Bệnh tim mạch (bao gồm Bệnh tim và đột quỵ) có thể xảy ra ở mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em và phụ nữ. Chúng gây ra hơn 17 triệu ca tử vong mỗi năm và một số lượng lớn các bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến người lớn xảy ra trong thời niên thiếu.
Tây Ban Nha thuộc nhóm 194 quốc gia đã cam kết giảm 25% số ca tử vong sớm do CVD xuống 25% vào năm 2025. Tuy nhiên, chính quyền không thể đạt được mục tiêu này một mình. Mỗi người có thể kiểm soát sức khỏe tim mạch và gia đình để sống tốt hơn và sống lâu hơn
Ngày mai là Ngày trái tim thế giớivà chúng tôi dự đoán sẽ cho bạn biết cần có một trái tim khỏe mạnh:
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, trong độ tuổi từ 5-17 tuổi, nên tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày: hoạt động thể chất vừa phải (đi bộ nhanh, khiêu vũ, làm việc tại nhà hoặc trong vườn); hoặc các hành động mạnh mẽ hơn (điền kinh, đạp xe, bơi lội và các môn thể thao khác). Việc tập luyện hơn 60 phút tập thể dục hàng ngày có thể mang lại lợi ích sức khỏe bổ sung
Hoạt động thể chất
Cha mẹ phải cung cấp cơ hội cho trẻ em tập thể dụcBởi vì luyện tập thường xuyên rất quan trọng đối với sức khỏe, nó không chỉ là luyện tập một môn thể thao mà còn là khám phá những hoạt động mà mọi người đều thích: nhảy, đi bộ trên núi, chơi ngoài trời. Trong thời niên thiếu, nó sẽ là những người bạn sẽ tạo cơ hội cho việc tập thể dục thường xuyên, có thể trở thành một điểm hợp nhất.
Thời gian tối đa chúng ta dành để xem TV hoặc chơi trò chơi video phải là hai giờ mỗi ngày.
Trẻ em khỏe mạnh sẽ là người lớn khỏe mạnh: gần hai phần ba số ca tử vong sớm và một phần ba trong số các bệnh, có liên quan đến các bệnh hoặc hành vi bắt đầu ở tuổi trẻ (bao gồm hút thuốc và thừa cân).
Chế độ ăn có lợi cho tim
Các bữa ăn là thời gian đặc biệt để chia sẻ với gia đìnhvà những thực phẩm không lành mạnh trong và ngoài chúng sẽ bị tránh. Thực phẩm phải luôn tốt cho sức khỏe, phong phú và hấp dẫn đối với các bạn nhỏ, cho dù chúng ta ăn chúng ở nhà hay nếu chúng được đưa đến trường hoặc đi làm. Cần nhớ rằng khẩu phần rau hàng ngày chúng ta cần là 2/3. Và trên hết: đó là ngụ ý để tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, muối và đường.
Hãy thật cẩn thận với thực phẩm chế biến vì hàm lượng muối cao. Và giữ thuốc lá ra khỏi nhà của bạn
Tất cả các bạn đều biết cách ăn mừng Ngày Trái tim Thế giới, đặc biệt là bằng cách áp dụng một thái độ tích cực nhằm vào vượt qua khó khăn và cải thiện sức khỏe của chúng ta.
