Một trong những cảm giác tồi tệ nhất mà tôi nhớ từ khi mang thai, và có lẽ là những người xung quanh, là thay đổi tâm trạng khi mang thaivà tôi có thể nói rằng tôi đã may mắn vì chúng không xảy ra liên tục.
Nhưng nhìn lại, tiếng khóc và sự khó chịu xuất hiện trong đầu vì những lý do mà bây giờ tôi coi những chuyện vặt vãnh, lo lắng và tâm trạng thấp kém cho những vấn đề không ảnh hưởng đến tôi nhiều lắm. Vào thời điểm đó, các giai đoạn của hưng phấn, hoạt động mạnh mẽ, hoặc trái ngược với suy thoái cảm xúc, buồn bã và không hoạt động có thể xuất hiện.
Các hormone chịu trách nhiệm cho những thay đổi đột ngột trong tâm trạng khi mang thai: nồng độ progesterone và estrogen tăng gấp đôi, vượt quá phần cảm xúc.
Mặc dù nó không dễ dàng, chúng ta có thể thử kiểm soát những thay đổi cảm xúc khi mang thai, ghi lại trong một danh sách những khoảnh khắc hoặc tình huống khiến chúng ta khó chịu và cố gắng không lặp lại, sửa đổi những thói quen đó hoặc nói chuyện với những người liên quan để tìm kiếm sự hỗ trợ và hiểu biết của họ.
Và đó là sự thay đổi tâm trạng đột ngột có thể là do nhiều lý do gián tiếp, từ tiêu hóa kém đến nghỉ ngơi kém. Nguyên nhân trực tiếp có thể là một nghìn lẻ một, từ thất bại khi mua hàng (không có thương hiệu yêu thích của chúng tôi) đến sự bất đồng ý kiến trong công việc, trong cặp đôi ...
Chính xác là cặp vợ chồng và những người sống hoặc làm việc với bà bầu nên nhận thức và thấu hiểu với sự thay đổi tâm trạng của họ. Liên kết với những người xung quanh chúng ta rất quan trọng, và nếu có một vài vấn đề, họ có thể bị trầm trọng hơn bởi tình huống thay đổi nhân vật này.
Thực hiện các nhiệm vụ giải trí chúng ta (đồ thủ công, đọc sách, phim ảnh, âm nhạc ...), mở đường cho sự sáng tạo của chúng ta, luyện tập hoạt động thể chất, tìm sự thư giãn dễ chịu, tiếp xúc với những phụ nữ mang thai khác, với bạn bè ... có thể giúp phụ nữ cảm thấy tốt về bản thân, giảm căng thẳng và Những khoảnh khắc buồn. Hãy tham khảo danh sách chúng tôi đã viết để xem lại những khoảnh khắc gây lo lắng và cố gắng loại bỏ chúng.
Tất nhiên, chúng ta không quên nghỉ ngơi và thư giãn, vì vậy cần thiết đặc biệt là vào cuối thai kỳ. Đừng nhầm lẫn thư giãn và nghỉ ngơi với không hoạt động. Thư giãn chính xác sẽ được hưởng tốt hơn nếu chúng ta đã thực hiện các bài tập hàng ngày trước đó.
Trước khi rơi nước mắt (điều này không tệ nếu thỉnh thoảng phát sinh, thông thường sau khi khóc chúng ta cảm thấy tốt hơn), hãy thở, hãy đi một mình và cố gắng kiểm soát tình huống nếu tình hình thực sự quá nghiêm trọng hoặc đáng lo ngại.
Những lời khuyên này sẽ không chỉ giúp giữ khói thay đổi trong khi mang thai và đạt được sức khỏe cảm xúc tốt hơn cho phụ nữ nhưng cũng góp phần vào sự phát triển hạnh phúc và khỏe mạnh của em bé tương lai.
