Đối với những người nhỏ bé, nghỉ ngơi vào ban ngày cũng quan trọng như vào ban đêm. Thói quen ngủ trưa có lợi ích lớn cho trẻ em.
Trong bốn hoặc năm năm đầu đời, trẻ em nên nghỉ ngơi một lúc sau bữa ăn, vì thói quen này có tác động tích cực đến sự phát triển của chúng.
Nó cho phép họ bình tĩnh hơn, ít cáu kỉnh hơn, hòa đồng hơn, chu đáo hơn và giúp bạn tương tự tốt hơn những gì bạn đã học trong ngày. Trên thực tế, nó giúp giảm sự hiếu động, lo lắng và trầm cảm ở trẻ em.
Thời gian nghỉ ngơi ban ngày được rút ngắn khi trẻ lớn lên. Đầu tiên giấc ngủ buổi sáng biến mất và sau đó, ít nhiều sau bốn năm, cuối cùng họ sẽ loại bỏ giấc ngủ trưa.
Giấc ngủ ngắn tạo điều kiện phục hồi năng lượng thể chất và tinh thần, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi tích lũy và cải thiện tâm trạng. Như một kiểu "thiết lập lại" để đối mặt với phần thứ hai trong ngày.
Theo nghiên cứu về giấc ngủ thời thơ ấu, một mất thời gian ngủ nhỏ kéo dài trong thời thơ ấu có liên quan đến kết quả học tập tồi tệ hơn. Ngoài ra, ngủ ít trong bốn năm đầu tiên nhân lên nguy cơ chậm trễ ngôn ngữ.
Không ngủ trưa trong thời thơ ấu có liên quan đến hành vi bốc đồng hơn, giảm khả năng và hứng thú học tập, cũng như tỷ lệ mắc bệnh kinh hoàng ban đêm cao hơn.
Trẻ nên ngủ trưa như thế nào?
Có những đứa trẻ ngủ đủ hai mươi phút trong khi những đứa khác ngủ hai tiếng, thậm chí có những đứa đôi khi đồng ý ngủ và đôi khi không.
Ngủ trưa là một nhu cầu sinh lý, nhưng mỗi sinh vật là khác nhau và do đó mỗi đứa trẻ có nhu cầu ngủ riêng, và giai đoạn tăng trưởng cũng ảnh hưởng. Có những giai đoạn thế giới kích thích đến mức họ từ chối "lãng phí thời gian" để khám phá nó.
Đó không phải là vấn đề buộc họ, nhưng để cung cấp cho họ khả năng và chuẩn bị môi trường để ngủ trưa.
Điều quan trọng là phải thiết lập một thói quen ngủ trưa, ít nhiều luôn luôn cùng một lúc, với một chút ánh sáng ban ngày và bầu không khí yên tĩnh. Lý tưởng nhất là làm chúng trước bốn giờ chiều; Phổ biến nhất là làm chúng lúc hai, sau bữa ăn.
Có những bậc cha mẹ chọn cách loại bỏ những giấc ngủ ngắn cho trẻ khó ngủ vào ban đêm, nhưng đây không phải là giải pháp. Không cần thiết phải ngăn trẻ ngủ nếu cần. Trên thực tế, ngủ trưa có thể giúp họ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Thông thường sau ba năm, khi đứa trẻ đã đi học, thời gian ngủ trưa bị loại bỏ, thường là do thiếu không gian, khiến giấc ngủ trưa biến mất quá sớm, khi vẫn còn những đứa trẻ cần nó.
Napping có lợi ích quan trọng vì sự phát triển của trẻ, do đó, đó là một thói quen nên được khuyến khích.
