Có cholesterol cao là một vấn đề ảnh hưởng đến ngày càng nhiều trẻ em. Tăng cholesterol máu từ lâu đã không còn là bệnh của người lớn, nhưng tại sao lại có trẻ em bị cholesterol? Có một cơ sở di truyền hay nó là kết quả của thói quen không lành mạnh? Cả hai tùy chọn đều có thể, mặc dù cái thứ hai thường xuyên hơn.
Vấn đề là Hai trong số mười trẻ em bị cholesterol cao ở Tây Ban Nha. Điều này tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khi còn nhỏ.
Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha xem xét tổng giá trị cholesterol cao cao hơn hoặc bằng 200 mg / dL và giá trị cholesterol LDL (có hại) lớn hơn hoặc bằng 130 mg / dL. Xét nghiệm máu sẽ cho chúng tôi biết kết quả, mặc dù không phải tất cả trẻ em đều được thực hiện nếu chúng không đến văn phòng với bất kỳ vấn đề nào khác.
Nếu có một bệnh di truyền, chẳng hạn như tăng lipid máu gia đình, tiểu đường hoặc béo phì, thì mức cholesterol của trẻ sẽ được kiểm soát. Có những phương pháp điều trị phù hợp cho từng trường hợp, nhưng bạn phải nhớ rằng chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol.
Hãy nhớ lại rằng một lượng LDL quá mức (lipoprotein mật độ thấp hoặc "cholesterol xấu") trong máu có thể tích tụ trong thành của các động mạch đến tim và não. Sự tích tụ này tạo thành một mảng bám có thể gây cứng, hẹp hoặc tắc nghẽn mạch máu.
Tất cả điều này tạo điều kiện cho sự hình thành cục máu đông, nếu tắc nghẽn động mạch sẽ gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ. Việc làm cứng động mạch cũng có thể làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng khác, bao gồm ruột hoặc thận.
Những thói quen xấu có lợi cho mức cholesterol cao
Có ba yếu tố quan trọng góp phần phát triển mức cholesterol cao: chế độ ăn uống, béo phì và di truyền. Trong trường hợp thứ hai, nếu một trong hai cha mẹ có cholesterol cao, thì cũng nên kiểm soát mức độ để giữ chúng ở lại.
Nhưng cholesterol cao ở trẻ sơ sinh thường là kết quả của thói quen xấu cần phải kiểm soát. Thực phẩm chủ yếu liên quan, vì vậy chúng ta phải biết thực phẩm nào là phù hợp nhất. Kim tự tháp thực phẩm cho chúng ta một manh mối, nhưng hãy xác định nó.
Có một số thực phẩm ủng hộ nhiều hơn những loại khác làm tăng cholesterol, ví dụ những loại có hàm lượng cao nhất là nội tạng, xúc xích, thịt nguội, lòng đỏ trứng, phô mai chữa khỏi ... Với hàm lượng cholesterol cao là phô mai mềm và tươi, tôm ...
Ở đầu bên kia, Với hàm lượng cholesterol bằng 0, có trái cây, rau, quả hạch, gạo, mì ống... Vì lý do này và vì các đặc tính dinh dưỡng khác, những thực phẩm này nằm ở đáy của kim tự tháp thực phẩm và rất được khuyến khích, nhiều lần trong ngày.
Thịt và cá hoặc sữa là những thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol vừa hoặc thấp.
Mặt khác, lối sống ít vận động, một đồng minh của béo phì, là một thói quen xấu cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cholesterol cao. Do đó, những người bị ảnh hưởng, cùng với các khuyến nghị cho ăn, được cho biết rằng họ phải tập thể dục.
Ngăn ngừa cholesterol ở trẻ em
Cho tất cả những điều trên, Tăng cholesterol máu có thể được ngăn ngừa bằng cách làm theo các khuyến nghị sau đây:
Hãy thử cho con bạn (và cả gia đình) ăn một chế độ ăn uống cân bằng mà không có chất béo bão hòa. Ở trên chúng tôi đã để lại cho bạn các loại thực phẩm được phân loại theo hàm lượng cholesterol của chúng và sau đó chúng tôi cung cấp cho bạn ví dụ.
Chế độ ăn Địa Trung Hải đề xuất một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với các sản phẩm chất lượng đặc trưng của khu vực Địa Trung Hải. Sự đóng góp của chất béo chủ yếu đến từ các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa của cá, dầu ô liu và hạt. Việc tiêu thụ rau, đậu, ngũ cốc, rau và trái cây cũng rất quan trọng.
Chế độ ăn kiêng do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề xuất cũng dựa trên chế độ ăn kiêng trước đó, đó là ít cholesterol và chất béo bão hòa và nhiều carbohydrate phức tạp, với nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc ... Cung cấp năng lượng và protein cho hoạt động và tăng trưởng bình thường .
Về cách nấu nướng, hãy chọn vỉ nướng hoặc lò nướng thay vì chiên, tránh những món đã nấu sẵn, thức ăn nhanh ... Sử dụng dầu ô liu và để ráo mỡ, cắt mỡ có thể nhìn thấy từ thịt ...
Tập thể dục thường xuyên, tránh lối sống ít vận động: đi bộ, chạy mềm, đạp xe, bơi lội ...). Hoạt động thể chất làm tăng mức HDL (cholesterol tốt) trong máu và làm giảm mức LDL (cholesterol xấu) và triglyceride.
Nói tóm lại, ngày càng có nhiều trường hợp trẻ em bị tăng cholesterol máu, và điều này là do chế độ ăn uống không đúng cách và lối sống ít vận động. Tránh những thói quen không lành mạnh này và họ sẽ đánh giá cao nó. Trong hầu hết các trường hợp, có thể ngăn ngừa cholesterol cao ở trẻ em.
