Chúng tôi đề nghị chuẩn bị đồ ăn nhẹ và mùa hè tốt cho sức khỏe Đối với con cái của bạn, theo cách đó, khi chúng muốn ăn nhẹ một thứ gì đó, nó sẽ là một món ăn bổ dưỡng và đầy hương vị những gì bạn sẽ cung cấp cho chúng.
Vào mùa hè, tất cả chúng ta đều cảm thấy như có một bữa ăn nhẹ khi chúng ta nghỉ ngơi hoặc trở về từ bãi biển. Và tất nhiên, trẻ em bị cám dỗ bởi đồ ăn nhẹ công nghiệp không lành mạnh, đầy đủ chất béo, muối và phụ gia; Đó là lý do tại sao nó thuận tiện để có các lựa chọn thay thế theo kế hoạch như những món ăn nhẹ và món khai vị lành mạnh mà chúng tôi đề xuất.
Luôn luôn, luôn luôn, các loại hạt thô, món ăn nhẹ tốt nhất trên thế giới
Trái cây sấy khô: Đây là món ăn nhẹ đơn giản nhất thế giới và siêu bổ dưỡng, chứa nhiều khoáng chất, năng lượng và chất béo lành mạnh. Một đĩa với các loại hạt, hạnh nhân, hạt thông, quả phỉ hoặc quả hồ trăn, luôn luôn tốt hơn ở dạng thô và không có muối, và bạn không phải lo lắng nếu đồ ăn nhẹ làm giảm cơn đói của bạn, bởi vì chúng đang cho chúng ăn nhiều như bữa ăn chính.
Đừng bỏ lỡ các loại hạt trong phòng đựng thức ăn Nhưng chú ý, bạn phải tôn trọng độ tuổi giới thiệu (ít nhất là hai năm) và chuẩn bị chúng để tránh nghẹt thở.
Quảng cáoXiên nhỏ
Đồ ăn nhẹ yêu thích của chúng tôi là những xiên nhỏ, dày dạn và cân bằng. Nó không phải là để làm một bữa ăn nhẹ, mà là một cái nắp được ăn trong bốn miếng. Và điều quan trọng là chúng ta có thể để nó được chuẩn bị trong tủ lạnh và mang nó bất cứ lúc nào.
Chìa khóa: rằng chúng ngon, rằng chúng không hư hỏng nếu chúng không được ăn vào lúc này và chúng có thể bị lạnh. Và một điều cần lưu ý: hãy cố gắng làm cho chúng đẹp để xem, bạn muốn một món ăn được chuẩn bị trực quan hấp dẫn hơn.
Chúng tôi đề xuất một số xiên nhỏ thường rất thành công và có thể được chuẩn bị để mang chúng bất cứ lúc nào.
Vì mục tiêu không phải là họ hoàn thành bữa ăn, mà là một bữa ăn nhẹ lành mạnh và mùa hè, lời khuyên của chúng tôi là làm tốt hơn với những lát bánh mì thay vì lắp ráp, để chúng lấp đầy ít hơn. Đến từ bãi biển hoặc chơi và được cung cấp một ly nước lạnh và một pinchito như thế này là không thể cưỡng lại.
Bánh mì với cà chua và giăm bông, là một cổ điển luôn luôn có rất nhiều sự chấp nhận. Chúng tôi khuyên bạn nên đặt một lát cà chua và một vài miếng giăm bông lên lát bánh mì (tôi không đề xuất cháo vì đối với trẻ em chúng rất phức tạp khi ăn). Chúng ta có thể trang trí chúng với một quả cà chua anh đào hoặc một ít trứng nấu chín xắt nhỏ.
Bánh mì với rau diếp và cá ngừ, rất mùa hè. Để bánh mì không bị ướt, bạn phải cho một ít sốt mayonnaise hoặc sốt hồng, nhưng ít, dưới rau diếp và chú ý rằng nó khô hoàn toàn. Sau đó, đặt cá ngừ xắt nhỏ lên trên. Trang trí với ô liu đen cắt lát.
Bánh mì với dưa chuột và trứng luộc cứng. Xiên này là ngon với bánh mì lúa mạch đen. Việc chuẩn bị rất đơn giản: trên một lớp mỏng mayonnaise lát dưa chuột, một lát trứng luộc chín và một ít hạt tiêu ngọt để trao vương miện cho phát minh.
Món khai vị với rau
Endive với gà tây và ô liu. Cái xiên này rất ngon nhưng không phải đứa trẻ nào cũng thích vị đắng của nó. Tất cả mọi thứ là để mời họ nếm thử. Chúng tôi đặt một quả ô liu của ô liu xanh tự chế lên một chiếc lá dài và trang trí bằng những lát thịt gà tây lạnh. Để làm ô liu, chỉ cần mở một hộp ô liu xanh không xương và đánh nó với một ít dầu ô liu nguyên chất.
