Chăm sóc đôi mắt trẻ em của chúng tôi là rất quan trọng. Những thói quen tốt từ thời thơ ấu, như đánh giá định kỳ, đeo kính để bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời, và tất nhiên, thực phẩm đầy đủ sẽ góp phần vào sức khỏe thị giác tốt ở trẻ.
Tất nhiên, chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt của bạn. Có một số loại thực phẩm mà chúng ta không thể quên bao gồm hàng ngày trong các món ăn của chúng, chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa rối loạn thị lực và các bệnh trong tương lai như bệnh võng mạc, đục thủy tinh thể, chứng sợ ánh sáng hoặc thoái hóa điểm vàng.
Trái cây và rau quả giàu beta-carotene
Cà rốt là sự thật. Tuy nhiên, mặc dù nó là phổ biến nhất, nó không phải là thực phẩm duy nhất làm tốt trong tầm nhìn.
Tăng mức tiêu thụ của trái cây và rau quả giàu beta-carotene, chất chống oxy hóa tự nhiên, cải thiện thị lực và nhận thức màu sắc trong suốt cuộc đời và giảm nguy cơ mất thị lực khi về già.
Những sắc tố này có trong võng mạc và người ta tin rằng việc duy trì mức độ cao của chúng trong máu có thể bảo vệ mắt khỏi những bước sóng ánh sáng nhất định, có hại.
Chúng ta có thể tìm thấy chúng trong trái cây và rau quả màu vàng, cam hoặc đỏ chẳng hạn như nho đỏ, zucchini, cam, dưa, cà chua, ngô, xoài, mà còn trong các loại rau lá xanh, súp lơ, bông cải xanh, mầm Brussels. Ngoài ra trong quả kiwi và trứng và tất nhiên, trong cà rốt có hàm lượng beta-carotene cao mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.
Axit béo omega 3
Như chúng tôi đã nói, axit béo Omega 3 không thể thiếu trong mùa hè này tại bàn của bạn, cũng như phần còn lại của năm.
Chúng là chất béo không bão hòa mà sinh vật người không thể sản xuất từ các chất khác. Nó có liên quan đến hoạt động tốt của não cũng như ảnh hưởng lành mạnh đến chức năng của thị lực và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng của mắt.
Chúng ta có thể tìm thấy chúng trong dầu cá và hải sản chẳng hạn như cá hồi, cá cơm, cá mòi, cá trích, cá tuyết, cá thu, cá hồi, hoàng đế, cá ngừ và trai. Ngoài ra trong các loại hạt, cũng như trong một số loại dầu thực vật như hạt lanh, quả óc chó và hạt cải dầu.
Bao gồm những thức ăn trong chế độ ăn của trẻ Chúng tôi sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực. Ngoài ra, để đi đánh giá định kỳ, bảo vệ mắt bằng kính râm trong suốt cả năm và đặc biệt là quan sát thói quen của họ khi xem TV, vẽ, viết hoặc đọc.
