Vào thời điểm này trong năm, bữa ăn thịnh soạn là thứ tự trong ngày. Bữa tối đêm giao thừa, đêm Giáng sinh, đêm giao thừa, bữa ăn ngon miệng và tạm biệt ... Mặc dù đó là một khuyến nghị chung, phụ nữ mang thai nên cẩn thận hơn với bữa ăn Giáng sinh dư thừa để tránh khó chịu tiêu hóa.
Tác động của hormone, thêm vào thực tế là kích thước của tử cung chèn ép các cơ quan tiêu hóa và xu hướng axit khiến phụ nữ mang thai tiêu hóa chậm và nặng hơn.
Ngoài việc khó chịu, nên ăn vừa phải để tránh tăng cân quá mức. Trong một bữa tối bình thường bất kỳ tháng nào trong năm chúng ta có thể ăn trung bình 800 calo, nhưng vào Giáng sinh, con số này có thể đạt tới 2.000 calo, xấp xỉ. Các chuyên gia cảnh báo rằng từ 15 đến 20 ngày có thể tăng từ 2 đến 3 kg.
Để ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa và giữ tăng cân, có một số mẹo để ghi nhớ để kiểm soát quá mức trong bữa ăn Giáng sinh.
Tránh các bữa ăn quá phong phú. Không cần thiết phải ăn như thể đó là bữa tối cuối cùng; Giới hạn số lượng.
Ăn chậm và nhai thức ăn từ từ.
Thích thực phẩm ít chất béo, tránh thực phẩm quá cay hoặc mặn và hạn chế những thực phẩm có đường.
Nếu có thể, hãy tự lên kế hoạch cho thực đơn. Nó bao gồm các món ăn ngon nhưng tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như xà lách, rau, thịt nướng hoặc thịt nướng. Nếu không thể, hãy chọn những món ăn nhẹ hơn.
Chọn các loại thịt ít béo như gà tây, gà hoặc cá trước các loại thịt khác như thịt cừu; Chúng dễ tiêu hóa hơn.
Đối với rượu, một chiến dịch Sức khỏe đã cảnh báo về những rủi ro của rượu trong thai kỳ. Người ta thường nghĩ rằng "Tổng cộng cho một thức uống, không có gì xảy ra". Nhưng khuyến cáo là không nên uống một giọt rượu khi mang thai.
Đứng lên từ bàn giữa các đĩa để tạo điều kiện tiêu hóa.
Vào cuối bữa ăn, truyền dịch tiêu hóa như hoa cúc hoặc hoa hồi tốt hơn cà phê.
Nếu bạn chuẩn bị chợp mắt hoặc ngủ vào ban đêm, hãy dành ít nhất hai giờ để đi ngủ sau bữa ăn.
