Taichi là một môn học cổ xưa đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý khác nhau, nhưng nó cũng có lợi ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc sống ở những người khỏe mạnh. Luyện tập taichi với em bé Đó là một bài tập với nhiều lợi ích cho mẹ và bé.
Sau khi sinh con, thật khó để tìm thời gian để tập thể dục. Có lẽ nếu chúng ta thích Taichi trước đây, sẽ không quá phức tạp để tìm kiếm một nơi sau khi làm mẹ. Nhưng, cho dù đây là trường hợp hay lần đầu tiên chúng ta tiếp cận kỹ thuật này, sẽ dễ dàng hơn nếu chúng ta quan niệm nó như một bài tập với em bé của chúng ta.
Các bà mẹ có thể tập taichi với em bé sau một vài tuần sau khi giao hàng (rõ ràng, sự phục hồi sẽ chậm hơn nếu đã có phần C). Hãy nhớ rằng việc trở lại tập thể dục sau khi sinh con phải dần dần và theo nghĩa đó, taichi là một môn học rất phù hợp, vì nó dựa trên các bài tập chậm và đơn giản, đòi hỏi ít nỗ lực thể chất.
Chuyển động hài hòa, liên tục và tròn có thể được thực hiện với em bé được gắn vào ngực trong một chiếc khăn hoặc trong một chiếc xe đẩy em bé. Khi bé tăng cân, việc tập luyện taichi sẽ khó khăn hơn, nhưng phải mất nhiều tháng để có được tình huống đó.
Một số bà mẹ sẽ cảm thấy an toàn hơn khi không mang em bé, và họ có thể làm taichi với em bé bên cạnh. Đối với những người khác, sẽ thoải mái hơn khi đưa em bé lên vú, cảm thấy nó gần gũi hơn và thiết lập giao tiếp bằng mắt với anh ta.
Cuối cùng, cũng có thể có người thể hiện tốt hơn với em bé sau lưng. Trường hợp là chúng tôi duy trì sự cân bằng mà không gặp khó khăn, tìm kiếm cách thoải mái và an toàn nhất cho chúng ta và cho em bé, ngay cả khi nó có nghĩa là bỏ qua một số vị trí.
Thông thường, lúc đầu bé nặng một chút, người mẹ di chuyển dễ dàng, gần như là đang nổi. Các chuyển động của taichi phát triển sự phối hợp, cải thiện sự ổn định tư thế và ủng hộ nhận thức của chính cơ thể. Nào, chính là gì lợi ích của việc luyện tập taichi với em bé, xảy ra cả về thể chất và tâm lý.
Lợi ích của việc luyện tập taichi với em bé
- Các chuyển động tròn của taichi thực hiện mà không bị vỡ nhẹ nhàng làm tê các khớp và làm săn chắc các cơ một cách dễ dàng, nhờ thực tế rằng kích hoạt tuần hoàn máu và điều hòa huyết áp. Điều này rất quan trọng trong quá trình hậu sản, khi khớp và cơ có thể bực bội với những thay đổi khi mang thai.
- Thở bụng giữ cho bụng linh hoạt và ngực thư giãn, biến nó thành hơi thở sâu, chậm, đồng đều và mềm mại, mang lại sự cân bằng hơn trong hoạt động của hệ hô hấp.
- Các taichi cũng ủng hộ tiêu hóa, vì các chuyển động của nó kích hoạt chức năng đường ruột.
- Việc tập luyện taichi với em bé ủng hộ sự cân bằng và ổn định của tư thế, trải qua những thay đổi trong thai kỳ. Ngoài ra, nó có thể bù đắp cho các vị trí sai đôi khi được đưa vào cho con bú.
- Taichi chiến đấu với sự mệt mỏi và nhờ thư giãn và hơi thở nhẹ nhàng mang lại năng lượng mới, vì vậy cần thiết là sau sinh.
- Căng thẳng được giảm bớt bằng cách phải tập trung vào tư thế và hơi thở, tâm trí được giải phóng và căng thẳng giảm. Ngoài ra, nhờ trạng thái này, việc làm chủ cảm xúc được khuyến khích, tạo ra một cú hích đối với chứng trầm cảm sau sinh.
- Đứa bé được bồng bế nhẹ nhàng với chuyển động của taichi nếu nó được đặt tốt trong chiếc khăn, với hiệu quả thư giãn.
- Thực hành taichi với em bé giúp củng cố và thúc đẩy sự gắn kết giữa mẹ và con. Ngoài ra, nó làm cho chúng ta ý thức hơn về việc làm mẹ.
Chúng tôi nhớ vào thời điểm này, việc tập pilates với em bé cũng là một bài tập được khuyến nghị cho sự phục hồi thể chất của người mẹ, với những điểm tương đồng nhất định với môn học phương Đông này. Đặc thù của taichi bao gồm kết hợp hài hòa ba nguyên tắc cơ bản của nó: chuyển động cơ thể, tập trung và thở có ý thức.
Tóm lại thực hành taichi với em bé Đó là một kinh nghiệm bổ ích và có lợi. Tất nhiên, chúng ta phải cố gắng đưa nó vào thực tế khi em bé bình tĩnh, hoặc để nó trong một thời gian khác nếu nó không thư giãn, hoặc khóc ... Mặc dù rất có thể đó là thời gian ngon miệng và thư giãn cho cả hai.
