Nếu bạn là một trong những người không bắt đầu ngày mới mà không uống cà phê, hãy sạc lại pin dựa trên một vài tách cà phê hàng ngày và có thai, bạn nên biết rằng đó không phải là một thức uống chống chỉ định khi mang thai, nhưng cũng không nên uống quá mức, vì rằng trong khi mang thai Nên hạn chế tiêu thụ caffeine. Chúng ta không chỉ nói về caffeine có trong cà phê, mà còn có trong các thực phẩm và đồ uống khác như đồ uống thể thao, soda hoặc cola, hoặc sô cô la.
Nhiều nghiên cứu, một vài trong số chúng có kết quả mâu thuẫn, đã giải quyết vấn đề này để điều tra tác dụng của caffeine khi mang thai, nếu có một lượng an toàn khi mang thai và những lưu ý nào cho bà bầu nên xem xét trước khi uống tách cà phê thoải mái. .
Tác dụng của cà phê đối với bà bầu và trẻ sơ sinh
Chúng ta phải nhớ rằng Caffeine là một chất kích thíchvà do đó, nó làm tăng nhịp tim và có thể làm tăng căng thẳng, điều không nên làm nếu bạn đang chờ đợi em bé. Bằng cách tăng tiết axit, nó có thể gây ợ nóng và chúng ta không thể quên rằng nó thường gây ra chứng mất ngủ và hồi hộp.
Nếu chúng ta nói về những ảnh hưởng đối với em bé, tiêu thụ caffeine cao có liên quan đến cao hơn nguy cơ phá thai và sinh non.
Liên quan đến nguy cơ phá thai, một nghiên cứu của Kaiser Permanente Foundation được thực hiện vào năm 2008 với 172 phụ nữ chỉ ra rằng uống rượu 200 miligam trở lên cafein khi mang thai, tương đương với hai tách cà phê, làm tăng gấp đôi nguy cơ phá thai.
Đối với trọng lượng cơ thể của trẻ sơ sinh, một nghiên cứu liên quan đến việc tiêu thụ caffeine với trọng lượng ở chuột sơ sinh, kết luận rằng việc giảm từ 21 đến 28 gram mỗi 100 mg caffeine mỗi ngày của người mẹ được tiêu thụ. Một sự suy giảm sẽ không thể hiện một rối loạn chức năng nghiêm trọng trong trường hợp trẻ em sinh ra trong điều kiện bình thường, nhưng ở những người đã có vấn đề khác liên quan hoặc là sinh non.
Hạn chế lượng cafein
Có những người đã quen uống bốn hoặc năm tách cà phê mỗi ngày và không có gì đáng ngạc nhiên nếu chúng ta xem xét cà phê đó, Sau nước, nó là thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Ở Tây Ban Nha, chín trong số mười người tiêu thụ cà phê và 60% phụ nữ mang thai (sáu trong số mười người), nhiều người trong số họ nghiện cà phê.
Mặc dù việc tiêu thụ cà phê khi mang thai không bị cấm, vì caffeine đi qua nhau thai, nên hạn chế uống để tránh ảnh hưởng có hại đến sức khỏe của bà bầu và em bé khi mang thai.
Caffeine đến máu trong 30-45 phút sau khi uống, sau đó nó được phân phối qua nước cơ thể, chuyển hóa và bài tiết qua nước tiểu. Thời gian bán hủy trung bình của caffeine trong cơ thể là 4 giờ, nhưng trong thai kỳ nó được chuyển hóa chậm hơn, có nghĩa là phụ nữ mang thai thường duy trì lượng caffeine lâu hơn.
Điều quan trọng là sau đó để giảm lượng caffeine, uống cà phê điều độ và thay thế cà phê dư thừa bằng các đồ uống lành mạnh khác như nước ép trái cây hoặc nước.
Bao nhiêu cà phê là an toàn trong thai kỳ?
Vì vậy, chúng tôi đã rõ ràng rằng bạn có thể uống cà phê điều độ trong thai kỳ, nhưng một lượng vừa phải là bao nhiêu. Các nghiên cứu nói gì? Xã hội y tế khuyên gì? Bao nhiêu là an toàn?
WHO đặt mức tiêu thụ cà phê tối đa ở phụ nữ mang thai 300 miligam mỗi ngày. Về phần mình, Trường Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đã giảm số tiền này trong các khuyến nghị năm 2010. ít hơn 200 miligam caffeine một ngày.
Đây sẽ là tương đương với một cốc 325 ml (11 oz) cà phê, bốn tách trà 240 ml, hơn năm lon soda 350 ml mỗi ngày, hoặc sáu hoặc bảy thanh sô cô la đen.
Do đó, chúng ta có thể nói rằng uống một tách cà phê lớn hoặc hai ly nhỏ mỗi ngày khi mang thai là an toàn.
Thực phẩm khác có caffeine
Như chúng ta đã nói trước đây, caffeine không chỉ có trong cà phê, mà còn có trong trà, soda, sô cô la, v.v.
Nếu giới hạn là 200 mg mỗi ngày, như một tài liệu tham khảo, theo các tương đương mà Hội đồng Thông tin Thực phẩm Châu Âu cung cấp cho chúng tôi, chúng tôi có các dữ liệu sau:
- Một tách 150 ml (ml) cà phê rang xay chứa khoảng 85 mg caffeine, 60 mg nếu là cà phê hòa tan và 3 mg nếu khử caffein.
- Một tách trà hoặc túi trà là 30 mg, trà hòa tan là 20 mg
- Ca cao hoặc sô cô la nóng, chứa khoảng 4 mg caffeine
- Một ly (200 ml) soda chứa caffein chứa từ 20 đến 60 mg caffeine.
