Tình mẹ đến và biến đổi hoàn toàn chúng ta. Và khi tôi nói "hoàn toàn" thì đó là vì Nó thực sự thay đổi mọi bộ phận của chúng ta, từ thể chất đến tình cảm. Chúng tôi không chỉ có trách nhiệm với một cuộc sống mới, chúng tôi còn có trách nhiệm với người phụ nữ mới mà chúng tôi đã trở thành và người mà chúng tôi phải làm quen.
Sau khi trẻ em đến, có nhiều chuyện về việc chăm sóc và yêu thương cơ thể chúng ta, nhưng không nhiều về tình cảm của chúng ta. Đó là lý do tại sao, và nhân dịp Ngày Sức khỏe Bà mẹ Thế giới, hôm nay tôi muốn nói về Tại sao điều quan trọng là chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn khi bạn là một người mẹ, cũng như một số lời khuyên để làm điều đó.
Tại sao sức khỏe tinh thần của bạn cũng nên được ưu tiên
Khi chúng ta bị bệnh, chúng ta đến bác sĩ và khi răng đau, chúng ta đến nha sĩ. Nhưng những gì về sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng tôi? Sự thật là chúng ta hiếm khi chú ý đến nó hoặc dành cho nó sự chú ý và tầm quan trọng mà nó xứng đáng. Và có lẽ chúng ta không nhận thức được Làm thế nào là cần thiết để chăm sóc sức khỏe tinh thần của chúng tôi khi chúng ta là mẹ.
Ở Em bé và hơn thế nữa "Tôi là một trong năm", phong trào tìm cách nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần của các bà mẹ Điều bình thường là trong số tất cả những việc chúng ta phải làm, chúng ta không coi trọng việc chăm sóc của mình. Nhưng chúng ta phải làm điều đó, bởi vì để con cái chúng ta khỏe mạnh và có thể chăm sóc người khác, đầu tiên chúng ta phải ổn. Và với điều này tôi không chỉ muốn làm điều đó khi chúng ta bị bệnh, tôi cũng nói về sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Tại sao điều quan trọng là chăm sóc sức khỏe tâm thần của chúng ta? Chủ yếu là vì nó phụ thuộc vào hạnh phúc tình cảm của chúng ta. Cách chúng ta suy nghĩ và cách chúng ta cảm thấy ảnh hưởng và ảnh hưởng đến mọi thứ xung quanh, bao gồm các mối quan hệ với người khác, chẳng hạn như gia đình và cách chúng ta phản ứng với các vấn đề và căng thẳng hàng ngày.
Bằng cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của chúng tôi, chúng tôi không chỉ đảm bảo rằng chúng tôi tham gia vào các bệnh tâm thần có thể có như lo lắng hoặc trầm cảm, mà còn, chúng tôi học cách quản lý cảm xúc tốt hơn, chúng tôi hiểu nhau sâu hơn và nói chung, chúng tôi cải thiện chất lượng cuộc sống.
Lời khuyên để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn là một người mẹ
Bây giờ chúng ta đã biết việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình quan trọng như thế nào, một câu hỏi quan trọng xuất hiện: làm thế nào để làm điều đó? Tôi biết rằng là một người mẹ, không dễ để tìm thấy một khoảng trống trong danh sách vô tận các nhiệm vụ hàng ngày và đang chờ xử lý, nhưng chúng ta phải coi sức khỏe tâm thần là ưu tiên hàng đầu.
Dành thời gian một mình
Để bắt đầu chăm sóc cô ấy, một trong những bước đầu tiên là dành thời gian cho bản thân. Như tôi đã nói, làm mẹ không dễ, nhưng Đó là lý do tại sao tôi nói chúng ta nên làm điều đó và không tìm thấy nó, đó là, đừng chờ đợi một cơ hội. Nếu cần thiết, chúng tôi phải sắp xếp nó, cũng như sắp xếp một cuộc hẹn hoặc cuộc họp y tế.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều thời gian dành cho mẹ: tại sao điều quan trọng là phải có nóNếu chúng ta không dành một không gian cho chính mình, chúng ta sẽ không có điều đó đã đến lúc ngồi xuống để phân tích và hiểu suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Tôi biết rằng đối với một số bà mẹ, ước muốn có thời gian một mình là điều khiến họ cảm thấy có lỗi, nhưng không nên như vậy, vì nó rất quan trọng và cần thiết cho mỗi con người (có hoặc không có con).
Làm những việc lấp đầy tâm hồn của bạn
Bây giờ chúng tôi là mẹ, ưu tiên của chúng tôi là con cái và chúng tôi không thực sự có nhiều thời gian cho những việc khác. Nhưng trước khi trở thành mẹ, chúng tôi có những đam mê và sở thích, cuối cùng chúng tôi đã từ bỏ, nhưng đến một lúc nào đó chúng tôi rất hạnh phúc và Họ là một phần của chúng tôi, về bản chất và tính cách của chúng tôi.
