Chúng tôi thường nói chuyện trong blog về việc cho trẻ ăn. Các loại thực phẩm được khuyến nghị nhất là gì, với số lượng và tần suất cung cấp chúng, nhưng thực tế hơn nhiều để hình dung thông tin thông qua biểu đồ. Vì vậy, chúng tôi muốn cho bạn thấy một kim tự tháp cho trẻ ăn.
Nó đặc biệt là một kim tự tháp Maya tương tác, không có đầu, được thực hiện bởi Tiến sĩ González-Gross được gọi là "Kim tự tháp lối sống lành mạnh cho trẻ em và thanh thiếu niên". Nó có bốn khuôn mặt mà chúng ta tìm thấy: thực phẩm, hoạt động hàng ngày, thực phẩm hàng ngày và thói quen vệ sinh và an toàn.
Chúng tôi sẽ chú ý hơn đến kim tự tháp thực phẩm, trong đó phân phối của họ dựa trên nhu cầu năng lượng của trẻ em và thanh thiếu niên, cũng chỉ ra tần suất mà các nhóm thực phẩm khác nhau nên được tiêu thụ.
Nó được chia thành bốn tầng:
Tầng một: ngũ cốc và các dẫn xuất: mì ống, gạo, bánh mì, tinh bột và chuối, với tổng số 6 khẩu phần hàng ngày.
Tầng hai: Trái cây, rau và dầu ô liu. Tổng số từ 6 đến 9 khẩu phần hàng ngày.
Tầng thứ ba: nhóm protein và sữa. Thịt, cá, trứng, thịt nạc, sữa và các sản phẩm từ sữa. Từ 2-3 phần đầu tiên và 3-4 phần sản phẩm sữa và các dẫn xuất.
Tầng thứ tư: Các loại thực phẩm nhiều calo và chất béo nhất. Bơ, thực phẩm béo, kẹo, sôcôla, giữa 2-4 phần mỗi tuần. Các loại đậu và hạt, 2-3 phần hàng tuần.
Cho ăn hàng ngày
Một kim tự tháp khác được thực hiện bởi cùng một đội xứng đáng được biết đến là cho ăn hàng ngày, trong đó thói quen ăn uống tốt được truyền.
Tầm quan trọng của việc thực hiện năm bữa một ngày, ăn sáng đầy đủ, uống nhiều nước, chơi thể thao, nghỉ ngơi, không hút thuốc (có tính đến việc nó cũng nhắm vào thanh thiếu niên) và chơi được nhấn mạnh.
