Thời gian một mình đối với chúng tôi là rất quan trọng và cần thiết, nhưng trẻ em và trách nhiệm hàng ngày làm cho đôi khi không thể có một thời gian chất lượng một ngày. Không có gì đáng ngạc nhiên, theo một cuộc khảo sát, các bà mẹ chỉ có 32 phút mỗi ngày cho chính chúng ta. Và đó là rất ít thời gian để thư giãn và chăm sóc bản thân, một điều cơ bản nếu chúng ta muốn cảm thấy tốt, hạnh phúc và trở thành những người mẹ tốt hơn.
Giờ trong ngày là những gì chúng là và chúng ta không thể nhân chúng. Nhưng vâng chúng ta có thể cố gắng tổ chức để tận dụng chúng tốt hơn, để cuối ngày chúng ta có thể có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Tắm thư giãn, cà phê và sách, trò chuyện với bạn bè ... Quyết định cách bạn thích dành thời gian vì chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn chìa khóa để bạn có thể làm điều đó!
Tận dụng mức năng lượng của bạn
Năng lượng của chúng ta đang thay đổi trong suốt cả ngày, để chúng ta không luôn có cùng mong muốn và sẵn sàng làm mọi việc. Nếu bạn đã ngủ ngon, bạn có thể cảm thấy nghỉ ngơi và no vào buổi sáng, và mức năng lượng của bạn sẽ giảm khi ngày tiếp tục.
Ở các em bé và nhiều hơn "sự kiệt sức của cha mẹ" hay sự kiệt sức của cha mẹ là có thật, một nghiên cứu xác nhậnCố gắng phân loại tất cả các nhiệm vụ bạn phải làm dựa trên nỗ lực và sự tập trung sẽ được yêu cầu. Theo nghĩa này, những nhiệm vụ phức tạp hơn đó thực hiện chúng vào những giờ trong ngày mà bạn có nhiều năng lượng hơn và để lại những nhiệm vụ nhẹ hơn cho những giờ năng lượng thấp của bạn.
Bằng cách này, bạn sẽ có được điều đó ngày của bạn được sử dụng tốt hơn và có lẽ thời gian sẽ che chở bạn nhiều hơn, có tác động tích cực đến hạnh phúc tình cảm của bạn.
Quản lý sự chú ý của bạn
Cho dù chúng tôi làm việc bên ngoài nhà hay không, điều đó rất quan trọng tập trung vào những gì chúng ta phải làm tại mỗi thời điểm. Vì vậy, khi bạn đang ở nơi làm việc, hãy tập trung vào trách nhiệm công việc của bạn và khi bạn đang chơi với con, hãy đặt tất cả các giác quan của bạn vào thời điểm cụ thể đó.
Đừng dùng đầu của bạn như một lời nhắc nhở nhiệm vụ
Chắc chắn bạn có trong đầu rất nhiều nhiệm vụ đang chờ xử lý, cho dù là từ công việc hay cuộc sống cá nhân của bạn. Nhưng ngay cả khi bạn có cảm giác có mọi thứ "trong tầm kiểm soát" thì bộ nhớ vẫn thất bại, vì vậy nên lập một danh sách các nhiệm vụ trên giấy và ưu tiên cho họ.
Đây là của tôi đề xuất để các nhiệm vụ đang chờ xử lý không được chồng chất:
- Viết ra trên lịch những nhiệm vụ có ngày khách quan (ví dụ, đưa con bạn đến nha sĩ để xem xét).
- Đừng để lại bất cứ điều gì cho giây phút cuối cùng, bởi vì vội vàng và căng thẳng không phải là bạn đồng hành tốt (ví dụ, hãy để sách của khóa học tiếp theo sẵn sàng trước khi đi nghỉ)
- Cung cấp cho tất cả các nhiệm vụ của bạn một tầm quan trọng và ưu tiên, và thực hiện chúng theo các tham số đó.
- Hãy lưu ý rằng chúng ta không thể luôn đạt được mọi thứ, vì vậy sẽ có những ngày mọi thứ bị bỏ lại. Điều quan trọng trong những trường hợp này là cảm thấy tốt về bản thân.
Sử dụng một danh sách kiểm tra cho các nhiệm vụ thường xuyên của bạn
Luôn luôn có nhiệm vụ thường xuyên được lặp đi lặp lại từ tuần này sang tuần khác và những gì chúng ta phải làm. Chọn thời điểm tốt nhất để mang chúng ra ngoài là chìa khóa để chúng ta không quên bất cứ điều gì và tận dụng thời gian tốt nhất.
