Khi các cơ quan y tế phải kêu gọi sự chú ý đến một thứ quan trọng như hoạt động thể chất, có gì đó không ổn. Nhiều lợi ích của hoạt động thể chất được biết đến, tuy nhiên xã hội của chúng ta có xu hướng ngày càng ít vận động và do đó các số liệu béo phì là đáng báo động.
Chúng ta cần, để khỏe mạnh và hạnh phúc, trở thành một gia đình năng động, vui chơi, di chuyển và cho con cái vận động, luyện tập thể dục, tập thể thao khi chúng ta có một chế độ ăn uống cân bằng.
WHO lưu ý rằng Không hoạt động thể chất là một vấn đề sức khỏe toàn cầuvà có tới 60% dân số không thực hiện các hoạt động thể chất cần thiết để có được lợi ích sức khỏe, với những rủi ro mà điều này đòi hỏi.
Lần này, Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha đã nhấn mạnh tỷ lệ thừa cân cao và các yếu tố rủi ro khác đối với sức khỏe có thể góp phần làm giảm kỳ vọng và chất lượng cuộc sống ở người trưởng thành.
Do đó, anh đã chuẩn bị một tài liệu với lời khuyên hoạt động thể chất cho trẻ em và thanh thiếu niên, lưu ý rằng việc tập luyện thể dục thể thao nên được đưa vào cuộc sống hàng ngày như một lối sống lành mạnh được khuyến nghị nên có từ thời thơ ấu, cũng như vệ sinh, an toàn hoặc học tập.
Nó bao gồm các đề xuất giáo dục liên quan đến các chuyên gia y tế: sinh viên tốt nghiệp ngành Thể dục và Thể thao phối hợp với các chuyên gia y tế khác, tất cả để ngăn chặn một phần rất quan trọng trong tác hại của lối sống tĩnh tại.
Lời khuyên về hoạt động thể chất cho trẻ em
Tài liệu này đã được soạn thảo bởi Nhóm hoạt động thể chất của AEP và bởi Hội đồng chung của sinh viên tốt nghiệp về giáo dục thể chất và trong hoạt động thể chất và khoa học thể thao và đây là những tài liệu sáu khuyến nghị:
Hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh mẽ được khuyến khích trong tối thiểu 60 phút mỗi ngày, có thể được chia thành hai hoặc nhiều phiên, chủ yếu là các hoạt động hiếu khí và xen kẽ để tăng cường cơ bắp và xương ba lần một tuần. Hoạt động thể chất trong hơn 60 phút mang lại lợi ích sức khỏe bổ sung.
Nó là cần thiết để có ý thức tránh lối sống ít vận động. Bất kỳ loại hoạt động hàng ngày là một lựa chọn tốt hơn so với việc ít vận động. Theo nghĩa này, và như một ví dụ, trong việc đi lại hàng ngày, nên đi bộ, sử dụng xe đạp và leo cầu thang thay vì sử dụng phương tiện giao thông, thang máy và thang cuốn. Đó là khuyến khích để thúc đẩy du lịch đến trung tâm giáo dục bằng cách đi bộ hoặc xe đạp. Rõ ràng, điều quan trọng là đảm bảo thời gian học và học như một hoạt động tĩnh tại ưu tiên; tuy nhiên, thời gian mà trẻ em hoặc thanh thiếu niên ở trong tình trạng không hoạt động thể chất hoàn toàn không hoạt động hoặc lối sống ít vận động nên được giới hạn càng nhiều càng tốt, thực hiện các hoạt động ở giờ ra trường và thúc đẩy các hoạt động ngoại khóa.
Sự phát triển của hoạt động và tập thể dục sẽ là thời gian vui chơi và giải trí. Các hoạt động nhóm, vui chơi và ngoài trời sẽ cho phép củng cố tích cực là tốt hơn, giữ chúng như một "thói quen vui vẻ" và kết hợp vào hàng ngày một cách dễ dàng hơn so với "thói quen lành mạnh" áp đặt và rất hy sinh cho trẻ em. Phát triển các bài tập tăng cường cơ bắp thông qua các trò chơi.
Phải đảm bảo rằng môi trường vật lý trong đó một hoạt động được thực hiện là đầy đủ và an toàn. Theo cách tương tự, các quy tắc an toàn cơ bản cho việc luyện tập bất kỳ môn thể thao nào cũng phải được tuân thủ (sử dụng mũ bảo hiểm và bảo vệ nếu cần thiết, vật liệu phản chiếu để tránh lạm dụng, v.v.).
Hoạt động thể chất được khuyến khích trong bất kỳ tình trạng sức khỏe.. Không chỉ trẻ khỏe mạnh nên thực hành nó. Thực hành hoạt động thể chất thông thường đã cho thấy vô số lợi ích, thích ứng với từng tình huống hoặc bệnh tật, cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể (tình trạng hô hấp, thái độ, tâm trạng, khả năng phục hồi thể chất, v.v.) và sự tiến hóa lâm sàng của trẻ em với bệnh mãn tính và khuyết tật. Ngay cả trong những điều kiện mà theo truyền thống khuyên chống lại thực hành của họ (khuyết tật vận động, hội chứng hypotonic, bệnh có liên quan đến tim mạch, vv).
Khi nói đến thể thao, bạn phải đảm bảo cung cấp chất lỏng, đặc biệt là khi hoạt động mạnh và môi trường nóng. Thật thuận tiện để hydrat hóa trước, trong và sau khi tập thể dục, vì bất kỳ bài tập nào, ngay cả khi nó ở mức độ vừa phải, gây ra việc loại bỏ một lượng nước và muối khoáng nhất định, đặc biệt là qua mồ hôi ở các nước có điều kiện môi trường hơn 25 ° Nhiệt độ C và đặc biệt là ở những khu vực có độ ẩm tương đối cao; Ngoài tiêu thụ năng lượng. Tất cả điều này rất quan trọng để việc luyện tập có lợi nhuận, dễ giả định và không có rủi ro trao đổi chất.
Theo dữ liệu của Khảo sát sức khỏe gần đây nhất của Tây Ban Nha, có tới 12% trẻ em từ năm đến 14 tuổi không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào (8% ở nam và 16% ở nữ) và những con số này phải được giảm xuống, củng cố Những thói quen lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe của trẻ em chúng ta, hiện tại và tương lai.
Tôi tưởng tượng rằng còn rất nhiều thời gian trước khi những lời khuyên về sức khỏe này là không cần thiết, để cả xã hội biết tầm quan trọng của chúng. Nhưng Nếu bạn có nhiều trẻ em tập thể dục và ít béo phì hơn, một cái gì đó sẽ đã đạt được. Điều đó không quá khó và chúng tôi phải hỗ trợ và đồng hành cùng họ trong các trò chơi của họ, trong các môn thể thao của họ, trong một chế độ ăn uống cân bằng, ví dụ như cha mẹ có trách nhiệm.
