Như chúng ta đã biết, bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và đặc biệt là đối với trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng đầy đủ. Nhờ một bữa sáng tốt, lành mạnh và cân bằng, bạn sẽ có đủ năng lượng để đối mặt với một ngày. Tuy nhiên, nếu người lớn không chú ý đến bữa ăn này, thật khó để chúng tôi lo lắng về việc trẻ ăn sáng đúng cách.
Những gì tôi nghĩ là chiều cao của sự bất cần là để cho trẻ em ăn sáng một mình. May mắn thay (tôi hy vọng như vậy) trẻ nhỏ không ăn sáng một mình, nhưng theo một nghiên cứu, 30% trẻ em tiểu học Tây Ban Nha ăn sáng một mình và tệ hơn so với những người đi cùng.
Thậm chí còn có dữ liệu tồi tệ hơn: hơn 7% trẻ em không ăn sáng (và tôi chứng thực rằng những số liệu này tăng đáng kể ở trẻ lớn). Chúng ta đã có thể tưởng tượng làm thế nào những đứa trẻ này đến trường và làm thế nào chúng dành buổi sáng. Đặc biệt nếu bữa trưa tiếp theo ở dạng búi tóc.
Tất cả khiến tôi tự hỏi, đó có phải là tương lai của buổi sáng của con em chúng ta không? Con gái lớn của tôi sẽ bắt đầu đi học vào tháng 9 và tôi vẫn không biết chúng tôi sẽ tự tổ chức như thế nào, nhưng điều tôi rõ ràng là chúng tôi sẽ phải ở bên nhau để dù đi học, cô ấy lớn hơn hay nhỏ hơn, cô ấy không ăn sáng bằng cách thay đổi thói quen bây giờ. một bữa ăn sáng cân bằng, miễn phí bánh ngọt và, tất nhiên, đi kèm.
Và điều đó ngụ ý dành thời gian tốt cho bữa sáng... Rõ ràng là vội vàng không phải là người bạn đồng hành tốt cho bất cứ ai khi cho ăn đúng cách, và hãy nhớ rằng để ăn sáng với trẻ em, bạn phải dành ít nhất 20 phút. Điều đó tốt nhất, bởi vì tôi không biết về bạn, nhưng điều đó khiến tôi mất nhiều thời gian hơn, tất nhiên, vì chúng tôi không phải rời khỏi nhà vội vàng.
Quay trở lại nghiên cứu, những đứa trẻ ăn sáng một mình thường xuyên ăn bánh ngọt công nghiệp hơn, điều gì đó có vẻ thoải mái nhất, vì ăn bánh rán sẽ dễ hơn nhiều so với chuẩn bị bánh mì nướng với phô mai và giăm bông và gọt vỏ cam, để đặt một quả cam ví dụ
Chỉ có 3,18% trẻ em được tư vấn ăn một bữa sáng đầy đủ, bao gồm sữa hoặc các sản phẩm sữa, ngũ cốc và trái cây. 43% uống sữa và 38% sữa và ngũ cốc. Nhưng tôi có thể nghĩ ra một số công thức lành mạnh hơn (mặc dù khó chịu hơn cho cha mẹ) để ngăn chặn điều này xảy ra: dậy sớm hơn và chuẩn bị bữa sáng lành mạnh.
Chúng ta biết, bánh ngọt công nghiệp có hại cho sức khỏe nếu được sử dụng thường xuyên, có những lựa chọn thay thế lành mạnh và tự nhiên, vâng, cần thêm một chút thời gian, nhưng nhìn thấy mặt tích cực, chúng rẻ hơn và nếu chúng không xảy ra một mình họ trở thành Bữa sáng thêm một bữa ăn gia đình để tận hưởng công ty của con em chúng ta.
