Trong thời gian chạy điều quan trọng là phải mua một chế độ ăn uống lành mạnh theo cách có kế hoạch, không vượt quá ngân sách hoặc rơi vào những cám dỗ không được khuyến nghị hoặc tạo điều kiện cho chất lượng mất lương thực.
Việc vội vàng hàng ngày có thể khiến chúng ta mua hàng có trách nhiệm, nhưng vào những ngày lễ, với nhiều thời gian hơn để lên kế hoạch, chúng ta có thể quen với cách mua này và do đó tiếp tục trong suốt cả năm để gia đình mua hàng tốt hơn. Chắc chắn họ sẽ đánh giá cao túi tiền của người già và sức khỏe của cả gia đình.
Hiệp hội Dinh dưỡng Cộng đồng Tây Ban Nha cung cấp một số lời khuyên để nhận thức tốt hơn về mua sắm gia đình:
Lên kế hoạch thực đơn trước (hàng ngày hoặc hàng tuần, tùy thuộc vào cách chúng tôi mua hàng), cố gắng kết hợp nhiều loại thực phẩm và tôn trọng khẩu phần của kim tự tháp thực phẩm.
Hãy suy nghĩ về những bữa ăn sẽ được thực hiện trong tuần, và ai sẽ ăn ở nhà. Nếu bọn trẻ vào phòng ăn, nếu chúng tôi có khách, nếu một ngày nào đó chúng tôi sẽ ra ngoài ...
Hãy chú ý đến các ưu đãi hoặc bảng giá thực phẩm mà chúng ta có thể tìm thấy trên các tạp chí, tài liệu quảng cáo ... So sánh giá cả và chất lượng, không chỉ chọn theo nhãn hiệu.
Xem lại phòng đựng thức ăn của nhà bếp của chúng tôi, không phải để mua một cái gì đó mà chúng ta vẫn có đủ số lượng.
Lập danh sách thực phẩm cần mua, với ba cột: không dễ hỏng (gạo, đường, mì ống ...); thực phẩm tươi sống (sữa, phô mai, thịt ...) và đông lạnh. Vì vậy, chúng tôi sẽ đưa ra một đơn đặt hàng để mua, phải bắt đầu với những thứ không dễ hỏng, tiếp tục với những thứ tươi và kết thúc với những thứ đông lạnh. Chúng tôi sẽ tránh tổn thất chất lượng sản phẩm.
Với cùng mục đích này, thực phẩm được làm lạnh phải được đặt cùng nhau và thực phẩm đông lạnh được bảo quản trong túi đẳng nhiệt để chúng không rã đông trước khi về nhà.
Trong xe hơi, thật tiện lợi khi không đặt thịt và cá sống vào các sản phẩm khác, vì chúng có thể nhỏ giọt và làm nhiễm bẩn chúng. Ngoài ra, thực phẩm phải được phân tách hợp lý khỏi các sản phẩm độc hại (sản phẩm tẩy rửa, thuốc trừ sâu ...).
Bạn phải cố gắng đi mua sắm với thời gian, nghỉ ngơi và không đói, vì vậy chúng tôi có thể so sánh tốt hơn giá cả, chất lượng sản phẩm và chọn tùy chọn tốt nhất. Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng có thể khi chúng ta đi mua sắm với trẻ sơ sinh (sự vội vàng trong trường hợp bạn phải ăn, nếu bạn thức dậy ...), vì vậy chúng ta cũng có thể so sánh ở nhà.
Thật thuận tiện để đọc thông tin xuất hiện trên nhãn bao bì. Điều này sẽ giúp thực hiện một lựa chọn tốt hơn.
Kiểm tra ngày tiêu thụ ưu đãi hoặc hết hạn thực phẩm.
Cũng cần phải xác minh thông tin dinh dưỡng của nhãn, rất hữu ích khi đánh giá giữa chất lượng của sản phẩm này hay sản phẩm khác.
Kiểm tra xem bao bì sản phẩm có trong tình trạng hoàn hảo. Chúng ta phải loại bỏ vết lõm, phồng hoặc hư hỏng.
Bằng cách này, lập kế hoạch thực đơn và mua, chúng tôi tiết kiệm thời gian, tiền bạc, chúng tôi đạt được sự đa dạng hơn trong bữa ăn, và nếu chúng tôi xem xét các loại thực phẩm phù hợp nhất với gia đình, chúng tôi đáp ứng tốt hơn nhu cầu dinh dưỡng của chúng tôi.
Tóm lại có thể mua hàng gia đình thông minh và khỏe mạnh, chắc chắn bạn đã làm theo nhiều lời khuyên này để có được nó, trước và trong khi bạn đến siêu thị.
