Vào đầu giờ chủ nhật, ngày 28 tháng 10 thời gian ở Tây Ban Nha được thay đổi. Đồng hồ đã trễ, vì vậy vào ba giờ sáng, lại là hai giờ. Chúng ta sẽ có thêm một giờ ngủ (Nhưng điều đó sẽ dành cho những bậc cha mẹ may mắn không có đồng hồ báo thức nhỏ ở nhà).
Đây là một biện pháp mà chính quyền châu Âu đảm bảo rằng chúng tôi tiết kiệm năng lượng ngay cả khi không phải ai cũng đồng ý với việc tiết kiệm được cho là đó. Những gì chúng tôi đồng ý là nó ảnh hưởng đến tất cả chúng ta và con cái chúng ta. Vì vậy, chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên để giúp trẻ em thích nghi với thời gian mùa đông.
Nó ảnh hưởng đến trẻ em như thế nào?
Không giống như những gì xảy ra với thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày, trong tháng 10 này thay đổi chúng ta có được một giờ ngủ. Nếu vậy, chúng ta sẽ trì hoãn đồng hồ một giờ, vì vậy, nếu đứa trẻ thường thức dậy lúc chín giờ sáng, chẳng hạn, đồng hồ "bên trong" của nó sẽ khiến bé ngủ cùng giờ như trước, mặc dù bây giờ đồng hồ sẽ báo Bây giờ là tám giờ.
Như với người lớn, một số trẻ em hoàn toàn không bị ảnh hưởng và những trẻ khác bị gây ra bởi một số rối loạn nhẹ và thoáng qua. buồn bã.
Thời gian mùa đông
Ảnh hưởng của việc thay đổi thời gian ở trẻ em không phải là quá nhiều về thời gian ngủ "thêm" này vào cuối tuần, mà là do sự mới mẻ Thời gian mùa đông.
Nó sẽ vào buổi tối sớm hơn, loại bỏ một giờ ánh sáng vào buổi chiều, kéo theo nhịp sinh học của chính nó. Trời cũng sáng sớm và tối dần, buổi chiều sau giờ học trở nên ngắn hơn rất nhiều, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và tâm trạng. Nỗi buồn của mùa đông ...
Vài ngày đầu tiên có thể cảm thấy nhẹ máy bay phản lực, cho đến khi họ quen với lịch trình mới. Ở một số trẻ, rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra, chẳng hạn như các cơn mất ngủ hoặc thức giấc vào ban đêm.
Nhưng điều phức tạp nhất sẽ khiến họ ngủ sớm hơn vào ban đêm và vượt qua mệt mỏi vào buổi sáng. Vì vậy, bạn phải kiên nhẫn và đặt chúng lên giường sớm hơn một vài đêm đầu tiên để ngủ trước và ngày hôm sau thì chi phí sớm hơn. Những tác động tiêu cực và không phù hợp thường biến mất trong ba hoặc bốn ngày.
Đó là điều cần thiết với sự thay đổi thời gian hoặc không có anh ấy ngủ những giờ mà mỗi chúng ta cần. Một giấc ngủ chất lượng tốt sẽ ảnh hưởng đến thái độ học tập tốt hơn, nó sẽ có ảnh hưởng tốt hơn đến trí nhớ của chúng ta, đến chất lượng cuộc sống và sự điều tiết cảm xúc của chúng ta, bất kể tuổi tác của chúng ta.
Mẹo giúp trẻ vượt qua thay đổi thời gian
- Cho trẻ ngủ sớm hơn 15 phút so với bình thường (lý tưởng là làm điều đó trong ba hoặc bốn ngày trước khi thay đổi thời gian)
- Đồng thời nâng cao thói quen hàng ngày (ăn tối, tắm, thời gian kể chuyện, v.v ...)
- Cho anh ta một bữa tối nhẹ
- Tránh đồ uống chứa caffein
- Thực hiện các bài tập thể dục vào buổi chiều để "nâng cao" đồng hồ nội bộ của bạn
- Tốt nhất là tránh ngủ trưa dài
- Tránh màn hình khi đi ngủ
Hình ảnh | iStockphoto
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Con tôi có gì, khó ngủ hay rối loạn? | Là buổi sáng địa ngục? Bảy lời khuyên để con bạn thức dậy với tâm trạng tốt