In Babies và hơn 11 thiết bị gia dụng giúp cuộc sống của cha mẹ dễ dàng hơn (và cho phép chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho con cái)Đối với điều này, tôi khuyên bạn nên lập danh sách các nhiệm vụ này và kiểm tra nó thường xuyên trong suốt cả tuần. Xem lại nhiệm vụ theo nhiệm vụ và tự hỏi: "Hôm nay là thời điểm tốt nhất để thực hiện nó?" Nếu câu trả lời là CÓ, đừng trì hoãn nó.
Ví dụ: Thực hiện mua hàng tuần. Nếu bạn đang hoãn thời gian để mua hàng tuần, có lẽ bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để mua hàng khẩn cấp nhỏ hàng ngày, nhận ra rằng bạn không có thành phần đó bạn cần để chuẩn bị bữa ăn. Theo nghĩa này, nếu bạn dành một ngày để mua hàng trong cả tuần, phòng đựng thức ăn của bạn sẽ được cung cấp mọi thứ bạn cần để chuẩn bị thực đơn gia đình trong vài ngày.
Chủ động quản lý gián đoạn
Xác định đâu là những thứ khiến bạn mất tập trung nhất (cuộc gọi điện thoại, tin nhắn whatsApp, mạng xã hội ...) và chỉ tham dự chúng khi bạn xem xét. Bạn nên nhớ rằng một sự gián đoạn không phải lúc nào cũng phải được giải quyết cùng một lúc trong đó nó xảy ra
Ví dụ: Nếu bạn đang thực hiện mua hàng và bạn nhận được một cuộc gọi điện thoại không khẩn cấp, tốt nhất là bạn nên nói với người gọi rằng bạn sẽ gọi cho anh ta sau. Bởi vì nếu sự chú ý của bạn chuyển hướng sang cuộc trò chuyện qua điện thoại, thời điểm mua hàng sẽ không chỉ bị kéo dài mà thậm chí bạn có thể quên mua thứ gì đó quan trọng và bạn nên quay lại sau, dành nhiều thời gian hơn cho nhiệm vụ của mình vào cuối.
Năng suất trong bếp
Nấu ăn là một trong những công việc của ngôi nhà đòi hỏi nhiều thời gian hơnvà trừ khi đó là một hoạt động mà bạn thích, thư giãn và thực hiện với niềm vui, tôi khuyên bạn nên tổ chức hiệu quả để bạn mất ít thời gian nhất có thể.
Vài ngày trước, chúng tôi đã nói về nấu ăn theo đợt, một chủ nghĩa anh hùng dùng để chỉ hành động của nấu trong vài giờ cho cả tuần. Mặc dù ban đầu ý tưởng có vẻ phức tạp để thực hiện, nhưng sự thật là việc chuẩn bị một thực đơn bữa trưa và bữa tối hàng tuần cho cả gia đình, tối đa hóa các tài nguyên chúng ta có trong nhà bếp, là một cách tuyệt vời để tiết kiệm thời gian.
In Babies and moreBatch Cooking: những món ăn cần chuẩn bị cho cả gia đình và làm thế nào để giữ chúng đúng cáchChia sẻ trách nhiệm và học cách ủy thác
Mặc dù những lời khuyên này tập trung vào việc giành thời gian cho bản thân, nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả các nhiệm vụ tôi đã xem xét là điển hình của các bà mẹ. Cha mẹ cũng có thể áp dụng lời khuyên tương tựVâng, chúng tôi luôn bắt đầu từ cơ sở rằng đàn ông và phụ nữ làm việc tại nhà một cách công bằng.
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa Công việc vô hình của các bà mẹ: điều này ảnh hưởng đến gánh nặng tinh thần đối với sức khỏe cảm xúc của chúng taĐiều quan trọng nữa là phải biết cách ủy thác một số nhiệm vụ nhất định, một cái gì đó trong nhiều trường hợp khiến chúng ta phải trả giá nhưng đó là điều cần thiết phải làm, để có được khoảng thời gian quý giá mà chúng ta nói.
Đối với điều này, điều cần thiết là sự giao tiếp chân thành và trôi chảy với cặp vợ chồng và gia đình của chúng tôi, cũng như việc giáo dục con cái chúng ta trong việc thúc đẩy quyền tự chủ của chúng. Bằng cách này, mọi người sẽ biết mọi lúc họ có trách nhiệm gì hoặc làm thế nào họ có thể giúp đỡ ở nhà, mà không cần chúng tôi phải chỉ ra điều đó vào mọi lúc.
Tóm lại, số giờ trong ngày không thể được nhân lên, nhưng có chúng ta có thể cố gắng tổ chức bản thân tốt hơn để thời gian bao trùm chúng ta nhiều hơn. Theo cách này, có khả năng vào cuối ngày bạn đã xoay sở để "cào" thêm vài phút, và do đó quyết định xem chúng tôi muốn đầu tư vào đâu.
