẹ với số lượng ít hơn và một bữa tối duy nhất, luôn luôn, theo tôi, nhấn mạnh protein Chất lượng và rau tươi, đó là những gì thường thiếu trong trường học.
Vâng trong thực đơn trường học Họ sử dụng thực phẩm chiên, chúng tôi sẽ tránh chúng. Nếu họ làm bánh mì, chúng tôi sẽ tránh họ. Nếu có quá nhiều hydrat và chất béo, như thường xảy ra, chúng ta sẽ chọn các món ăn đơn giản nhất, bít tết thịt hoặc cá nướng hoặc hấp kết hợp với rau.
Nếu chúng ta sử dụng mì ống hoặc cơm vào buổi tối, hoặc một món súp, chúng ta sẽ cố gắng làm cho đến ngày họ không ăn nó ở trường và chúng ta sẽ nấu chúng ít chất béo cùng với rau và protein. Và tất nhiên, chúng ta sẽ tránh đồ ăn vặt, bánh ngọt công nghiệp và thực phẩm đã được sơ chế, để đặt cược vào chế độ ăn Địa Trung Hải.
Đó là khi Hãy phối hợp thực đơn trường học và thực đơn nhà, chúng ta hãy tìm kiếm sự cân bằng các chất dinh dưỡng và chất lượng tốt nhất có thể có trong nhà của chúng ta, để không gây quá tải cho trẻ với các sản phẩm thúc đẩy béo phì và cho ăn ít, để nhường chỗ cho tất cả sự phong phú về vitamin, chất xơ, protein và khoáng chất cần có được nuôi dưỡng tốt
