Nước ngọt là một thức uống không được khuyến nghị cho chế độ ăn của trẻ em (hoặc cho người lớn). Giống như đối xử, chúng nên được tránh hoặc hạn chế trong những dịp cụ thể, chẳng hạn như sinh nhật hoặc các sự kiện đặc biệt.
Chúng không cung cấp chất dinh dưỡng chất lượng, ngoài việc dễ mắc các bệnh liên quan đến hàm lượng đường cao. Chúng tôi nói với bạn Tại sao trẻ em không uống soda không tốt?.
Lý do chính: hàm lượng đường cao
Bạn sẽ ngạc nhiên về lượng đường mà soda chứa. Theo Liên minh Sức khỏe Thực phẩm (Mexico), một chai Coca Cola 600ml chứa tương đương với 12 muỗng canh (cỡ cà phê) đườnghoặc những gì giống nhau, 60 gram.
Tất nhiên, không có sinh vật, nói gì đến một đứa trẻ nhỏ, cần một lượng đường như vậy. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một lượng đường vừa phải và được khuyến nghị nên tương đương với 10 phần trăm của tổng năng lượng (kilocalories) tiêu thụ.
Lượng đường khuyến nghị cho trẻ mẫu giáo có chế độ ăn trung bình 1.500 calo sẽ là 37 gram, tương đương với 7 muỗng cà phê hoặc cục đường mỗi ngày. Trong trường hợp của một người trưởng thành, 2.300 calo, 57 gram = 11 muỗng cà phê hoặc cục đường mỗi ngày.
Chúng tôi đang nói rằng chỉ 600ml soda cung cấp lượng đường gần gấp đôi so với một đứa trẻ nên tiêu thụ trong suốt cả ngày, có tính đến lượng đường có trong tất cả các loại thực phẩm, tất nhiên.
Điều gì xảy ra nếu một đứa trẻ tiêu thụ nhiều đường hơn nhu cầu của mình? Thúc đẩy và tăng tốc sự xuất hiện của thừa cân và béo phì ở trẻ em, đó cũng là một yếu tố rủi ro nghiêm trọng để phát triển khác bệnh liên quan chẳng hạn như bệnh tiểu đường (gây ra bởi nồng độ glucose trong máu cao), các bệnh tim mạch, tăng huyết áp và triglyceride cao.
Chúng ta cũng không được quên điều đó ủng hộ sự xuất hiện của sâu răng, bởi vì các loại đường mà chúng chứa dễ bị phân hủy và trở thành các hợp chất làm tăng tính axit của khoang miệng khiến nó dễ hình thành hơn.
Đối với tất cả điều này, Trẻ em uống soda không tốt, vì vậy chúng ta nên tránh chúng như thực phẩm bổ sung và giảm tiêu thụ càng nhiều càng tốt.
