Đây là phương châm của Ngày dinh dưỡng quốc gia kỷ niệm ngày hôm nay, một ngày nên được nhìn thấy để khuyến khích ăn uống lành mạnh ở trẻ em và giảm béo phì thời thơ ấu, được định nghĩa bởi WHO là "đại dịch của thế kỷ 21".
Không có gì thành công hơn là truyền cho những đứa trẻ ăn uống lành mạnh là niềm vui. Thông qua thử nghiệm với thực phẩm, khám phá kết cấu mới, hương vị mới, kết hợp chúng, trộn chúng, chơi với chúng, trẻ em có thể tìm thấy cả một thế giới vui chơi cũng sẽ có một dinh dưỡng lành mạnh.
Các dữ liệu béo phì là đáng báo động. Trong một nghiên cứu gần đây về theo dõi tăng trưởng, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, sự phát triển và béo phì của trẻ em (ALADINO) đã được quan sát thấy rằng một trong hai trẻ em từ 6 đến 9 tuổi bị thừa cân.
Năm lời khuyên cho dinh dưỡng lành mạnh ở trẻ em
Không khó, chỉ cần tuân theo một số hướng dẫn thiết yếu về ăn uống lành mạnh, thay đổi thói quen và đặc biệt là làm gương. Cha mẹ làm gì, con cái sẽ làm gì. Khi chúng ta ăn, họ sẽ ăn.
Chúng tôi để lại cho bạn sau đó năm mẹo cơ bản để thực hiện:
Bữa sáng mỗi ngày: đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó phải được tạo thành từ ngũ cốc, sữa và trái cây. Theo nghiên cứu, chỉ có 3,8% trẻ em làm bữa sáng đầy đủ.
Tiêu thụ ba miếng trái cây mỗi ngày và bao gồm trái cây và rau quả vào bữa trưa và bữa tối.
Tăng tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, cá xanh và trắng, sữa, sữa chua và phô mai ít béo. Dùng cây họ đậu 2-3 lần một tuần.
Giảm tiêu thụ chất béo, thêm đường và thực phẩm nấu sẵn và thích thực phẩm tự chế biến.
Thực hiện các bài tập thể dục hàng ngày.
