Vài ngày trước, người dẫn chương trình Pilar Rubio đã xuất hiện trở lại trên truyền hình sau khi sinh đứa con thứ ba. Anh ấy đã chú ý đến sự gầy gò của mình sau khi sinh chỉ một tháng rưỡi trước và khi được hỏi bí mật của anh ấy là gì, anh ấy đã trả lời rằng "ngủ ba tiếng mỗi ngày" khiến bạn tiêu thụ.
Các bà mẹ gần đây có thể nhận được thông báo rằng ngủ ít sẽ khiến họ giảm cân, nhưng đây không phải là trường hợp. Chúng ta sẽ nói về thiếu ngủ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào và chúng tôi dự đoán rằng Ngủ ngay sau khi sinh không giảm cân, ngược lại, nó có thể khiến bạn béo lên, ngoài những tác động tiêu cực khác đến sức khỏe của bạn.
Ngủ ít không giảm cân.
Khi chúng ta trở thành cha mẹ, giờ ngủ của chúng ta giảm đi rất nhiều. Trái với những gì nhiều người tin, thiếu ngủ và kiệt sức về thể chất sau khi sinh không góp phần giảm cân. Thiếu ngủ ngăn các cơ quan của chúng ta phục hồi sau căng thẳng hàng ngày, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta.
Người ta nói với tôi rằng tôi giảm cân rất nhanh và nếu tôi phải phẫu thuật. Không, tôi không phẫu thuật, tôi không ngủ. Hãy cố gắng ngủ ba giờ một ngày, bạn sẽ thấy những gì xảy ra. Bạn tiêu thụ gì”.
Không phải sự thật là giấc ngủ nhỏ giúp bạn giảm cân, Pilar. Và không thuận tiện cho các bà mẹ nhận được tin nhắn đó hoặc cảm thấy áp lực phải gầy càng sớm càng tốt sau khi sinh.
Ngủ ba tiếng mỗi ngày khiến bạn kiệt sức, nhưng nó không làm bạn giảm cân. Nhưng tất cả các bà mẹ gần đây sẽ giảm cân, vì điều bình thường là trong những tháng đầu tiên của em bé, thức giấc ban đêm là không đổi và trong năm đầu tiên, cha mẹ mất nhiều giờ ngủ.
Tất cả các ông bố bà mẹ chăm sóc em bé vào ban đêm, thức dậy để cho chúng bú bình hoặc vú, để an ủi chúng nếu chúng khóc hoặc để chúng trong vòng tay ngủ. Điều đó ngụ ý rằng chúng ta trừ đi hàng giờ ngủ và những tác động cảm thấy trong cơ thể chúng ta.
Ngủ ít có thể làm bạn béo
Hoàn toàn trái ngược với ý kiến cho rằng thiếu ngủ khiến bạn giảm cân, ngủ ít hơn năm giờ và, như thông báo của Hiệp hội Nội tiết và Dinh dưỡng Tây Ban Nha (XEM), làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tăng sự thèm ăn và kháng insulin, có thể dẫn đến béo phì và tiểu đường.
Một cuộc điều tra được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học Glasgow, đã đánh giá thói quen ngủ của hơn 120 nghìn người tham gia và tiết lộ rằng những người ngủ quá nhiều hoặc quá ít có nguy cơ béo phì cao hơn, đặc biệt nếu họ có khuynh hướng di truyền đối với căn bệnh này.
Thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến hormone thèm ăn được gọi là ghrelin và leptin có tác dụng vượt trội đối với nhịp điệu thèm ăn. Họ chịu trách nhiệm cho cảm giác đói và kích thích sự thèm ăn của chúng ta. Vấn đề là thiếu ngủ làm tăng nồng độ hormone khiến bạn muốn ăn. Thay vào đó, ngủ thời gian được khuyến nghị, khoảng tám giờ mỗi ngày, giúp điều chỉnh đúng các hormone này.
Những ảnh hưởng khác của việc thiếu ngủ
Ngoài nguy cơ thừa cân và béo phì, thiếu giờ ngủ còn có tất cả những hậu quả trong cơ thể chúng ta:
Tăng nguy cơ tăng huyết áp: một nghiên cứu của Mỹ với hơn 5000 người tham gia đã tiết lộ rằng thiếu ngủ làm tăng nguy cơ tim, những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh cao hơn 20% huyết áp cao và béo phì hơn những người ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày.
Tăng nguy cơ trầm cảm: Việc thiếu nghỉ ngơi ảnh hưởng đến phản ứng cảm xúc của chúng ta, dẫn đến trạng thái u sầu khiến chúng ta không thể đối phó bình thường với căng thẳng hàng ngày.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2: Việc thiếu thời gian ngủ tạo ra sức đề kháng insulin, hormone chịu trách nhiệm vận chuyển đường đến các tế bào.
Tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư: Melatonin, một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức, có thể ức chế sự phát triển của khối u và khi có rối loạn giấc ngủ hoặc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, việc giải phóng hormone này sẽ giảm đi do tăng nguy cơ phát triển ung thư .
Nó làm cho sự tập trung trở nên khó khăn: ảnh hưởng đến nhận thức khiến chúng ta khó chú ý hơn và giữ sự chú ý, ghi nhớ mọi thứ ...
Giảm khả năng phản ứng: Điều này có thể khiến chúng ta làm việc kém hiệu quả hơn trong công việc hoặc tăng nguy cơ tai nạn giao thông.
Nó tạo ra sự thay đổi tâm trạng: ngủ không tốt khiến chúng ta có tâm trạng tồi tệ hơn và điều đó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta và đặc biệt là những người xung quanh, bao gồm cả trẻ em của chúng ta.
Như bạn có thể thấy, xa là một lợi thế cho cơ thể của chúng ta và trông tuyệt vời sau khi sinh con, thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến chúng ta. Chúng ta không thể làm gì nhiều với một đứa trẻ sơ sinh ở nhà, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đối với sức khỏe và giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi bất cứ khi nào chúng ta có cơ hội làm điều đó.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Đó là những đêm khó khăn của một người mẹ: cô ấy ghi lại những đêm thức giấc liên tục của mình với hai đứa trẻ, Mẹo để vượt qua sự mệt mỏi của những ngày đầu sau khi sinh.
