Khi em bé bú sữa mẹ, các chất dinh dưỡng mà nó cảm nhận phụ thuộc vào chế độ ăn của mẹ và đó là lý do tại sao phải tuân theo sự cân bằng trong chế độ ăn, cả về chất lượng và số lượng để đáp ứng đầy đủ nhu cầu của bé. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc, không ít hơn 700 calo cần thiết để sản xuất 850 nghìn. sữa mỗi ngày.
Trong số 700 calo này, 200 là từ dự trữ mô mỡ tích lũy trong thai kỳ, vì vậy chế độ ăn trong thời gian cho con bú nên có khoảng 2000 calo (tùy thuộc vào mỗi phụ nữ), đầy đủ và đa dạng, giới thiệu đúng tất cả các loại thực phẩm của kim tự tháp thực phẩm. Trong cho con bú trong thời gian cho con búBốn hoặc năm bữa ăn mỗi ngày được khuyến nghị, không quên một bữa sáng đầy đủ và một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng. Các sản phẩm sữa, chẳng hạn như sữa và phô mai, giàu canxi và phốt pho nên được tăng lên trong chế độ ăn uống. Ngoài ra thực phẩm có chứa protein, trứng, cá và thịt. Và đừng quên các loại rau và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và muối khoáng quan trọng, cũng như chất xơ.
Tiêu thụ nước nên dao động từ 2 đến 3 lít mỗi ngày, vì nó là thành phần thiết yếu của sữa. Nhưng không thay thế nước để truyền dịch, vì một số trong số họ, chẳng hạn như bạc hà hoặc cây xô thơm có thể làm giảm sản xuất sữa. Trong mọi trường hợp, nếu bạn thích truyền dịch rất nhiều, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia, vì anh ấy sẽ đề nghị những người thích hợp nhất để thực hiện trong giai đoạn này.
Hãy nhớ rằng một số loại thực phẩm mạnh, hoặc thực phẩm rất cay có thể thay đổi hương vị của sữa mẹ, chăm sóc chế độ ăn uống của bạn và bạn sẽ chăm sóc sức khỏe và sự phát triển của bé.
