Chúng ta đã thấy rằng đau lưng là một trong những khó chịu phổ biến nhất khi mang thai, mặc dù chúng ta có thể cố gắng ngăn ngừa bằng cách luyện tập thể dục, tập thể dục, dinh dưỡng tốt, chăm sóc tư thế ... Hôm nay chúng ta muốn biết Tại sao lưng của bạn có khả năng bị đau khi mang thai.
Một số yếu tố điển hình của việc mang thai và sinh nở có thể tạo điều kiện cho sự xuất hiện của đau thắt lưng, mặc dù có rất ít nghiên cứu cho thấy cái nào trong số này có liên quan nhất.
Thư giãn cơ bụng
Trong điều kiện bình thường, sự cân bằng của căng cơ bụng và lưng giúp giữ cho cơ bắp thẳng. Khi mang thai, thư giãn là cần thiết để cho phép sự phát triển của tử cung trong giai đoạn tiến triển nhất của thai kỳ, nhưng nếu bụng không mạnh mẽ trước đó, nó có thể xuất hiện rất sớm. Đó là lý do tại sao nó phù hợp bao gồm cơ bụng giữa các bài tập trả trước.
Trên thực tế, trong dân số nói chung, việc thiếu một cơ bụng mạnh mẽ là một yếu tố làm tăng nguy cơ đau xuất hiện hoặc tồn tại lâu hơn.
Sự thư giãn của cơ bụng khiến bà bầu cong lưng (trong tư thế hyperlordosis) và sử dụng quá mức các cơ lưng để duy trì thăng bằng. Nó sẽ là cần thiết để liên tục điều chỉnh tư thế nếu nó được giữ cân bằng trên hai chân sau của nó.
Các cơ chế này làm cho các cơ lưng dưới dễ co bóp hơn và xuất hiện cơn đau.
Tăng huyết áp
Hyperlordosis là do sự gia tăng hoặc tăng độ cong của cột sốngvà tùy thuộc vào khu vực nó có thể là cổ tử cung, lưng hoặc thắt lưng. Khi mang thai, tải trọng lên cột sống tăng lên, chủ yếu buộc các cơ lưng dưới phải nỗ lực nhiều hơn mức cần thiết, tạo điều kiện cho họ co bóp và có thể gây đau ở khu vực đó hoặc đau liên quan đến chân.
Trong một số trường hợp, hyperlordosis cũng có thể làm quá tải các khớp xương mặt (những khớp nối các đốt sống với nhau) và chúng có thể bị tổn thương và gây ra hội chứng mặt. Hội chứng này cũng có thể gây ra đau lưng dưới và đau được gọi là chân.
Tuy nhiên, thông thường cần duy trì tình trạng quá tải trong một khoảng thời gian dài hơn nhiều so với thời gian mang thai để khớp mặt bị ảnh hưởng, do đó đau đớn khó có thể xuất hiện do cơ chế này trong thai kỳ nếu khớp bị trước đây khỏe mạnh.
Thiếu sức mạnh của mông
Trong điều kiện bình thường, mông ổn định xương chậu và cung cấp sự hỗ trợ ổn định cho cột sống thắt lưng. Khi mang thai, với sự tăng cân và thay đổi tư thế của cột sống, nếu hệ cơ mông không đủ mạnh, nó có thể không thể ổn định khớp sacroiliac, khiến cột sống cố định vào xương chậu, gây đau ở vùng thắt lưng dưới và mông.
Lối sống tĩnh tại và nghỉ ngơi
Vì lý do phụ khoa, một số phụ nữ nên nghỉ ngơi khi mang thai, và không thể tránh khỏi việc bị đau lưng. Tùy thuộc vào loại nghỉ ngơi, bác sĩ có thể khuyên một số cử động hoặc kéo dài để cố gắng giảm thiểu đau.
Nhưng lối sống ít vận động theo thói quen, không có lý do y tế chính đáng, rất có hại và nó là một yếu tố nguy cơ quan trọng để đau lưng xuất hiện và kéo dài hơn, cùng với những khó chịu khác.
