Chúng tôi tiếp tục với Bữa tối lành mạnh và ngon miệng cho trẻ em, ý tưởng hôm nay rất đầy đủ và bổ dưỡng, vì bọn trẻ sẽ ăn cá, rau và trứng, một bữa tối nhẹ với nhiều protein để chúng có một hệ tiêu hóa tốt.
các thành phần Những gì chúng ta cần là: một đế vừa, một củ hành nhỏ, một quả ớt đỏ, một quả trứng, dầu và muối. các công phu Nó không có bí mật là nhanh chóng và đơn giản. Điều đầu tiên là rửa cá thật sạch và lau khô nước thừa, chúng tôi ướp muối và trong chảo với hầu như không có dầu, bởi vì chúng tôi làm nó trên vỉ nướng, chúng tôi chiên cho đến khi nó hơi vàng không nhiều để nó không cứng. Sau đó, đặt sang một bên và để nguội để loại bỏ các gai và cắt nó thường xuyên, sau khi thực hiện xong chúng tôi dự trữ nó.
Trong một cái chảo, chúng tôi cho một ít dầu vào đun nóng ở nhiệt độ thấp, băm nhỏ hạt tiêu và hành tây, thêm vào chảo với dầu nóng và luộc cho đến khi mọi thứ đều mềm, điều quan trọng là nó ở nhiệt độ thấp để nó không bị cháy , một khi đã bị săn trộm, chúng tôi đặt sang một bên.
Đánh trứng cho đến khi chúng nổi bọt, thêm một chút muối và thêm đế, ớt và hành tây, trộn đều và cho vào chảo khuấy thường xuyên, thời gian phụ thuộc vào quá khứ chúng ta thích trứng, đặt và ăn .
Đó là một bữa tối lành mạnh, trong đó chúng ta tìm thấy protein và rau, Tôi đảm bảo với bạn rằng nó còn lại với một hương vị thơm ngon và rằng nếu chúng ta cắt mọi thứ rất thường xuyên, trẻ em thậm chí sẽ không nhận ra rằng nó mang cá, mặc dù một số người thích nó. Chúng tôi hy vọng bạn thích nó.
Trong Peques và hơn thế nữa | Bữa tối lành mạnh cho trẻ em: xiên que ngon với hành tây và ô liu Hình ảnh | Jorge Diaz
