Chúng tôi tiếp tục trong thời kỳ mang thai đặc biệt của chúng tôi với những khó chịu thường xuyên nhất mà phụ nữ phải chịu trong khi mang thai. Bây giờ chúng ta sẽ nói về chóng mặt, nhức đầu và nghẹt mũi mà thậm chí có thể gây chảy máu cam. Chúng ta sẽ biết rõ hơn nguyên nhân của những rối loạn này và cách đối phó với chúng.
Chóng mặt:
Đó là một cổ điển (đặc biệt là trong vở kịch xà phòng) để liên kết sự bắt đầu của một thai kỳ với chóng mặt và ngất xỉu. Việc chóng mặt xảy ra trong thai kỳ là điều bình thường, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên mà hệ thống tim mạch của cơ thể thích nghi với tình huống mới.
Chóng mặt xảy ra khi huyết áp giảm. Chúng thường xảy ra thường xuyên hơn vào buổi sáng nhưng có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày như sau khi ăn (vì một lượng máu lớn hơn tập trung trong tiêu hóa) hoặc do đứng lâu.
Phải làm gì
● Điều rất phổ biến là chúng xảy ra khi bạn ra khỏi giường hoặc ghế, vì vậy tránh thay đổi vị trí đột ngột. Hãy cẩn thận và làm điều đó một cách nhẹ nhàng. Khi bạn thức dậy, hãy ngồi nửa người trên giường vài phút trước khi đứng dậy.
● Tránh những nơi đông người và những nơi kín mà không có thông gió.
● Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy nằm xuống và thư giãn bằng cách hít thở chậm (thở bằng mũi, thở ra nhẹ nhàng bằng miệng). Nằm nghiêng bên trái cũng giúp tăng lưu lượng máu đến tim và não.
● Nếu bạn không thể nằm xuống, hãy ngồi ngả đầu vào giữa hai đầu gối để máu chảy lên não.
● Tránh cảm giác trống rỗng. Vì vậy, hãy ăn những phần nhỏ của thực phẩm thường xuyên hơn trong suốt cả ngày. Tránh đồ uống có ga, cà phê, trà và thức ăn béo và uống nước nhiều lần trong ngày để giữ nước.
● Luôn mang theo kẹo hoặc kẹo trong túi để có trong tay khi bạn cảm thấy chóng mặt. Nó sẽ giúp tăng lượng đường trong máu.
● Bao gồm thực phẩm có chất sắt trong chế độ ăn uống. Chúng giúp tăng lượng hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy.
● Nếu bạn cảm thấy tan vỡ, hãy luôn yêu cầu sự giúp đỡ, vì vậy bạn sẽ tránh bị ngã và làm tổn thương chính mình. Nếu bạn đang lái xe, hãy dừng lại và làm theo lời khuyên tôi đã đưa ra trước đây.
Nhức đầu
Một lần nữa, sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội xảy ra trong thai kỳ. Có những phụ nữ cũng phải chịu đựng trong thời kỳ tiền kinh nguyệt.
Những cơn đau có thể xảy ra thường xuyên hơn trong ba tháng đầu tiên do sự tăng thể tích tuần hoàn máu và giảm đường huyết. Đó là một cơn đau rất đặc trưng tập trung ở cả hai bên đầu và cổ. Trong quý cuối cùng, chúng có thể được lặp đi lặp lại do các vấn đề về tư thế gây ra bởi trọng lượng của ruột.
Phải làm gì
● Giống như chóng mặt, ăn một lượng nhỏ thức ăn nhiều lần trong ngày để tránh hạ đường huyết.
● Tập thể dục, một lần nữa, nhưng luôn luôn vừa phải. Đi bộ hoặc bơi lội là những hoạt động lý tưởng để kích hoạt lưu thông máu nhưng không cần hao mòn năng lượng.
● Thư giãn. Không nhất thiết là bạn ngừng thực hiện các hoạt động hàng ngày vì bạn đang mang thai, nhưng bạn hạ thấp mức cầu và tìm những giây phút thư giãn.
● Duy trì một tư thế tốt. Tập thể dục, đặc biệt là yoga hoặc pilates cho bà bầu giúp ích rất nhiều cho việc tập luyện.
● Khi cơn đau đầu xuất hiện, có một số mẹo có thể giúp bạn giảm bớt. Nằm trong bóng tối, tốt nhất là ở phía bên trái, đặt miếng đệm lạnh lên trán và thư giãn. Xoa bóp ở thái dương và lông mày thường giúp cũng như đưa chân lên để cải thiện lưu thông máu.
● Nếu cơn đau đầu rất mạnh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì đó có thể là triệu chứng của tiền sản giật.
Nghẹt mũi và xuất huyết:
Nhiều phụ nữ (từ 20 đến 30 phần trăm) cảm thấy nghẹt mũi thường xuyên khi mang thai, như thể họ bị nhồi nhét mà không ở trong chất lỏng hoặc sản phẩm của bất kỳ dị ứng. Cảm giác là có một mũi bị chặn mà không bị lạnh.
Cái gọi là viêm mũi của thai kỳ là do viêm niêm mạc mũi do nồng độ estrogen cao, nội tiết tố nữ chính và sự giãn nở của các mạch máu.
Nó thường xuất hiện vào tháng thứ hai của thai kỳ và có thể tồn tại trong suốt thai kỳ, điều này có thể khá khó chịu.
Bạn nên chú ý đến nó bởi vì nếu xung huyết đi kèm với các triệu chứng khác như đau họng hoặc sưng hạch thì đó có thể là cảm lạnh, và nếu mắt hoặc mũi của bạn bị ngứa, đó có thể là dị ứng.
Tắc nghẽn chính nó có thể gây chảy máu cam. Nếu mũi của bạn bắt đầu chảy máu, đừng hoảng hốt. Bạn nên ngồi yên hoặc nằm xuống (với đầu cao hơn phần còn lại của cơ thể) bằng cách ấn mạnh vào lỗ mũi bằng ngón trỏ và ngón cái trong năm đến mười phút.
Phải làm gì
● Tránh môi trường khô ráo. Sử dụng máy tạo độ ẩm tại nhà để tăng độ ẩm của môi trường.
● Tắm hơi bằng cách đổ đầy bát nước nóng và hít hơi.
● Chỉ rửa mũi bằng dung dịch nước muối để thông mũi. Thuốc nhỏ mũi chống chỉ định trong thai kỳ.
● Uống nhiều nước và ngủ với đầu cao hơn cơ thể.
● Tránh mọi chất kích thích như nước hoa, vị trí hút thuốc, rượu và thay đổi nhiệt độ đột ngột.
● Đừng hỉ mũi quá mạnh và hắt hơi khi mở miệng để tránh chảy máu.
Như chúng ta luôn nói, như trong trường hợp những khó chịu mà chúng ta đã nói đến, nếu một số trong những khó chịu mà tôi đã đặt tên ngày hôm nay (chóng mặt, ngất xỉu, đau đầu, chảy máu mũi) là rất thường xuyên và rất dữ dội, bạn nên tham khảo nó với bác sĩ của bạn
