Các goodies đóng góp calo rỗng, bởi vì đóng góp dinh dưỡng của họ thực tế là không. Mặc dù nó không nên là bình thường, tiêu thụ của nó không phải là thứ nên bị cấm đối với trẻ em, nhưng để giảm nó vào những dịp đặc biệt.
Từ Vitónica họ cung cấp cho chúng tôi một số thông tin về kẹo calo, để chúng ta có một khái niệm về giá trị calo của goodies, kẹo và sôcôla. Nhưng ngoài lượng calo, cần biết rằng một số loại cung cấp hàm lượng đường cao, chẳng hạn như kẹo, kẹo cao su, kẹo thạch hoặc kẹo, và trong một số trường hợp chất béo với số lượng tốt như sôcôla, bánh mì và bánh sô cô la.
Chúng tôi cung cấp cho bạn một danh sách các goodies với lượng calo họ chứa mỗi khẩu phần.
- 1 bánh sô cô la đầy = 200 Kcal
- 1 bánh donut sô cô la = 250 Kcal
- 1 thanh sô cô la với sữa và hạnh nhân = 160 Kcal
- 1 kẹo cao su có đường = 20 Kcal
- 1 kẹo = 15-20 calo
- 1 kẹo tofee = 40 Kcal
- 1 sô cô la = 100-140 Kcal
- 1 gói nhỏ đậu thạch hoặc bánh kẹo = 160-200 Kcal
- 1 cô gái sô cô la = 70-85 Kcal
- 1 kẹo mút = 40 Kcal
Như chúng ta có thể thấy, đồ ngọt chứa nhiều calo nhất là bánh, đặc biệt nếu chúng có sô cô la. Hãy nhớ rằng một chiếc bánh rán sô cô la cho bữa sáng và một món khác như một bữa ăn nhẹ bổ sung 500 calo vào chế độ ăn của trẻ, không dưới một phần ba trong số 1.500 calo trung bình được khuyến nghị cho trẻ mẫu giáo.
Tuy nhiên, chúng ta không được bỏ qua việc tiêu thụ các loại đồ ngọt khác mà mặc dù chúng không chứa chất béo có hàm lượng đường cao và không có giá trị dinh dưỡng. Nếu việc tiêu thụ đường quá mức và vượt quá giới hạn lưu trữ có thể bị vượt quá, glucose dư thừa sẽ chuyển thành chất béo trong mô mỡ, một tình huống dẫn đến béo phì ở trẻ em.
Đồ ngọt nằm trong tầm tay của trẻ em, đôi khi nhiều hơn chúng ta muốn, và mặc dù không cần thiết phải cấm chúng, chúng ta có thể thỉnh thoảng tiêu thụ chúng bằng cách làm cho chúng hiểu rằng chúng không phải là thực phẩm bổ dưỡng và cung cấp các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
