Hiện tại với lối sống mà chúng tôi hướng dẫn, chúng tôi có thể xác minh rằng chúng ta ăn uống tồi tệ và quá mức. Nhịp sống của chúng tôi đã khiến chúng tôi thay thế chế độ ăn uống truyền thống Địa Trung Hải cho người khác giàu chất béo động vật. Điều này đã khiến chúng tôi được đặt ở châu Âu là những người béo phì nhất, làm tăng các vấn đề về tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp và các bệnh khác liên quan đến chế độ ăn uống kém và ngày càng phát sinh ở độ tuổi trẻ hơn.
Lấy một ví dụ, Hiệp hội Y học Gia đình và Cộng đồng Asturian gần đây đã công bố dữ liệu trong đó Công quốc vượt quá tỷ lệ trung bình quốc gia trong cả hai trường hợp béo phì và ít vận động, với phụ nữ trên 45 tuổi và trẻ em là hai nhóm trong đó sự gia tăng thừa cân đã phát triển đáng báo động.
Đối với tất cả điều này chuyên gia dinh dưỡng Họ đã cố gắng trong nhiều năm hãy học ăn. Khuyến cáo của họ là nên có chế độ ăn cá nhân phù hợp với nhu cầu của từng người, đó là, không chỉ quan trọng là phải biết lượng calo của thực phẩm mà còn bao gồm sự đều đặn trong lịch trình trong thực phẩm (nhiều lần chúng ta bỏ bữa thời gian), ăn chậm và không có tivi, tránh mổ giữa giờ và tất nhiên không ăn chế độ ăn kiêng hạn chế và không cân bằng để giảm cân sau đó bắt buộc phải ăn nhạt.
Các chuyên gia muốn làm rõ rằng không có chế độ ăn kiêng thần kỳ cho phép bạn ăn mọi thứ bạn muốn, nghĩa là giảm cân, điều đầu tiên là đặt mình vào tay của một chuyên gia nội tiết hoặc dinh dưỡng để nói với chúng tôi dựa trên trọng lượng và hiến pháp của chúng tôi, nếu chúng tôi phải giảm kg và nếu vậy, chúng tôi nên ăn. Bất kỳ chế độ ăn uống nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.
Gần một nửa số người Tây Ban Nha thừa cân trong số họ hơn 16% là trẻ em từ 6 đến 12 tuổi, các khuyến nghị rất rõ ràng, bạn nên thực hành một số bài tập. Nếu chúng ta không thể cố gắng đi bộ với tốc độ tốt, hãy rời khỏi một vài điểm dừng trước khi đi làm, đến trường và khi trở về nhà. Và cũng làm cho chế độ ăn Địa Trung Hải của chúng ta giàu rau, đậu, trái cây, cá, với lượng đường thấp.
Chúng ta hãy chăm sóc bản thân và dạy những đứa trẻ trong nhà ăn uống đúng cách để chúng có một cuộc sống khỏe mạnh.
