Thông thường trong quý thứ ba, chúng tôi tuyệt vọng vì chúng tôi không tìm được tư thế ngủ khi mang thai. Chúng tôi đi xung quanh và trên giường, không kể những lần chúng tôi thức dậy để đi vệ sinh.
Thật khó để ngủ, và hơn nữa nếu trời nóng. Bạn có thể có nhiều nhiệt hoặc lạnh hơn so với phần còn lại của gia đình bạn, những người không sống ở một bán cầu khác mà ở nhà riêng của bạn. Điều này có thể khiến giường đôi được chia thành hai "phần", mỗi phần có nhiều hoặc ít nơi trú ẩn hơn phần còn lại. Tôi biết những người chồng thích đi ngủ khác (và những người phụ nữ cảm ơn anh ta) để người phụ nữ mang thai có thể nằm trên giường một mình.
Và mặc dù có vẻ nhẹ nhõm nhất định khi không phải chia sẻ hoặc né tránh, hoặc duỗi chân bất cứ lúc nào, bạn sẽ sớm nhận ra rằng ngay cả khi bạn đang nằm trên giường theo đường chéo, úp mặt hoặc nằm nghiêng, bạn không tìm thấy tư thế ngủ khi mang thai
Cuối cùng, dường như bạn sẽ ngủ một tiếng liên tục, có khả năng đó là những giấc mơ kỳ lạ, tiếng ngáy của chính bạn hoặc mong muốn đi vào phòng tắm được đánh thức (không gian nhỏ còn lại cho bàng quang của bạn tại thời điểm này ...). Tôi tin rằng thiên nhiên là khôn ngoan và chuẩn bị cho chúng ta ngủ một chút khi em bé đến ...
Lời khuyên cho giấc ngủ ngon hơn khi mang thai
Vài lời khuyên chúng tôi có thể cung cấp cho bạn bạn tìm được tư thế ngủ khi mang thai, nhưng hãy nhớ rằng nếu bạn đã hoạt động vào ban ngày, nghỉ ngơi sẽ dễ dàng hơn. Đó là một trong nhiều lợi ích của việc tập thể dục ở giai đoạn này, đừng bỏ lỡ nó và cơ thể bạn sẽ đánh giá cao nó.
Chứng ợ nóng là một vấn đề khác khiến các bà mẹ trong giai đoạn cuối của thai kỳ và có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm tư thế. Để tránh điều đó, chúng tôi khuyên bữa tối nên nhẹ nhàng và bạn không nên nằm xuống ngay sau khi ăn. Một tư thế được xây dựng trên giường có thể tránh được tình trạng trào ngược khó chịu.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng tốt hơn là ngủ bên trái vì theo cách này, chúng ta tránh được áp lực của trọng lượng cơ thể lên tĩnh mạch chủ của mẹ, nó hỗ trợ việc cung cấp máu cho nhau thai và tạo điều kiện cho oxy đến và cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé.
Nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho mẹ và em bé, nó ủng hộ việc nuôi dưỡng nhau thai và chức năng thận, do đó chất lỏng được loại bỏ tốt hơn và ít bị phù hơn. Tuy nhiên, việc bạn thay đổi tư thế thường xuyên là điều bình thường và bạn không nên hoảng hốt nếu chúng tôi ở vị trí khác.
Tất nhiên, có những vị trí sẽ không có lợi cho bạn. Ngủ nằm sấp Nó đi vào lịch sử cho một mùa tốt và vì những lý do rõ ràng. Khi ruột phát triển, chúng tôi sẽ nghiền nát nó và nó không được khuyến khích. Tôi cũng không nghĩ rằng đó là một tư thế thoải mái cho bất cứ ai, thậm chí không thể vào cuối thai kỳ ...
Ngủ ngửa Không nên, vì tất cả trọng lượng của tử cung rơi vào lưng, ruột và tĩnh mạch chủ dưới (chịu trách nhiệm quay trở lại tim, máu chảy ra từ phần dưới của cơ thể). Điều này có thể làm tăng đau lưng, cũng như khó tiêu hóa, táo bón hoặc bệnh trĩ.
Có khả năng suốt đêm chúng ta sẽ ngạc nhiên ở một trong những vị trí ít được đề xuất này, nhưng nó sẽ đủ để trở về bên cạnh. Một số bà mẹ có thời gian nghỉ ngơi thoải mái trên một chiếc ghế bành lớn, thoải mái, kiểu cánh gấp, vì chúng có một chút tích hợp và cũng có thể đủ khả năng để nằm nghiêng.
Chẳng mấy chốc bạn sẽ có thể trở về tư thế yêu thích để ngủ trên giường, nhưng trong khi tìm tư thế cho phép bạn nghỉ ngơi, hãy tự giúp mình với đệm và gối giữa hai chân, ở phía sau để không bật lưng ... Tóm lại, hãy tự tạo "tetris" "Để cảm thấy thoải mái hơn.
Nếu khó tìm được vị trí trên giường thì phải nói gì về ghế sofa. Tôi không nhớ bất cứ điều gì có vẻ thoải mái trong quý thứ ba, xem phim hoặc đi bằng ô tô trong một thời gian dài có thể là một thử thách thực sự.
Nói tóm lại là bình thường. tuyệt vọng về việc không tìm được vị trí ngủ khi mang thai, nhưng hãy cố gắng nghĩ về nó ít nhất có thể và làm theo lời khuyên chúng tôi đã cho bạn để cải thiện sự nghỉ ngơi.
Hình ảnh | baileyraeweaver và Bhumika.B trên Flickr-CC In Babies và hơn thế nữa | Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai là gì?, Ngủ ngon để không bị đau đầu khi mang thai.
