Đó là bữa sáng và bữa ăn nhẹ rất quan trọng, chúng tôi biết; trong đó thực phẩm từ nhiều nhóm nên được bao gồm (vì thiếu thực phẩm quá đầy đủ để cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần), quá.
Điều xảy ra là chúng ta thiếu thời gian, và đôi khi cả những ý tưởng ... cùng với những nguyên nhân có thể khác, chỉ khiến một tỷ lệ nhỏ học sinh đi học ăn sáng tốt. Một bữa ăn sáng tốt cho bạn năng lượng để đối phó tốt với buổi sáng ở trường, nó cũng ảnh hưởng (cùng với nghỉ ngơi) trong kết quả học tập. Và như chúng tôi đã đề cập, bữa sáng cũng ngăn ngừa thừa cân, thậm chí bất chấp các yếu tố di truyền có xu hướng.
Bài đăng này là để giới thiệu cho bạn một tài liệu của Tổ chức Thực phẩm lành mạnh, với rất nhiều Thông tin về các loại thực phẩm, nhu cầu dinh dưỡng vào bữa sáng và bữa ăn nhẹ, vv
Tôi nghĩ thật thú vị khi tìm hiểu những điều cơ bản về Nuôi dưỡng trẻ sơ sinh và khám phá ra rằng ở nước ta chúng ta có nó khá dễ dàng, vì chế độ ăn Địa Trung Hải hóa ra rất cân bằng cho trẻ em và người lớn.
Với sự tham gia nhiều hơn một chút và tổ chức bản thân tốt, chúng ta có thể cho trẻ ăn uống lành mạnh trong những bữa ăn hàng ngày, có lẽ, chúng ta không luôn dành sự quan tâm cần thiết.
Một mẹo mà tôi thích và được đưa vào tài liệu là 'lưu ý rằng thực phẩm cơ bản không thiếu (trái cây, rau, cá, dầu ô liu ...) và đừng lo lắng quá nhiều về thực phẩm bị cấm hoặc hạn chế ... điều đầu tiên hiệu quả hơn cái thứ hai '
Đặc biệt, đó là vấn đề giáo dục sức khỏe, ưu tiên mọi thứ lành mạnh và không cấm đoán quá nhiều để con cái chúng ta không cảm thấy bị thu hút quá mức đối với những gì bị cấm từ chúng, và học cách tự chăm sóc bản thân.
Và cuối cùng, đừng quên làm gương, vì vậy bạn đang giáo dục họ.
Hình ảnh | Petras Gagilas, Meg Ít hơn Thông tin thêm | Nền tảng ăn uống lành mạnh, hướng dẫn dễ dàng cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ lành mạnh trong Peques y Más | Ý tưởng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh, Thời gian kiểm tra: bạn có biết cách chăm sóc chế độ ăn uống của con bạn để chúng cải thiện hiệu suất thể chất và trí tuệ của chúng không?
