Vài ngày trước, chúng tôi đã phân tích một chút thức tỉnh ban đêm của trẻ em để cố gắng bình thường hóa ban đêm và giải thích rằng giấc ngủ là một quá trình tiến hóa thay đổi tự nhiên cho đến khi đạt được giấc ngủ gần như trưởng thành ở tuổi 5-6 tuổi.
Điều này không có nghĩa là chúng ta không thể làm bất cứ điều gì để theo cách không xâm lấn và không sửa đổi các kiểu tự nhiên của trẻ sơ sinh, chúng cho phép chúng ta ngủ ngon hơn một chút với cha mẹ.
Bắt đầu loạt bài viết này với mục đích công khai các mẹo khác nhau thường được đưa ra hoặc làm theo để cố gắng ngủ ngon hơn một chút giải thích tại sao chúng được khuyên dùng hoặc tại sao chúng không được khuyên dùng.
Biết thực tế
Trước khi tìm kiếm giải pháp, chúng ta phải đánh giá mức độ của một vấn đề tồn tại. Bạn nên ghi lại giấc mơ và sự thức tỉnh của nó (viết ra một tờ giấy những giờ bạn ngủ vào ban đêm, những giấc ngủ ngắn và những khoảnh khắc khi bạn thức dậy). Bằng cách này, chúng ta sẽ biết được thực tế và chúng ta có thể ít nhiều phê phán các mục tiêu.
Khuyến cáo này dựa trên thực tế là các bậc cha mẹ thường kiểm chứng bằng số lượng thức tỉnh và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ nhiều hơn so với thực tế.
Chúng ta phải thực tế và đánh giá xem tổng số giờ chúng tôi đã đăng ký có bình thường hay không. Có thể anh ta thức dậy, nhưng nếu chúng ta thêm những khoảnh khắc họ ngủ, chúng ta sẽ thấy rằng những dự đoán thường được đáp ứng và bất chấp mọi thứ, họ ngủ những gì họ cần.
- Từ sơ sinh đến hai tháng, chúng ngủ từ 12 đến 16 giờ, tạo ra một nửa giấc ngủ trong ngày.
- Từ ba đến sáu tháng họ ngủ khoảng 10 - 15 giờ, ngủ từ 30% đến 40% vào ban ngày.
- Từ sáu đến chín tháng, họ ngủ khoảng 11 - 14 giờ và thường ngủ hai hoặc ba giấc trong ngày.
- Từ chín đến mười tám tháng, họ ngủ 10-13 giờ và có xu hướng loại bỏ thêm một số giấc ngủ ngắn.
- Giữa năm rưỡi và ba năm họ ngủ khoảng 9,5-12 giờ, vẫn ngủ trưa.
Theo dấu hiệu của con bạn
Trong hồ sơ mà chúng tôi đã lưu ý chúng tôi sẽ thấy, trong một vài ngày, vào thời gian họ thường ngủ.
Chúng ta phải rõ ràng rằng không phải lúc nào họ cũng ngủ cùng một lúc và tùy thuộc vào những giấc ngủ ngắn bạn thực hiện vào ban ngày, bạn sẽ ngủ ít hay nhiều vào ban đêm, nhưng thường có xu hướng ngủ trong một khoảng thời gian nhất định.
Rất có thể trước thời điểm đó anh đã có dấu hiệu ngủ. Nếu vậy, nó là tốt hơn Tận dụng những khoảnh khắc đó để đặt anh ấy lên giường.
Nếu sau những dấu hiệu của giấc ngủ mà bạn vẫn còn thức, có khả năng bạn sẽ "vặn vẹo", thậm chí còn lo lắng hơn và sau đó sẽ ngủ nhiều hơn.
Phải mất 15-20 phút để trẻ ngủ, nếu chúng ta thấy rằng thời gian này đang kéo dài và em bé (hoặc trẻ em) của chúng ta vẫn còn thức, có lẽ anh ta không buồn ngủ.
Nếu bạn cũng có một lịch trình thức dậy tương tự vào buổi sáng, nhưng một ngày nào đó bạn không thức dậy và chúng tôi nghi ngờ rằng điều này sẽ khiến bạn ngủ thiếp đi vào ban đêm, chúng tôi có thể đánh thức bạn bằng âm nhạc, với ánh sáng, ca hát, vuốt ve bạn. Luôn luôn là một cái gì đó mềm mại (để những khoảnh khắc không mong muốn trong thời thơ ấu của chúng ta không được lặp lại khi tấm trải giường và chăn được gỡ bỏ, xin lỗi!).
Không khí
Môi trường của trẻ và những khoảnh khắc trước khi đi ngủ nên càng bình tĩnh càng tốt. Tiếng ồn thấp, ánh sáng mờ, hoạt động thư giãn, nhiệt độ thích hợp (nhiệt độ quá cao hoặc lạnh khiến bạn khó ngủ).
Điều đó thật phức tạp, bởi vì nhiều người lớn về nhà vào ban đêm, có rất nhiều việc phải làm, muốn ôm và đấm con cái chúng ta, trùng khớp chính xác với khoảnh khắc chúng thường bắt đầu buồn ngủ.
Tắm trước khi đi ngủ là một thói quen rất phổ biến như một khuyến nghị và rất có giá trị đối với một số trẻ thực sự thư giãn sau khi tắm. Tuy nhiên, có những đứa trẻ khác bị chúng làm phiền, khiến chúng khóc hoặc vui đùa theo cách khiến chúng hoạt động và rõ ràng. Nếu con trai chúng tôi thuộc nhóm thứ hai thì đó là tốt hơn để tắm nó trong một thời gian khác trong ngày
Căng thẳng và lo lắng
Có một cụm từ của Rosa Jové tóm tắt điểm này: "Chúng ta hãy cho con cái những ngày yên tĩnh và chúng sẽ có những đêm yên tĩnh."
Điều này không có nghĩa là trẻ em không phải chạy, chơi và xả hơi, ít hơn, nhưng tránh những tình huống vội vàng và căng thẳng quản lý cuộc sống của chúng ta vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến những đứa trẻ của chúng ta và những khoảnh khắc ngủ. .
Tôi biết rằng bạn đang muốn nhiều hơn, nhưng bằng cách mở rộng (và để mắt bạn nghỉ ngơi, từ việc đọc quá nhiều) tôi đã chia chủ đề. Trong vài ngày chúng tôi tiếp tục bình luận chúng ta có thể làm gì để khiến họ ngủ ngon hơn một chút.
