Chúng tôi đã nói chuyện vài ngày trước về mất nước ở thời thơ ấu, và hôm nay chúng tôi đề cập đến các tình huống khác trong đó phải đặc biệt chú ý để tránh bị mất chất lỏng và muối khoáng này, mất nước trong thai kỳ và cho con bú.
Khi mang thai, có rất nhiều thay đổi trong cơ thể người phụ nữ và nhu cầu dinh dưỡng của cô ấy được điều chỉnh, làm tăng nhu cầu về chất lỏng. Do đó, điều cần thiết là phải theo dõi quá trình hydrat hóa chính xác của những phụ nữ mong muốn sinh con.
Khi mang thai bạn cần uống nhiều hơn bình thường. Để có được một ý tưởng, hai phần ba trọng lượng tăng vào cuối thai kỳ là nước. Cơ thể của bạn bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố làm mất cân bằng điều chỉnh nhiệt, do đó hydrat hóa tốt là điều cần thiết.
Trong các khuyến nghị dinh dưỡng cho giai đoạn này, một trong số đó là lượng chất lỏng đầy đủ, thông qua các đồ uống và thực phẩm tạo nên chế độ ăn kiêng. Điều này tạo điều kiện cho việc loại bỏ độc tố, tiêu hóa thức ăn và thanh lọc sinh vật.
Hydrat hóa của người mẹ trong thời gian cho con bú
Trong thời gian cho con bú, bạn có thể sẽ nhận thấy khát nước hơn bình thường. Việc mẹ cần uống nhiều nước là điều bình thường, vì sữa mẹ chủ yếu bao gồm yếu tố này.
Chúng ta không phải làm gì đặc biệt, chỉ cần tăng lượng chất lỏng ăn vào, làm dịu cơn khát, chúng ta sẽ cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết trong giai đoạn này để sản xuất đủ sữa mà em bé uống.
Điều này, cùng với chế độ dinh dưỡng đầy đủ: trong thời gian cho con bú, chế độ ăn của người mẹ phải lành mạnh, đa dạng và cân bằng, không quên uống đủ nước. Theo UNICEF,
Người mẹ cho con bú cần uống nước để giữ nước để có thể giữ đủ sữa; chỉ số tốt nhất về lượng chất lỏng mà phụ nữ cần là khát nước; Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn tiêu thụ nước, sữa hoặc nước trái cây mỗi khi bạn cảm thấy khát và điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh bằng cách uống nước, nước trái cây hoặc sữa, nhưng không quên rằng việc sản xuất sữa được đảm bảo bằng cách hút sữa.
Tóm lại cả khi mang thai và trong thời kỳ cho con bú, người phụ nữ phải được ngậm nước để giữ sức khỏe và tránh những rủi ro thiếu chất lỏng trong cơ thể có thể gây ra, đặc biệt là trong những giai đoạn này.
