Một trong những mối quan tâm lớn của các bậc cha mẹ có con nhỏ là rối loạn giấc ngủ. Một trợ giúp tuyệt vời để giải quyết chúng là thiết lập một thói quen thích thư giãn trước khi đi ngủ.
Hai nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ngủ đi, lần đầu tiên được thực hiện với trẻ em từ 7 đến 18 tháng và lần thứ hai với trẻ em từ 18 đến 36 đã được chứng minh để thành lập một thói quen đơn giản trước khi cho trẻ đi ngủ làm giảm sự thức giấc vào ban đêm và cải thiện sự liên tục nghỉ ngơi.
Phương pháp là gì? Tắm cho trẻ nửa giờ trước khi đến cũi, mát-xa cho bé và cuối cùng, trấn an bé bằng cách bế bé hoặc hát một người giữ trẻ.
Các nhà nghiên cứu đã đánh giá hành vi của các em bé trong ba tuần và quan sát thấy rằng khi chúng áp dụng thói quen này, chúng sẽ ngủ ngon hơn, ngủ lâu hơn và thức dậy ít hơn vào ban đêm.
Lợi ích không chỉ cho trẻ sơ sinh mà kết quả cho thấy mẹ của chúng cũng giảm mức độ căng thẳng, tức giận, mệt mỏi và bối rối sau khi áp dụng phương pháp này.
Thiết lập thói quen là rất quan trọng để tránh căng thẳng ở bé. Nếu mỗi ngày đứa trẻ lặp lại những hành động tương tự trước khi đi ngủ, điều này mang lại cho nó sự tự tin và an toàn khi biết rằng thói quen của mình không phải là một cú sốc liên tục mà không có bất kỳ trật tự nào.
Hiệu quả của thói quen là do tắm ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể gây ra tác dụng an thần, sau đó là mát xa thư giãn và tất nhiên, sự can thiệp của tiếp xúc tình cảm để giúp bé ngủ. Một em bé ngủ với cảm giác dễ chịu sẽ ngủ ngon hơn nhiều.