Cà tím chiên với mật ong. Một món ngon kinh điển khác không bao giờ lỗi mốt. Chìa khóa, ngâm cà tím một lần tẩm bột để chúng không bị dính dầu mỡ và cho mật ong vào trước khi dùng. Thật đáng ngạc nhiên khi họ giàu có.
Thuyền cà chua với pho mát và york. Tôi khuyên bạn nên sử dụng cà chua lê cho món khai vị này thật tươi và đơn giản vì chúng giải phóng ít nước. Cắt làm đôi, theo chiều dọc, chúng ta sẽ đặt một lát york và xúc xắc phô mai (của burgos hoặc feta) lên trên. Sau đó, rắc oregano. Tôi đảm bảo với bạn rằng nó sẽ trở thành một thứ không thể thiếu cho bữa ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ.
Khoai tây chiên không dầu. Chip chip làm cho trẻ em phát điên nhưng những thứ chúng ta mua có nhiều chất béo và chất phụ gia. Chúng ta có thể làm chúng ở nhà và thậm chí không cần sử dụng dầu, vì vậy có nhiều thứ miễn phí hơn. Khoai tây được cắt thành lát rất mỏng và ngâm trong vài phút. Sau đó, chúng được lấy ra và sấy khô, đặt trên giá lò và đặt chúng vào lò nóng khoảng mười phút. Chúng ta có thể chỉ cần muối hoặc nêm chúng bằng muối tỏi, bột hành tây hoặc một ít ớt bột, như chúng ta thích.
Crudités với nước sốt
các lời phê bìnhĐó là, rau sống không phải lúc nào cũng được trẻ em chấp nhận. Tôi nghĩ rằng đó là chìa khóa để trình bày chúng như một cái gì đó ngon miệng và đi kèm để họ có thể thưởng thức chúng.
Củ cà rốt với hummus. Đối với tôi nó là một cơ bản. Cà rốt, ngọt, kết hợp hoàn hảo với món khai vị đậm đặc và ngon nhất. Ngoài ra, độ tương phản màu rất đẹp. Để làm món khai vị nhanh chóng, chỉ cần mở một nồi đậu xanh nấu chín và đánh chúng với một ít ớt bột, dầu và thì là cho vừa ăn.
Que dưa chuột với tzatziki. Tôi gần như sẽ nói với bạn rằng lý tưởng là đặt món ăn nhẹ này cùng lúc với món trước, để đánh dấu sự tương phản của hương vị và màu sắc. Đầu tiên ngon nhất, điều này với các đối trọng làm mới. Tzaiki là một loại nước sốt dựa trên dưa chuột xắt nhỏ và sữa chua Hy Lạp, cũng đặt tỏi sống (nhưng không phải ai cũng cảm thấy ngon và giàu mà không có nó).
Lá rau diếp với salmorejo. Bạn phải chọn lá của trung tâm của rau diếp hoặc một nụ và sắp xếp nó trong lá lỏng lẻo hoặc cắt theo chiều dọc, trình bày nó với một salmorejo rất dày đặc và ngon để làm ướt chúng. Đơn giản và tươi, nhưng ngon và ngon như vài món ăn. Nếu chúng tôi đặt một ít trứng luộc chín băm nhỏ hoặc một ít giăm bông, chúng tôi thậm chí không nói với bạn.
Dưa với cá hồi. Tôi kết thúc với một bữa ăn nhẹ chất lỏng, mặc dù có một chút khác biệt, cung cấp một sự tương phản tinh tế. Chìa khóa, trong trường hợp này, không phải là đặt một cái bát, mà là một cốc mocha. Nó sẽ mất một ly sinh tố dưa được trang trí với dải cá hồi hun khói hoặc cá hồi, cũng là saladita và phong phú. Nếu bạn không thích chất lỏng, chúng ta luôn có thể đặt một vài viên xúc xắc dưa với một dải cá hồi lên trên. Rất nhiều Và chúng ta có thể để cả hai chuẩn bị trước.
Đề xuất của chúng tôi là thế này: chuẩn bị sẵn sàng đồ ăn nhẹ lành mạnh và mùa hè và đồ ăn nhẹ trong tủ lạnh để bạn có thể cung cấp cho trẻ em khi họ yêu cầu một cái gì đó để ăn nhẹ Chúng tôi đã cố gắng chọn chúng dễ dàng chuẩn bị, đầy màu sắc, ngon và bổ dưỡng, bởi vì chính xác một món ăn nhẹ cũng sẽ cung cấp cho chúng tôi thực phẩm cần thiết, không chỉ là calo và muối rỗng.