Và mặc dù có con chắc chắn lấp đầy chúng tôi với niềm tự hào và khoảnh khắc hạnh phúc mỗi ngày, nó cũng quan trọng để làm những việc khác cho và cho chúng ta. Cho dù đọc một cuốn sách, nghe một danh sách nhạc với âm nhạc yêu thích của bạn hoặc trở lại một sở thích, là những điều mà chúng tôi đam mê và làm cho chúng tôi cảm thấy tốt về bản thân.
Đi trị liệu
Nhiều người cảm thấy sợ hãi khi nghe từ "nhà tâm lý học" hoặc tự động liên hệ nó với "bị điên". Tuy nhiên, trị liệu không thể xa hơn khuôn mẫu đó. Không có gì xấu hay xấu hổ khi nhận ra rằng bạn cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Trên thực tế, nó là một thứ đòi hỏi rất nhiều can đảm.
Trị liệu là cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe tinh thần của chúng tavà đặc biệt trong trường hợp của các bà mẹ, đã được tìm thấy là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa và điều trị trầm cảm khi mang thai và sau sinh. Chỉ cần lưu ý rằng liệu pháp này không hoạt động như thể bằng phép thuật hoặc qua đêm, nhưng đó là một quá trình mà bạn sẽ dần dần cải thiện.
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa Chăm sóc sức khỏe tinh thần của chúng tôi: làm thế nào trị liệu giúp tôi trở thành một người mẹ tốt hơnĐi chơi với bạn bè
Làm mẹ có thể rất cô đơn và không cần chúng ta nhận ra điều đó, chúng ta có thể dần dần tự cô lập mình khỏi những người khác. Và mặc dù điều bình thường là bây giờ chúng ta tập trung hơn vào gia đình, sống với người khác, đặc biệt là với bạn bè của chúng tôi, là điều cần thiết, bởi vì bản chất chúng ta là những sinh vật hòa đồng và điều này giúp chúng ta thoát khỏi thói quen một chút.
Nhưng ngoài việc giúp chúng tôi thay đổi không khí và nạp lại năng lượng xã hội, nhìn thấy bạn bè của bạn có tác động tích cực đến con cái của bạnChà, một nghiên cứu cho thấy việc gặp bạn bè khi bạn làm mẹ giúp cải thiện sự phát triển nhận thức của con bạn.
Tập thể dục
Nó đã được chứng minh rằng tập thể dục không chỉ giúp chúng ta về thể chất, mà còn Nó giúp chúng ta cải thiện sức khỏe tinh thần có tác dụng chống trầm cảm. Và khi chúng ta tập thể dục, chúng ta cũng ngắt kết nối với các vấn đề hàng ngày, giúp chúng ta suy nghĩ rõ ràng hơn và giải tỏa căng thẳng.
Là những người mẹ, không phải lúc nào cũng dễ dàng tìm thấy thời gian để thực hiện một thói quen hoàn chỉnh hoặc đi đến phòng tập thể dục, nhưng đôi khi một việc đơn giản như khiêu vũ, đi dạo hoặc chạy đến công viên gần nhất hoặc tập yoga ở nhà, có thể giúp chúng ta rất nhiều .
Bao quanh bạn với những lời khẳng định tích cực
Mặc dù làm mẹ là một điều tuyệt vời, chúng tôi không được miễn những ngày tồi tệ hoặc trong đó chúng tôi không cảm thấy tinh thần tốt. Nhưng thay vì để cảm giác này phát triển, chúng ta hãy tìm cách để chống lại nó bằng cách bao quanh bản thân chúng ta với những điều tích cực. Đôi khi một cái gì đó đơn giản như đọc một cụm từ thúc đẩy bạn và khiến bạn mỉm cười hoặc một câu thần chú giúp bạn nhớ rằng đó chỉ là một ngày tồi tệ.
Kinh nghiệm của tôi về chăm sóc sức khỏe tâm thần
Tôi đã nói nhiều lần về những vấn đề tôi gặp phải vào một lúc nào đó với sự chán nản và lo lắng. Và mặc dù không có nghi ngờ gì về mỗi trường hợp là khác nhau, cảm giác mất bản sắc hoặc cảm giác mà bạn không nhận ra chính mình khi nhìn vào gương, là điều gì đó xảy ra với nhiều phụ nữ sau khi có con.
Trong trường hợp của tôi, liệu pháp tâm lý, tập thể dục và dành thời gian cho tôi, cho dù làm những việc tôi thích hay đi một mình với bạn bè mỗi năm một lần, họ đã giúp tôi rất nhiều để cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của tôi, và kết quả là, để có một màn trình diễn tốt hơn khi làm mẹ.
Ở em bé và hơn mẹ: bạn không làm sai, đơn giản là làm mẹ đôi khi có thể rất khó khănHãy nhớ rằng mỗi người có những vấn đề và nhu cầu khác nhau, nhưng tất cả các bà mẹ đều phải chăm sóc sức khỏe tinh thần của chúng tôi. Tôi hy vọng những lời khuyên này hữu ích cho bạn, và giúp bạn nhớ rằng bạn không cô đơn, và việc cần sự giúp đỡ hay không gian dành cho bạn không phải là điều gì đó ích kỷ hay khiến bạn trở thành một người mẹ tồi tệ, đó là lòng tự trọng.
Hình ảnh | iStock, Pexels
