Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), béo phì ở trẻ em là một trong những vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng nhất của thế kỷ 21. Toàn thế giới (mặc dù số liệu thống kê giữa các quốc gia có thể khác nhau), tỷ lệ lưu hành của nó tăng đáng báo động, đến mức mà cả các nước đang phát triển đều không tha thứ.
Ngày nay các bác sĩ nhi khoa đã có nó rõ ràng: Một đứa trẻ thừa cân không phải là một đứa trẻ khỏe mạnhDo đó, trong những trường hợp này, có thể đưa ra lời khuyên phục vụ để cân bằng mối quan hệ giữa đóng góp năng lượng và chi tiêu, và cũng xem xét dinh dưỡng gia đình. Vì vậy, chúng tôi thấy rằng Cả chuyên gia và gia đình đều có trách nhiệm đối với sức khỏe tương lai của trẻ em.
Tại sao trẻ em thừa cân, hoặc béo phì, có khả năng vẫn còn như vậy ở tuổi trưởng thành, nhưng ngoài ra, béo phì có liên quan đến bệnh tim mạch, hen suyễn hoặc tăng huyết áp, ngoài ra Điều đó có thể đẩy nhanh quá trình dậy thì.
Chúng tôi đã cố gắng thu thập tất cả các khuyến nghị hợp lệ để các gia đình bắt đầu đưa ra những thay đổi đáng kể (nếu chúng tôi chưa làm như vậy) đưa con cái đến gần hơn với viễn cảnh sức khỏe lâu dài sẽ có lợi cho chúng bây giờ và trong tương lai.
Có một lối sống ủng hộ béo phì?
Ít nhiều tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều hiểu rõ (bất kể chúng ta có đưa nó vào thực tế hay không): hoạt động thể chất mà nhiều trẻ em làm rất hạn chế, và đôi khi nó bị giảm xuống chỉ còn là giờ học thể dục ở trường. Nếu không, họ di chuyển (di chuyển chúng) bằng ô tô qua thành phố, có xu hướng rất ít vận động sau giờ học và không tập thể dục vào cuối tuần.
Đây có phải là khái quát? Tất nhiên là không, nhưng chương trình PERSEO (chương trình thí điểm phụ thuộc vào Chính phủ Tây Ban Nha tập trung vào sức khỏe và tập thể dục) được thực hiện trong năm học 2008/09, đã đưa ra các chỉ số như 33 phần trăm trẻ em từ sáu đến 10 năm dành ba giờ một ngày để xem tivi, hoặc đó 38% chỉ tham gia các hoạt động thể chất do trường đề xuất.
Mặt khác, gần đây chúng ta đang nghe về thực tế rằng ngủ không ngon (vài giờ) ủng hộ thừa cân, ngoài các vấn đề khác. Khuyến nghị chung cho đến khi (ít nhất) 10 năm là đảm bảo rằng họ nghỉ ngơi 10 giờ, tuy nhiên dường như ngày nay cha mẹ Chúng tôi không cho giấc ngủ tầm quan trọng mà nó xứng đáng.
Và cuối cùng (mặc dù không phải ít nhất) chúng ta tìm thấy thói quen ăn uốngTại thời điểm này, chúng ta phải chỉ ra chính mình - cha mẹ - là người có trách nhiệm, mặc dù đôi khi phải thực hiện một số khóa đào tạo để đưa ra chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ em. Tăng lượng protein và sản phẩm sản xuất; sự hiện diện thấp hơn của trái cây và rau quả; quá nhiều quyền quyết định về dinh dưỡng của trẻ em ...
Nếu chúng ta tích cực, chúng ta sẽ nhận ra rằng chúng ta có thể xoay chuyển mọi thứ
Như chúng tôi đã chỉ ra ba ngày trước, việc ngăn ngừa thừa cân và béo phì bắt đầu trong ba năm đầu đời ... và không kết thúc ở đó. Nhưng tôi còn đi xa hơn: mặc dù chúng lớn hơn, chúng tôi đã kịp thời nắm dây cương, mọi thứ đều vì sức khỏe của con cái chúng tôi.
Quan trọng hơn nhiều người tin: cho trẻ ăn
Tuy nhiên, và như một người theo dõi đã chỉ ra (Cảm ơn bạn! David Moreno), chúng tôi quên bao gồm một cái gì đó trong đó tất cả các nguồn tham khảo trùng khớp: Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ là thực phẩm lành mạnh nhất cho trẻ sơ sinh mà còn có tác dụng bảo vệ chống béo phì. Khuyến cáo chính là cung cấp độc quyền trong sáu tháng đầu đời và duy trì đến hai năm, kết hợp với cho ăn bổ sung, mà không quên rằng sữa là thực phẩm chính trong 12 tháng đầu.