Trong điều kiện bình thường, các dây thần kinh phát hiện mức độ căng cơ. Thông tin này phục vụ để liên tục và tự động nhận thức về tư thế của cơ thể, giúp duy trì các tư thế một cách chính xác nhất và với công việc ít cơ bắp nhất.
Nghỉ ngơi không có dây thần kinh phát hiện mức độ căng cơ và làm cho cơ thích nghi. Ngược lại, chức năng của nó bị cản trở, vì vậy nó tạo điều kiện cho việc áp dụng vô thức các tư thế không chính xác và quá tải cơ bắp.
Ngoài ra còn có các phản xạ phối hợp cơ bụng và cơ lưng để duy trì sự cân bằng hợp lý khi nghỉ ngơi và thậm chí còn hơn trong chuyển động. Tập luyện và hoạt động giữ cho các phản xạ này ở trạng thái tốt, nhưng nghỉ ngơi khiến các phản xạ khó hoạt động đúng, và do đó tạo điều kiện cho quá tải cơ bắp.
Tóm lại lối sống ít vận động và nghỉ ngơi tương đối nhanh chóng gây mất sức và khối lượng cơ bắpvà với nó làm tăng khả năng cơ bắp sẽ bị quá tải hoặc bị thương.
Tăng cân quá mức
Nếu chúng ta duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục khi mang thai, có lẽ chúng ta sẽ không nhận thấy ảnh hưởng của việc tăng cân cho đến tháng thứ năm của thai kỳ. Chăm sóc những khía cạnh này để không vượt quá 10 hoặc 12 kg Nó giúp giữ cho chúng ta khỏe mạnh và kiểm soát đau lưng và các khó chịu và rủi ro khác trong thai kỳ.
Điều đặc biệt là từ đó trở đi khi tăng cân làm cho cơ vùng thắt lưng làm việc vất vả hơn và làm nặng thêm xu hướng co thắt do thư giãn bụng, nhiễm mỡ và nghỉ ngơi, đặc biệt là trước khi mang thai cơ bắp Bụng và lưng không mạnh mẽ.
Ngoài ra, khi mang thai, việc tăng cân nằm ở phần trước của cơ thể, tạo ra sự quá tải ở khu vực phía trước của đĩa đệm, làm tăng áp lực lên thành sau của đĩa đệm, mỏng hơn so với trước . Điều này tạo điều kiện cho một vết nứt, lồi hoặc thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra, có thể gây đau thắt lưng và đau thần kinh tọa (đau lan tỏa đến chân).
Tăng thể tích tử cung
Thể tích tử cung tăng lên và tắc nghẽn khung chậu có thể tạo điều kiện cho việc chèn ép rễ thần kinh và gây đau thần kinh tọa, rất phổ biến trong thai kỳ. Sự khó chịu này thường xuyên hơn trong ba tháng thứ ba của thai kỳ.
Sinh con
Trong quá trình sinh nở hoặc ngay sau đó, việc bị đau ở vùng thắt lưng là điều rất phổ biến. Chúng tôi sẽ sớm quay trở lại cơn đau lưng trong tình huống này, có thể được thúc đẩy bởi các cơ chế khác nhau liên quan đến nỗ lực khi sinh con.
Điều rất quan trọng là có thói quen vệ sinh tư thế tốt để tránh, hoặc ít nhất là giảm thiểu những khó chịu thường xuyên nhất trong thai kỳ. Nếu người mẹ tương lai phải dành vài giờ mỗi ngày để ngồi làm việc, thì đáng để ghi nhớ những lời khuyên về tư thế này.
Một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục vừa phải sẽ giúp giảm đau, mặc dù như chúng ta thấy lưng của bạn có khả năng bị đau khi mang thai, là một trong những bất tiện thường xuyên nhất. Nếu sự khó chịu ngăn cản chúng ta sống một cuộc sống bình thường, chúng ta phải đến bác sĩ phụ khoa.
