Mỗi tuần chúng tôi cố gắng cung cấp cho độc giả một số công thức bữa tối tốt cho sức khỏe và tại sao không dành cho người già. Lần này chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ và rất bổ dưỡng mà bạn cũng có thể thay đổi với các thành phần mà trẻ em thích nhất.
Nó là một salad khoai tây Vì vậy, chúng tôi tránh các thực phẩm chiên và nấu sẵn và bao gồm carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn là cần thiết và lành mạnh. các thành phần Chúng là như sau: khoai tây chất lượng tốt để nấu ăn, một quả trứng nấu chín, một nửa củ hành tây (tốt nhất là ngọt), một vài quả ô liu và một hộp cá ngừ nhẹ trong dầu.
Còn đối với bạn công phuTrước hết, nấu khoai tây gọt vỏ và vỡ trong nước với một chút dầu ô liu thô. Ngoài ra muối để làm phong phú hương vị của chúng, thay vì muối chúng ta có thể thêm một viên nước dùng thịt vào nước. Để chúng sôi cho đến khi chúng mềm và trong thời gian đó chúng ta có thể nấu trứng. Thời gian lý tưởng là 12 phút kể từ khi nó vỡ để đun nước, khi thời gian này trôi qua, chúng tôi đặt nó sang một bên và để nguội.
Sau khi khoai tây mềm, chúng ta rút chúng ra khỏi nước và chuyển chúng vào nguồn sâu, trong đó chúng ta băm nhỏ hành tây, trứng luộc cứng, ô liu và thêm lon cá ngừ.
Chúng tôi mặc tất cả những thứ này với một dòng dầu ô liu mềm, không nhiều để ngăn nó không bị nhờn và một ít giấm rượu vang trắng. Chúng tôi trộn tất cả mọi thứ tốt và để nó nghỉ ngơi trong ít nhất một phần tư giờ để các thành phần có được tất cả các hương vị. Hãy thử tự mình thử để nó không nhạt nhẽo, với nhiều dầu hoặc giấm mạnh và sẵn sàng cho bữa tối.
các công thức thừa nhận như bạn có thể thấy thêm bất kỳ thành phần nào khác như cà chua, ớt, cà rốt hoặc bất cứ thứ gì làm hài lòng khẩu vị của bạn.
Bữa tối này tốt cho sức khỏe vì mặc dù tiếng xấu của nó, chuyên gia dinh dưỡng thích Grande Covián Họ đã nhiều lần phủ nhận rằng hydrat có nhiều sức mạnh để tăng cân hơn bất kỳ thành phần nào khác của chế độ ăn kiêng. Do đó, chúng tôi khuyến khích bạn thử công thức nấu ăn ngon này mà chúng tôi hy vọng bạn thích cả trẻ em và bạn.