Điều đó nói rằng, khi chọn sữa nhân tạo, bạn nên tránh thêm các loại đường hoặc tinh bột khác
Như Julio Basulto chỉ ra trong cuốn sách "Nó làm cho tôi một quả bóng", sau hai năm, việc cho trẻ ăn có thể "giống như" của một người trưởng thành. Giống nhau không? khỏe mạnh như nhau, cân đối (Tôi không đáng để người lớn ăn bánh nhồi, ăn cannelloni nấu chín và có khoai tây chiên), chỉ bằng cách điều chỉnh số lượng. Nếu điều quan trọng là nhận ra một số thất bại do cha mẹ gây ra - và được đề cập dưới đây - thì cũng cần phải nhận ra rằng việc ép ăn là hoàn toàn phản tác dụng, chúng ta phải dựa vào khả năng tự điều chỉnh của trẻ.
Chúng tôi đi với những sai lầm mà tôi dự đoán: chúng tôi rời đi khi họ rời trường ăn đồ ngọt hoặc đồ mặn, một số bánh thậm chí (chúng tôi muốn như thế nào sau khi họ đói?); chúng tôi quên bao gồm rau vào bữa trưa và bữa tối; làm tương tự với trái cây vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Chúng tôi tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải, nhưng chúng tôi bị cám dỗ bởi các loại thực phẩm rất công phu (và do đó có quá nhiều muối, đường hoặc chất béo không lành mạnh).
Thêm về thực phẩm
Là con ngựa trong nhà của bạn? sau đó bắt đầu từng chút một để thay đổi, điều quan trọng là xem xét các trục dựa trên chế độ ăn kiêng ngăn ngừa béo phì, chẳng hạn như xác định vai trò của trẻ em (những người có thể tự điều chỉnh không có nghĩa là họ quyết định mua sắm, trừ khi họ có khả năng giới thiệu thực phẩm lành mạnh).
Như bạn đã biết bữa sáng rất quan trọng, càng hoàn thiện càng tốt.
Chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi sẽ bao gồm chủ yếu là: ngũ cốc, rau và trái cây. Protein (sữa, trứng, thịt, cá) được bao gồm vừa phải, và chúng ta có thể tăng sự hiện diện của các loại đậu trong chế độ ăn uống (làm thế nào khoảng hai ngày thay vì một?). Luôn luôn tốt hơn để nấu từ thực phẩm cơ bản. Chúng tôi nhớ bài về các nhóm thực phẩm.
Đồ ăn nhẹ cũng có thể tốt cho sức khỏe (rau, trái cây, que bánh mì, các loại hạt).
Việc uống đồ uống có đường là do giảm càng nhiều càng tốt; tương tự cho kẹo của bất kỳ loại và kẹo chế biến.
Ăn uống như một gia đình là một hành vi phòng ngừa chống lại bất kỳ rối loạn ăn uống (bao gồm cả béo phì).
Và nếu tôi đề cập rằng trẻ em không thể quyết định, thì cũng không kém phần đúng là có thể đưa chúng vào các quy trình, với chỉ dẫn rất rõ ràng. Vì vậy, nếu họ đi cùng chúng tôi để mua, chúng tôi cùng nhau quyết định thực đơn, chúng tôi để họ giúp chuẩn bị ... chúng tôi cũng đặt nền móng cho sức khỏe, và tình cờ, chúng tôi trao cho họ quyền tự chủ để trong tương lai họ có trách nhiệm với chính họ.
Ăn uống tốt ... và hoạt động thể chất
Như bạn có thể thấy, chúng tôi đã rất coi trọng thực phẩm và chúng tôi chỉ nói về việc đi qua tầm quan trọng của việc tập thể dục và giờ ngủ. Trong các khía cạnh này, sự can thiệp của cha mẹ cũng rất quyết định, đến mức với mô hình của chúng ta, chúng ta có thể đạt được điều đó bằng cách trở thành thanh thiếu niên, họ không có xu hướng ít vận động.
Và không chỉ là ví dụ, mà là để tìm sự cân bằng giữa khát vọng đào tạo trẻ em của chúng tôi (bạn có biết rằng có những người đi học ngoại khóa năm ngày một tuần không?) Và mong muốn của họ là chạy quanh công viên, hoặc đi bộ với bạn bè của họ, tùy thuộc tuổi Ngoài ra Không chỉ quy định hoạt động thể chất, vì vậy du ngoạn gia đình chủ nhật, cũng chiến đấu chống lại lối sống ít vận động.
Một cái gì đó tương tự xảy ra với giấc ngủ, nỗ lực để giải quyết thói quen có thể bù đắp trong tương lai, một đứa trẻ không thể quyết định khi đi ngủ, nếu không, chúng tôi sẽ tìm thấy một số người ở lại để xem tivi đến 11:30 tối (tôi chưa phát minh ra nó) và xem xét rằng hiệu suất của trường cũng có liên quan, chúng tôi không quan tâm chút nào.
Hình ảnh | Julia ,, David Beach, USAG- Humphreys, Mùa hè ở Peques và hơn thế nữa | Thừa cân và béo phì là những bệnh có thể phòng ngừa được: mấu chốt là tránh mất cân bằng năng lượng, Thực hành tốt trong việc cho trẻ ăn ở tuổi đi học, Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong việc ngăn ngừa thừa cân và béo phì đã được tính đến
