Tỷ lệ vô sinh đang gia tăng trong những năm gần đây và cách sống của chúng tôi, đối với cả nam và nữ, có rất nhiều điều phải làm với nó. Đối với nam giới, chúng ta biết rằng khả năng sinh sản của nam giới có thể được cải thiện và một trong những cách là bằng chế độ ăn uống lành mạnh. Tại sao nếu bạn muốn trở thành một người cha, điều quan trọng là bạn ăn gì.
Vô sinh nam có thể có nguồn gốc rất đa dạng, và trong một số trường hợp, như trong trường hợp thực phẩm chúng ta có thể hành động để giảm thiểu rủi ro. Một đánh giá gần đây về các tài liệu khoa học về chủ đề này nhấn mạnh rằng nếu người đàn ông có chế độ ăn uống tốt, như Địa Trung Hải, nó có thể cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai của cặp vợ chồng.
Đánh giá, được công bố trên tạp chí "Cập nhật sinh sản của con người", đã được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đơn vị dinh dưỡng con người của Đại học Rovira i Virgili và Viện nghiên cứu d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, một phần của Mạng CiberObn của Viện Carlos III (khu vực chuyên đề về béo phì và dinh dưỡng của Trung tâm nghiên cứu y sinh).
Thực phẩm cải thiện khả năng sinh sản của con người (và những người khác gây hại cho anh ta)
Nhưng Những thực phẩm nào có liên quan đến khả năng sinh sản thấp hơn và những thực phẩm nào ủng hộ khả năng mang thai?
So sánh các nghiên cứu khác nhau liên quan đến các thành phần khác nhau của chế độ ăn uống với khả năng sinh sản và khả năng sinh sản của nam giới (xác suất thụ thai trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt), những điều sau đây được xác minh:
Thực phẩm làm giảm khả năng sinh sản. Tiêu thụ nhiều rượu, caffeine và thịt đỏ và thịt chế biến ở nam giới góp phần làm giảm cơ hội mang thai và tỷ lệ thụ tinh của các cặp vợ chồng. Chúng cũng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản, làm giảm chất lượng tinh trùng, thực phẩm giàu đậu nành, đồ ngọt và đồ uống ngọt, cũng như một số sản phẩm sữa nguyên chất.
Thực phẩm có lợi cho khả năng sinh sản. Ngược lại, chế độ ăn uống lành mạnh, giàu một số chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, một số chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả (vitamin E, vitamin C,-carotene, selenium, kẽm, cryptoxanthin và lycopene ) và các vitamin khác (vitamin D và folate), cùng với việc tiêu thụ ít axit béo bão hòa và axit béo trans có liên quan đến sự cải thiện chất lượng tinh trùng. Các thực phẩm khác có liên quan đến chất lượng tinh dịch hoặc hoạt động tinh trùng tốt hơn là cá và động vật có vỏ, thịt gà, ngũ cốc, rau và trái cây, hoặc sữa ít béo.
Chúng tôi đã nói chuyện với bạn trong những dịp khác về việc thực phẩm quan trọng như thế nào đối với sức khỏe sinh sản. Theo các nghiên cứu, nồng độ kẽm thấp có thể làm giảm lượng tinh dịch và nồng độ testosterone và có những chất dinh dưỡng thiết yếu như axit folic giúp cải thiện chất lượng tinh trùng (trong các loại đậu, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt), vì vậy nó cũng được khuyến cáo cho cha mẹ trước khi mang thai.
Mặt khác, điều quan trọng là đàn ông tập thể dục thường xuyên và duy trì trọng lượng cơ thể đầy đủ, vì béo phì làm xấu đi không chỉ chất lượng tinh trùng mà còn cả sức khỏe của con cái họ. Các loại thuốc như cần sa cũng làm suy giảm khả năng sinh sản.
Nói tóm lại, nó được chứng minh là có lối sống lành mạnh, bao gồm thực phẩm, cải thiện khả năng sinh sản của con người và cơ hội mang thai. Điều này sẽ góp phần lên kế hoạch mang thai tốt hơn, để các khuyến nghị dinh dưỡng hiệu quả được thực hiện, cho cả người mẹ tương lai và người cha.
Hình ảnh | iStock
Qua | Bưu điện Huffington
Thêm thông tin | Học thuật
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Làm thế nào để cải thiện khả năng sinh sản của nam giới?, Các cặp vợ chồng bị béo phì có thể cần nhiều hơn gấp đôi thời gian để mang thai, Vô sinh nam: đó là gì và tại sao?
