Thèm ăn là một phần của các triệu chứng của thai kỳ và bao gồm một mong muốn mãnh liệt để ăn hoặc uống một cái gì đó. Người ta không biết chắc chắn đâu là nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn, nhưng điều chúng ta biết là không phải lúc nào chúng ta muốn nhất khi mang thai là điều lành mạnh nhất cho chúng ta hay em bé.
Đó là lý do tại sao chúng ta sẽ thấy một bản đồ của sự thèm ăn lành mạnh, để các bà mẹ tương lai khỏe mạnh hơn và không "đau khổ" trong trường hợp họ thỉnh thoảng có bất kỳ sự dư thừa nào.
Cho dù do thay đổi nội tiết tố, cho dù do nguyên nhân tâm lý (hoặc kết hợp cả hai), có một số loại thực phẩm không được khuyến cáo (ngoài một số bị cấm trong khi mang thai).
Và đó là sự thèm ăn có thể được thỏa mãn miễn là chúng không phải là thực phẩm có nguy cơ đối với sức khỏe của mẹ hoặc là thực phẩm không được khuyến cáo trong thai kỳ (thịt hoặc cá sống ...). Tất nhiên, không phải vì em bé sẽ bị đốm hay thèm nếu ham muốn của chúng ta không được thỏa mãn.
Để xem nào những lời khuyên để cơn thèm ăn không trở thành gánh nặng cho sức khỏe của bạn và rằng bạn thích những ý tưởng bất chợt nhỏ nào đó, tại sao không, chúng ta có thể cho mình trong những tháng này.
- Thỉnh thoảng hãy đối xử với bản thân, đó là một phần của bất kỳ kế hoạch bữa ăn nào.
- Mục tiêu là, nói chung, thói quen ăn uống của bất kỳ người nào cũng lành mạnh và cân bằng.
- Hoạt động thể chất sẽ giúp kiểm soát cơn đói và làm bạn mất tập trung vào cơn thèm thuốc (trong số nhiều lợi ích khác; ở đây chúng tôi để lại cho bạn những bài tập phù hợp nhất khi mang thai).
- Dựa vào gia đình và bạn bè, có thể thay vì tự cho mình một miếng kẹo, bạn cần chia sẻ những lo lắng của mình, giảm bớt lo lắng ...
- Thèm ăn lành mạnh bắt đầu với một mua sắm lành mạnh, tủ lạnh và phòng đựng thức ăn.
- Thực hiện các bữa ăn trong ngày một cách thường xuyên mà không bỏ qua bất kỳ.
- Luôn có trái cây và rau quả tươi ở nhà sẵn sàng để tiêu thụ: làm sạch hoặc cắt nhỏ trong hộp đựng trong tủ lạnh (ở đây chúng tôi để lại một loạt đồ ăn nhẹ lành mạnh phù hợp cho giai đoạn này).
- Lấy những phần nhỏ, tốt hơn hai muỗng kem hoặc một hộp sô cô la nhỏ hơn một ly đầy hoặc nửa viên.
- Sử dụng thay thế lành mạnh khi bạn thèm thực phẩm có nhiều đường hoặc nhiều chất béo.
- Và chúng tôi kết thúc với sự đối lập của sự thèm muốn: sự từ chối. Nếu bạn từ chối bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào, đừng lo lắng, trong mỗi nhóm thực phẩm có nhiều loại khác để lựa chọn.
Với cái này Thập giá của sự thèm ăn lành mạnh Chắc chắn nhiều bà bầu giảm cân vì tự điều trị, nhưng hãy nhớ rằng mỗi ngày bạn phải tìm kiếm sức khỏe của chúng tôi và em bé, có thể thực hiện những "nỗ lực" nhỏ khác để bù đắp cho chiếc bánh rán đó, sô cô la hoặc kem đó. cảm thấy rất tốt ...
