Như chúng tôi đã nói khi nói về mất nước và cho con bú, người phụ nữ cho con bú phải chú ý đến cơn khát và uống những gì cô ấy cần để trấn tĩnh. Người mẹ thường cảm thấy khát nhiều hơn bình thường khi cho con bú, một cơn khát đôi khi dường như vô độ.
Trong đêm và khi bạn thức dậy là lúc bạn có thể cảm nhận được cảm giác khô miệng và khát liên tục trong khi cho con bú. Chúng tôi giải thích những gì là do và những gì bạn có thể làm để làm giảm nó.
Tại sao khát trong khi cho con bú?
Cảm thấy khát nước khi cho con bú là chuyện bình thường. cơ thể yêu cầu chúng ta thay thế chất lỏng bị mất Trong khi chúng ta cho con bú. Chúng ta không được quên rằng 88 phần trăm sữa mẹ là nước.
Nó cũng có thể là do mức độ hormone tăng lên như oxytocin và vasopressin, một loại hormone liên quan đến sự điều tiết chất lỏng cơ thể.
Tôi nên uống bao nhiêu chất lỏng trong khi cho con bú?
Người ta ước tính rằng người phụ nữ sản xuất khoảng từ 700 đến 900 ml sữa mỗi ngàyVì vậy, theo lý thuyết, bạn nên bổ sung lượng chất lỏng trong cơ thể.
Nhưng sự thật là không có số tiền cố định cho tất cả phụ nữ, vì mỗi người có nhu cầu khác nhau (một số người thường uống nhiều chất lỏng hơn những người khác) ... Chỉ số duy nhất cho chúng ta thấy chúng ta cần uống bao nhiêu khát của chúng tôi.
Làm thế nào để giảm khát trong thời gian cho con bú?
Tăng lượng chất lỏng dựa trên khát của bạn
Cơ thể cần bổ sung chất lỏng bị mất trong thời gian cho con bú, nhưng bạn không nên uống nhiều hơn bình thường nếu cơ thể không yêu cầu. Đó là một mâu thuẫn. Chúng tôi đã thấy rằng người ta không chứng minh rằng uống nhiều nước sẽ tạo ra nhiều sữa hơn, thậm chí có thể ngược lại.
Để sản xuất sữa đúng cách, một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng (bao gồm đủ lượng chất lỏng) và em bé bú sẽ đủ.
Tăng tiêu thụ trái cây và rau quả
Hãy nhớ rằng nói về chất lỏng không chỉ là nước, mà còn là nước trái cây, súp, dịch truyền và nước mà thực phẩm chứa tự nhiên, đặc biệt là trái cây và rau quả. Điều quan trọng là bạn giữ nước tốt trong suốt cả ngày.
Nước cho bé trước hoặc trong khi cho con bú
Một ý tưởng tốt để làm giảm cảm giác khát là uống một ly nước trước hoặc trong khi uống. Khi bạn ngồi xuống cho con bú, luôn luôn lấy một ly hoặc chai nước, điều này dẫn đến lời khuyên sau đây.
Luôn có sẵn một chai nước
Cố gắng luôn có một chai nước đi cùng bạn ở mọi nơi: nơi bạn thường cho con bú, trong túi xách, trong túi của em bé, trong xe hơi ... Và hãy nhớ cũng mang nó đến bàn cạnh giường ngủ, kể từ trong đêm Cảm giác khát được tăng lên.
Lời khuyên của tôi: Tôi đã rất khát khi thêm một lát chanh vào ly và nhiều đá (những tháng đầu cho con bú đã chạm vào tôi vào mùa hè).
Có một cơn khát vô độ trong thời gian cho con bú Điều này là phổ biến và tất cả những gì bạn phải làm là uống chất lỏng và thực phẩm góp phần vào quá trình hydrat hóa và làm dịu cơn khát của cơ thể.
Hình ảnh | iStockphoto
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Mất nước khi mang thai và cho con bú, các bà mẹ có ăn đúng cách trong thời gian cho con bú?
Ở Vitónica | Bạn không chơi với nước: tất cả những điều điên rồ đã được nói về nước uống và không có sự chứng thực khoa học
