Axit folic là một trợ giúp không thể thiếu trong thai kỳ. Nó thuộc nhóm vitamin B (vitamin liên quan đến chuyển hóa của con người) và chức năng của nó là ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, đó là, những vấn đề có thể phát sinh trong não hoặc tủy sống.
Tuy nhiên, axit folic rất hữu ích miễn là nó được thực hiện trước khi thụ thai và trong những tuần đầu của thai kỳ. Điều này là do các khuyết tật ống thần kinh thường là nguyên bản trong bốn tuần đầu tiên của thai kỳ; Điều này có nghĩa là những bất thường về thần kinh có thể xảy ra trước khi nhiều phụ nữ biết rằng họ đang mang thai.
Do đó, điều quan trọng là phải có đủ axit folic trong cơ thể của người phụ nữ trước khi mang thai, và điều này được khuyến nghị là họ nên dùng nó trong độ tuổi dễ thụ thai. Mặc dù vậy, quá nhiều phụ nữ không có lượng axit folic được khuyến nghị hàng ngày. Chúng tôi cho bạn biết khi nào bắt đầu dùng nó và mọi thứ bạn cần biết về axit folic
Khi nào bắt đầu
Nếu phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ tiêu thụ lượng axit folic được khuyến nghị trước và trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, hầu hết các khuyết tật ống thần kinh có thể được ngăn ngừa.
Trong mọi trường hợp, thời gian lý tưởng cho việc bổ sung dược lý này là từ ít nhất hai tháng trước khi bắt đầu mang thai, cho đến tuần thai thứ 12.
Anh ấy ống thần kinh Nó là một phần của phôi mà từ đó não và tủy sống được hình thành và bắt đầu hình thành trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Nếu có bất kỳ loại dị thường nào trong quá trình hình thành (ví dụ, nếu nó không hoàn toàn đóng), các khiếm khuyết trong não và tủy sống có thể xảy ra.
Có hai sự bất thường xảy ra thường xuyên hơn bất cứ khi nào có một số loại khiếm khuyết trong ống thần kinh. Chúng ta đang nói về bệnh gai cột sống và bệnh não (hoặc cột sống mở).
Các khuyết tật bẩm sinh khác có thể tránh được với một lượng axit folic đầy đủ trong cơ thể là sứt môi, hở hàm ếch và một số vấn đề về tim.
Cần bao nhiêu axit folic?
Tất cả phụ nữ trong điều kiện mang thai nên dùng Bổ sung vitamin 400 microgam axit folic, luôn là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
Chế độ ăn uống nên bao gồm các thực phẩm giàu axit folic (ví dụ: bột, gạo, mì ống, bánh mì và ngũ cốc) và trong folate, đó là dạng tự nhiên của axit folic có trong một số thực phẩm như Chúng là các loại rau lá xanh, các loại đậu hoặc cam.
Cơ thể chúng ta hấp thụ khoảng 50% folate từ thực phẩm, trong khi nó hấp thụ khoảng 85% axit folic có trong thực phẩm tăng cường và 100% axit folic từ các chất bổ sung vitamin. Nấu ăn và lưu trữ có thể phá hủy một phần của folate thực phẩm.
Có phải tất cả phụ nữ đều cần cùng một lượng axit folic?
Nếu người phụ nữ đã mang thai bị dị tật ống thần kinh, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước lần mang thai tiếp theo để biết lượng axit folic cần dùng.
Ngoài ra, nếu người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, động kinh hoặc béo phì, cô ấy có nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh, vì vậy họ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mang thai để biết liệu họ có nên dùng axit folic cao hơn không.
Axit folic cần bao lâu nếu tôi mang thai?
Ít nhất là trong quý đầu tiên. Một số phụ nữ mang thai được khuyên nên tiếp tục dùng thêm axit folic trong suốt thai kỳ vì nó phải tạo ra các tế bào máu bổ sung mà cơ thể họ cần trong thời gian đó.
Axit folic cũng góp phần vào sự phát triển nhanh chóng của nhau thai và thai nhi và cần thiết để tạo ra DNA mới (vật liệu di truyền) khi các tế bào nhân lên. Nếu không có lượng axit folic thích hợp, sự phân chia tế bào có thể bị ảnh hưởng và dẫn đến sự phát triển không đủ của thai nhi hoặc nhau thai.
Khi nào nên dùng axit folic: vào buổi sáng hoặc buổi tối?
Tốt hơn là lấy nó ăn chay vào buổi sáng, vì sự hấp thụ của nó là lớn hơn.
Làm thế nào để axit folic ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh?
Mặc dù không biết chính xác làm thế nào axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, hầu hết các nghiên cứu cho rằng nó có thể là do thiếu hụt dinh dưỡng. Cũng có ý kiến cho rằng đó là vì bổ sung axit folic giúp mọi người bù đắp các đặc điểm di truyền đặc trưng khiến họ không tận dụng được folate có trong chế độ ăn uống. Những đặc điểm này có thể gây nguy cơ thêm cho phụ nữ sinh con bị dị tật ống thần kinh.
Axit folic cung cấp những lợi ích nào khác?
Axit folic rất quan trọng đối với sức khỏe của mọi người. Đáp ứng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu. Những người bị thiếu hụt axit folic đôi khi phát triển một loại thiếu máu gọi là thiếu máu megaloblastic (đặc trưng bởi số lượng hồng cầu giảm). Axit folic cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác.
Kết luận
Axit folic Đó là một loại vitamin B giúp bảo vệ em bé ngay từ khi được thụ thai chống lại các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến cột sống và não, được gọi là dị tật ống thần kinh. Hiện tại người ta cũng tin rằng axit folic có thể giúp ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe.
Điều rất quan trọng là phải uống axit folic mỗi ngày, đặc biệt là trong những tuần trước khi thụ thai và trong những tuần đầu tiên của thai kỳ; Đợi cho đến khi bạn biết bạn có thai hay không có thể không có lợi cho em bé.
Nên uống khoảng 400 microgam axit folic mỗi ngày và tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Axit folic có thể được dùng một mình hoặc trong vitamin tổng hợp, ngoài việc tìm kiếm các loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như ngũ cốc, nước cam hoặc rau lá xanh. Nhưng cần phải biết rằng cho dù chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng đến đâu, rất khó để có được lượng axit folic cần thiết từ thực phẩm. Vì vậy, như bạn có thể thấy, Axit folic là một trợ giúp không thể thiếu trong thai kỳ.
