Khi mang thai, việc chăm sóc thực phẩm là vô cùng quan trọng. Điều này phải đa dạng và cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Nhịn ăn khi mang thai nguy hiểm hơn bạn nghĩ. Các nghiên cứu mới về tác động của việc nhịn ăn cho thấy mức độ tiêu cực của nó trong thai kỳ. Trong một thập kỷ, nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng trong thai kỳ tiên tiến, nếu động vật không ăn thức ăn quá 12 giờ, khả năng sinh non sẽ tăng lên. Một trong những cơ chế giải thích hiện tượng này là trong quá trình nhịn ăn một chất có tên là hormone giải phóng Corticotropin tăng lên, từ đó có thể gây ra chuyển dạ sớm. Tương tự, các nghiên cứu khác đã xác nhận rằng ở phụ nữ mang thai dưới 34 tuần tuổi thai, thời gian nhịn ăn lớn hơn 13 giờ (bao gồm cả thời gian ban đêm) làm tăng cơ hội sinh non ba lần.
Khuyến cáo tốt nhất là không nên bỏ lỡ hơn 9 giờ ăn chay và ăn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Để làm điều này, bạn không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào mỗi ngày và nếu bạn là một trong những người thức dậy muộn, một đĩa trái cây, các loại hạt hoặc một ly sữa bên cạnh giường của bạn để mang lại lợi ích vào nửa đêm và tránh những bất tiện có thể xảy ra với một sự kéo dài nhanh chóng.
